Contente
- O que desejo sexual realmente significa?
- O que é um desejo sexual normal?
- 6 causas para diminuir o desejo sexual
- 1. Níveis de estresse
- 2. Ansiedade de desempenho
- 3. Redução do sono
- 4. Insatisfação com o relacionamento
- 5. Problemas médicos
- 6. Hormônios
- 15 maneiras de aumentar o desejo sexual e aumentar a libido
- 1. Fique fisicamente apto
- 2. Relaxe
- 3. Pare de fumar
- 4. Roleplay
- 5. Coma alimentos que melhoram a libido
- 6. Melhore seu estilo de vida
- 7. Fale com um terapeuta
- 8. Entenda o que te excita
- 9. Durma o suficiente
- 10. Terapia de testosterona
- 11. Melhore a qualidade do seu relacionamento
- 12. Terapia de estrogênio
- 13. Fale com o seu médico
- 14. Pegue um pouco de sol
- 15. Preste atenção às necessidades do seu parceiro
- O resultado final
O que acontece se houver uma disparidade significativa de desejo sexual entre casais? A libido não é igual entre os indivíduos e sempre existe a possibilidade de que uma das partes tenha muito mais desejo sexual do que seu parceiro.
Se você é um parceiro com libido reduzida, pode estar se perguntando como aumentar o desejo sexual. Um parceiro vai se sacrificar pelo outro? Resistir aos impulsos sexuais não é saudável, mas também será física e mentalmente cansativo para a pessoa com a libido mais baixa ceder o tempo todo.
Se você está tentando desenvolver a intimidade em seu relacionamento ou casamento, veja como aumentar o impulso sexual para combinar com seu parceiro e ter um relacionamento físico mais satisfatório.
O que desejo sexual realmente significa?
O desejo sexual, como o nome sugere, refere-se ao seu desejo de ter relações sexuais e à frequência com que você sente esse desejo. Outros nomes para desejo sexual são libido e desejo sexual.
Quando você lê artigos sobre maneiras de aumentar a libido ou vê anúncios de um impulsionador da libido, todos têm a intenção de ajudá-lo a recuperar o impulso sexual ou aumentar os desejos sexuais.
A libido baixa se refere a um desejo reduzido de fazer sexo, enquanto a libido alta se refere a um desejo alto de se envolver em atividades sexuais. A libido pode ser afetada por vários fatores, incluindo hormônios, medicamentos e intimidade emocional.
O que é um desejo sexual normal?
Bem, o fato é que não existe "impulso sexual normal". A libido de cada indivíduo é diferente. A libido pode flutuar consideravelmente, mesmo para a mesma pessoa, em relação ao tempo e às situações.
Não existe um padrão ou regra universal sobre quanto desejo sexual uma pessoa deve ter. No entanto, suponha que você esteja preocupado com a intimidade física em seu relacionamento ou casamento e se pergunte como aumentar o sexo no casamento.
Nesse caso, você pode querer entender as causas da diminuição do desejo sexual. Se você quer descobrir como aumentar a libido, existem maneiras de aumentar seu impulso sexual nas quais você pode se aprofundar.
Se você deseja entender o que seu impulso sexual está tentando lhe dizer, leia este livro intitulado Desejo sexual saudável, você saudável: o que sua libido revela sobre sua vida, da Dra. Diana Hoppe, que lança luz sobre o assunto.
6 causas para diminuir o desejo sexual
Se você pensa constantemente em aumentar o desejo sexual no casamento ou no relacionamento, é provável que você ou seu parceiro estejam experimentando baixo desejo sexual ou libido. A libido pode ser diferente para pessoas diferentes, e seu gênero também pode ter um papel a desempenhar nela.
Se você está se perguntando como aumentar o desejo sexual em homens ou mulheres, identificar as causas da redução do desejo sexual pode ser o primeiro passo.
Alguns deles podem ser:
1. Níveis de estresse
O estresse afeta nossa saúde física e mental, e também nossa saúde sexual. A pesquisa sugere que o hormônio do estresse, conhecido como cortisol, pode interferir nos desejos sexuais de uma pessoa.
2. Ansiedade de desempenho
A ansiedade de desempenho, o estresse e a pressão podem reduzir consideravelmente seus desejos sexuais. Se você está se perguntando como aumentar o desejo sexual, a primeira coisa que precisa fazer é abandonar as expectativas irreais.
Quando as pessoas se sentem pressionadas a olhar de determinada maneira, têm um orgasmo, ficam excitadas, fazem sons específicos ou querem sexo com uma frequência definida, isso pode fazer com que se sintam repelidas à ideia de sexo e reduzir seu impulso sexual.
