Como controlar a ansiedade no primeiro ano de casamento

Contente

• Como evitar que seu casamento o deixe deprimido
• Aceitem e entendam um ao outro
• Viva o momento
• Respire sempre que precisar
• Encontre sua âncora

Para aquelas pessoas que sofrem de ansiedade, o primeiro ano de casamento pode ser bastante opressor.

Mesmo as pessoas que normalmente não sentem ansiedade, podem desenvolvê-la momentos antes de dizerem “sim”. As pessoas dizem que o primeiro ano de casamento é o mais tedioso, o que provavelmente deixa algumas pessoas nervosas. Sobreviver ao primeiro ano de casamento envolve muitos desafios, mas não é a coisa mais assustadora de ter batido em você!

Como evitar que seu casamento o deixe deprimido

Gerenciar a ansiedade nem sempre é uma coisa fácil de fazer, mas aqui estão alguns truques diferentes que podem ajudá-lo a controlar a sua durante o primeiro ano de casamento e depois.

Aceitem e entendam um ao outro

Por que o primeiro ano de casamento é o mais difícil?

A maioria das pessoas teme a rejeição na vida, outras pensam que quando se casarem o parceiro perceberá que cometeu um erro e os deixará.

Aqui está algo que você precisa saber.

Seu parceiro se casou com você porque você é a pessoa com quem eles querem passar o resto da vida.

Eles aceitam suas boas e más qualidades, seus pontos fortes, suas falhas, seus gostos e desgostos. Eles te amam, eles te apreciam, eles amam quem você é como um todo. Entender isso o ajudará a lidar com a ansiedade pós-casamento de maneira eficaz.

Se você ainda se sente inseguro sobre isso, vá e compartilhe suas dúvidas e preocupações com eles agora mesmo. Deixe-os entender como você se sente sobre tudo isso. Garanto que eles vão te dizer e reassegurar o quanto eles amam a pessoa na frente deles (e essa pessoa é você).

Não há por que duvidar, não há por que se preocupar, vai dar tudo certo.

Viva o momento

Por que diabos você está se preocupando com o futuro com seu parceiro?

Por que você está pensando no que vai acontecer amanhã, mês que vem, daqui a um ano, até cinco anos a partir de agora? Você precisa aprender a viver no momento, no agora, no presente. Você precisa aproveitar o tempo que tem com seu parceiro agora, não o desperdiçando se preocupando se terá esse tempo mais tarde.

Qual é a etapa mais significativa para controlar a ansiedade do casamento?

Abandone os pensamentos negativos que está tendo, abandone o medo de perdê-los.

Você não vai perdê-los.

Uma das dicas para um primeiro ano de casamento sem estresse é desabafar tudo em um pedaço de papel.

Escreva os pensamentos negativos em um pedaço de papel, caligrafia feia e tudo mais e você vai apenas rasgar o papel em pedacinhos, de forma que não será capaz de ler nenhuma das palavras que acabou de escrever.

Pare de se preocupar com o futuro, pare de se sentir mal com o passado, apenas viva no presente e seja grato por ter mais um dia na terra.

Respire sempre que precisar

Se você estiver em uma reunião ou festa familiar e começar a se sentir desconfortável e com o peito pesado, lembre-se de inspirar profundamente e expirar a energia negativa.

Sempre que você se pegar pensando negativamente sobre o futuro, pare, respire e continue com o seu dia.

Faça exercícios respiratórios sempre que começar a se sentir muito nervoso, ou sempre que estiver prestes a tentar algo novo, ou sentir que algo pode ser muito estressante. Mesmo que respirar seja algo que fazemos involuntariamente, é sempre bom estar atento a isso às vezes, quando realmente precisamos.

Então inspire. Expire. Agora você pode continuar com o seu dia.

Lembre-se de que você pode confiar em seu parceiro

Seu parceiro está ao seu lado sempre que você precisar. Você pode conversar com eles sobre qualquer coisa, dizer-lhes como se sente, compartilhar seus pensamentos, suas dúvidas, suas preocupações. Conte tudo a eles.

Eles irão ajudá-lo, consolá-lo, estar lá para ajudá-lo. Eles vão te entender. Eles continuarão amando você!

Se você está preocupado com o fato de que eles podem parar de amá-lo, você está errado. Eles não deixarão de amá-lo se você compartilhar com eles o que está acontecendo em sua mente.

Você realmente acha que esconder isso deles tornará as coisas melhores?

Eles não vão melhorar até que você realmente conte o que está acontecendo. Você não precisa ter medo. Eles vão te entender e ainda vão te amar. Pare de colocar esses pensamentos negativos em sua cabeça, eles só fazem mal a você.

Encontre sua âncora

Uma âncora é aquela coisa ou pessoa para a qual sua mente retorna, para ajudá-lo a manter os pés no chão. Sempre que você se pegar pensando em coisas negativas que não o nutrem, e que simplesmente não são boas para você, pense instantaneamente em sua âncora.

Essa âncora pode ser sua mãe, seu pai, seu parceiro, seu melhor amigo, até mesmo seu cachorro.

Pode ser qualquer pessoa em quem você confie completamente e que saiba que pensar nela o fará sentir-se instantaneamente melhor. Os problemas do primeiro ano de casamento podem ser desgastantes, e é por isso que uma âncora confiável é fundamental.

Sua âncora está aí para fazer você se sentir centrado, para fazer você se sentir bem.

Nada de ruim acontecerá quando você tiver sua âncora em mente. Sua âncora manterá seus pés no chão, sua mente centrada e seus medos não estarão em lugar nenhum.

A ansiedade durante o primeiro ano de casamento não é fácil de lidar, mas se você acreditar em si mesmo, as coisas ficarão mais fáceis.