Contente
- Parceiros de pacientes crônicos de saúde mental têm muito que fazer
- 1. Converse com alguém sobre sua perda
- 2. Defina prioridades de autocuidado para si mesmo e cumpra-as
- 3. Reconheça seus limites
- 4. Tenha um plano para o que fazer se os sintomas se tornarem muito graves para controlar
- 5. Tenha um terapeuta de casal com quem ambos se sintam confortáveis
Os votos de casamento costumam incluir a frase "para o bem ou para o mal". Se seu parceiro está lutando com problemas crônicos de saúde mental, o pior às vezes pode parecer intransponível.
Condições crônicas de saúde mental, como Transtorno Depressivo Maior, Transtorno Obsessivo Compulsivo e Transtorno Bipolar, para citar alguns, podem causar períodos de sintomas incapacitantes que impedem as pessoas de funcionar em suas vidas diárias.
Parceiros de indivíduos que lidam com os sintomas associados a esses distúrbios costumam fazer o trabalho extra para manter o relacionamento em andamento e suas vidas funcionando.
Parceiros de pacientes crônicos de saúde mental têm muito que fazer
Pessoas que vivem com problemas crônicos de saúde mental passarão por momentos em que os sintomas se tornarão tão opressores, tão consumidores de energia que terão energia suficiente para funcionar em uma área da vida.
Eles são encarregados de decidir onde concentrar sua energia limitada; se eles concentrarem sua energia em ir para o trabalho, não terão energia de sobra para cuidar dos filhos, cuidar da casa ou interagir socialmente com amigos e familiares.
Isso deixa seu parceiro na posição de cuidador, que é uma posição muito dolorosa e exaustiva de se estar.
Além disso, alguns dos efeitos comuns das preocupações com a saúde mental, como agitação, irritabilidade e pessimismo generalizado, geralmente são direcionados ao parceiro, causando danos à saúde emocional do parceiro e ao relacionamento.
Esses períodos são exaustivos para todos os envolvidos. Embora seja difícil lembrar quando você está nisso, com tratamento adequado e monitoramento, esses sintomas passarão e as partes afetuosas de seu parceiro retornarão.
Quando você e seu parceiro estão passando por um desses ciclos de baixa, há algumas coisas que podem ajudá-lo a surfar na onda enquanto mantém sua saúde emocional e mental intacta.
1. Converse com alguém sobre sua perda
A maioria de nós é programada com o desejo de amar e ser amada, de cuidar e ser cuidado por quem amamos. Dê a si mesmo a compaixão e a graça de sentir a perda de não ter um parceiro durante esse tempo que seja capaz de fornecer o amor e o cuidado de que você precisa. Estenda essa mesma graça e compaixão ao seu parceiro, sabendo que ele também está perdendo uma parte essencial do relacionamento.
Encontre alguém que seja amigo de seu relacionamento com quem você possa conversar sobre a perda que está sentindo.
Também pode ser útil fazer um diário sobre seus sentimentos e considerar compartilhá-los com seu parceiro quando ele estiver em um lugar saudável.
2. Defina prioridades de autocuidado para si mesmo e cumpra-as
Escolha uma ou duas coisas que você faz só para si que não são negociáveis. Talvez seja ir a um café todos os sábados de manhã por uma hora, assistir seu programa favorito sem interrupções todas as semanas, aquela aula semanal de ioga ou bater um papo noturno com um amigo.
Seja o que for, coloque-o em sua lista de tarefas como prioridade máxima e cumpra-o.
Quando o nosso companheiro de vida não consegue priorizar o seu bem-estar, a única pessoa que o fará é você.
3. Reconheça seus limites
É fácil cair na armadilha de pensar que você pode e deve fazer tudo. A verdade é que ninguém pode fazer tudo sem causar um impacto negativo em sua própria saúde emocional e mental.
Em vez disso, decida quais bolas você pode deixar cair.
Talvez a roupa precise ser lavada, mas não dobrada. Talvez seja bom pular aquele jantar com seus sogros ou dar a seus filhos algum tempo extra na tela esta semana. Se seu parceiro estiver com gripe, é provável que você não se importe com algumas das coisas que são feitas quando ambos estão saudáveis.
Durante um episódio de depressão ou outros surtos de saúde mental, as mesmas regras podem ser aplicadas. A doença mental é tão legítima quanto qualquer outra doença.
4. Tenha um plano para o que fazer se os sintomas se tornarem muito graves para controlar
Fazer um plano com seu parceiro quando ele está saudável torna mais fácil implementar um plano quando ele não está. O plano pode incluir quais amigos, familiares e profissionais de saúde você contatará quando precisar e um plano de segurança se intenções suicidas ou episódios maníacos forem parte do problema.
Lembre-se de que você não é responsável pelos sintomas de saúde mental de seu parceiro e não é responsável por suas ações.
5. Tenha um terapeuta de casal com quem ambos se sintam confortáveis
O terapeuta de um casal que está familiarizado com problemas crônicos de saúde mental pode ajudá-lo a discutir os problemas específicos que surgem em seu relacionamento, bem como ajudá-lo a aproveitar os pontos fortes exclusivos de seu relacionamento.
Um terapeuta também pode ajudá-lo a planejar e implementar as etapas acima, para que você e seu parceiro estejam unidos na luta contra os sintomas de problemas de saúde mental.
Os problemas crônicos de saúde mental em um relacionamento não precisam significar o fim do relacionamento ou da saúde e bem-estar individual. Ter um plano para controlar os sintomas, implementar o autocuidado e conversas contínuas sobre o problema pode ajudar a trazer esperança e equilíbrio de volta à vida.