Contente
- O poder da empatia em relacionamentos românticos
- Como aprofundar a empatia em seu casamento e em outras áreas da vida
- Maneiras de ser mais empático com seu parceiro
- As pessoas podem ter muita empatia?
- As pessoas podem aprender a ser menos empáticas?
Há uma cena maravilhosa na comédia / drama romântico The Story of Us (1999). Ben, um pai separado de dois filhos, tem um poderoso lampejo de empatia por sua esposa, Katie, que o inunda tão completamente que ele compra algumas rosas e aparece sem avisar na porta dela para propor uma reconciliação.
O que é empatia? Como é diferente de simpatia? Pode ser ensinado? Finalmente, pode-se ter empatia demais?
Na minha opinião, a empatia é o terceiro degrau de uma escada de quatro degraus de "sentimento pelos outros".
Bem no fundo da escada, é uma pena. Piedade é tristeza pelo sofrimento de outra pessoa, às vezes incluindo algum nível de desprezo com base na percepção de que o objeto dessa pena pode ser fraco ou inferior.
O próximo degrau na escada dos sentimentos sentidos é a simpatia.
Simpatia é um sentimento ruim por alguém. A simpatia muitas vezes vem junto com o que Brine Brown descreve como "franco-franco", no qual a pessoa simpática oferece conselhos ou sugere uma mudança de perspectiva, ou seja, "Sempre poderia ser pior" ou "Você ligou para um terapeuta?" Infelizmente, conselhos não solicitados são freqüentemente rejeitados pelo destinatário, pois podem parecer humilhantes ou condescendentes.
Empatia, o terceiro degrau vindo da base, é sentir por alguém. A pessoa empática primeiro olha para dentro de si mesma para se conectar com uma parte igualmente ferida de si mesma antes de compartilhar uma resposta empática.
Esse processo permite que eles simplesmente digam comentários como “Sinto muito. Deve ser horrível ”, em vez de dar conselhos. A empatia costuma ser sentida profundamente pelo receptor e ajuda a reduzir sua sensação de isolamento.
Finalmente, no topo da escada está a compaixão. A compaixão pode ser definida como “empatia em ação” em que a pessoa compassiva usa sua compreensão empática para guiá-la para uma ação útil. Por exemplo, o médico compassivo pode agir de acordo com sua empatia para com um paciente em um ambiente domesticamente abusivo para fornecer a ele números de telefone e um nome de contato em um abrigo.
O poder da empatia em relacionamentos românticos
A empatia é uma peça essencial da inteligência emocional. Infelizmente, não é um dado adquirido que o seu parceiro romântico possui empatia - na verdade, os indivíduos com Síndrome de Asperger sentem muita falta de empatia, o que pode ser responsável pela alta taxa de divórcio em tais casamentos. Além disso, muitos homens parecem ter dificuldade em demonstrar empatia, estando mais inclinados a oferecer conselhos do que a "sentir".
Se o seu cônjuge não tem empatia ou você sente que a falta de empatia no casamento está corroendo a felicidade do seu relacionamento, é hora de procurar aconselhamento matrimonial ou fazer um curso de casamento, pois ambos lhe proporcionarão ferramentas inestimáveis para aprofundar a comunicação e a empatia em seu relação.
Como aprofundar a empatia em seu casamento e em outras áreas da vida
A empatia pode ser aprendida? Sim, com motivação.
Aprender a empatia geralmente começa com estar mais sintonizado com suas próprias emoções. Costumo recomendar que as partes interessadas que procuram aumentar a empatia mantenham um diário de sentimentos ou usem o aplicativo para começar a registrar suas próprias emoções.
Se você se tornar melhor em identificar emoções dentro de si mesmo, será mais capaz de vê-las nos outros, inclusive em seu cônjuge, principalmente se aprimorar seu poder de observação. Uma maneira de fazer isso é olhar para o rosto das pessoas na multidão e tentar supor o que podem estar sentindo.
Em casa, quando você se colocar no lugar de seu parceiro, será mais fácil para você entender a razão por trás de suas ações e decisões.
Maneiras de ser mais empático com seu parceiro
Você pode desenvolver e aprofundar a empatia em seus relacionamentos aprendendo a evitar julgamentos.
Você precisa aprender a acreditar que seu parceiro é um indivíduo astuto que tomou decisões ou agiu com consciência de sua própria sensatez. Reservar seu julgamento ajuda-os a sentir que você é um parceiro atencioso e não deseja menosprezá-los, mesmo que suas ações não levem necessariamente aos resultados desejados.
Além disso, seria útil oferecer apoio em suas responsabilidades do dia a dia e compartilhar algumas de suas tarefas.Empatia é uma habilidade de relacionamento de alta ordem e leva tempo para ser construída, portanto, não se intimide se não for capaz de dominá-la da noite para o dia.
As pessoas podem ter muita empatia?
sim. Tenho vários “empatas” na minha prática e muitas vezes eles não sabem dizer não aos outros e praticam o autocuidado. Os pais com muita empatia podem ter muita dificuldade em dizer não aos filhos.
As pessoas podem aprender a ser menos empáticas?
Sim, se eles praticarem o que gosto de chamar de "coração inteligente", ou seja, usando sua lógica para ajudar a conter sua resposta automática para permitir que outros saiam do medo equivocado de machucá-los.
Por exemplo, seu filho pode protestar veementemente se você impor limites ao uso do telefone celular, então um facilitador excessivamente empático pode precisar dizer a si mesmo que o uso ilimitado do telefone celular é prejudicial às crianças. Essa compreensão racional pode ajudar os empatas a superar sua inclinação natural de não causar danos a partir da empatia deslocada.
Então, a empatia é uma amiga ou inimiga? Na verdade, é amigo e inimigo.