3. Redução do sono
O sono é um fator importante que desempenha um papel importante nos níveis de libido. A exaustão e a falta de descanso podem reduzir seu desejo de praticar sexo. De acordo com um estudo, a redução do sono também está associada a menos desejo sexual e dificuldade de orgasmo nas mulheres.
Portanto, se você deseja saber como aumentar a libido feminina, concentre-se em seus padrões de sono.
4. Insatisfação com o relacionamento
Problemas em um relacionamento podem ser um fator importante na baixa libido. Se você e seu parceiro estão enfrentando problemas no que diz respeito ao aspecto emocional do relacionamento, é provável que isso apareça até mesmo na intimidade física.
Você pode querer conversar com seu parceiro se estiver se perguntando como aumentar seu impulso sexual.
5. Problemas médicos
Se você ou seu parceiro sofrem de alguma doença, como pressão alta, diabetes ou colesterol alto, é provável que você sinta uma queda no desejo sexual. Os medicamentos usados para tratar ou controlar essas condições também podem afetar sua libido.
6. Hormônios
Como leigos, todos nós sabemos que nossos hormônios têm um papel significativo a desempenhar em nos fazer sentir apaixonados ou fisicamente atraídos por alguém. No entanto, os hormônios sexuais em ambos os sexos podem sofrer uma queda em certas idades, levando à redução da libido.
Assista a este vídeo para entender por que as mulheres, especialmente, podem ter baixos desejos sexuais.
15 maneiras de aumentar o desejo sexual e aumentar a libido
1. Fique fisicamente apto
Existe uma correlação entre a saúde geral do corpo e o desejo sexual. Indivíduos em boa forma física têm um desejo sexual maior e um melhor desempenho na cama. Um corpo forte não apenas aumenta o desejo de procriar, mas também a capacidade de fazer sexo.
Uma alimentação saudável, dormir bem, exercícios regulares e suplementos dietéticos são algumas das maneiras de se manter saudável e uma das melhores dicas para aumentar o desejo sexual. Se você quer saber como aumentar o desejo sexual, mover-se é uma das melhores idéias.
2. Relaxe
Como mencionado acima, o estresse é um dos fatores que podem diminuir seu desejo sexual. No entanto, relaxar e encontrar maneiras de fazer isso com seu parceiro pode ser uma ótima maneira de aumentar sua libido.
Comer bem, fazer exercícios regularmente, praticar a atenção plena, evitar a negatividade e assegurar-se de remover os estressores de sua vida podem ajudá-lo a ficar relaxado e impulsionar sua vida sexual também. Relaxar e descontrair é uma boa resposta à pergunta “Como aumentar o desejo sexual?”
3. Pare de fumar
Está comprovado que o tabagismo está associado a vários problemas de saúde física, incluindo os do coração e dos pulmões. No entanto, fumar também pode afetar seu desejo sexual. Evite fumar, se ainda não fumar, e tente parar se fumar. Isso ajuda a melhorar o desejo sexual.
4. Roleplay
Um dos motivos pelos quais os casais em relacionamentos de longo prazo perdem o impulso sexual é o tédio. Ainda é agradável e divertido quando chega a um certo ponto, mas perdeu certo apelo porque as preliminares e a parte do flerte se foram e são previsíveis.
A encenação de cenários de fantasia pode apimentar a vida sexual de qualquer casal. A encenação, mesmo apenas a encenação falada, quebra o sexo repetitivo de que todos os casais de longa data sofrem. RPG completo é garantido para ser muito divertido e reacender seu desejo sexual um pelo outro.
5. Coma alimentos que melhoram a libido
Sabe-se que alguns alimentos e ervas ajudam a aumentar a libido em mulheres e homens. Uma vida saudável e comer afrodisíacos naturais, como abacate, pimenta e mel, podem ajudar muito a melhorar sua saúde e desejo sexual.
Eles são conhecidos por estimular os nervos em seus órgãos genitais, aumentar a sensação de bem-estar em seu cérebro e melhorar o fluxo sanguíneo para seus órgãos sexuais.
6. Melhore seu estilo de vida
Um estilo de vida sedentário (assistir muita TV ou passar muito tempo no computador) significa que você tem muito pouca atividade física, o que também diminuirá seu desejo sexual e arruinará sua saúde a longo prazo.
O descanso é importante, mas fazer isso como um estilo de vida, mesmo que seja relacionado ao trabalho, é péssimo para a saúde.
7. Fale com um terapeuta
Um terapeuta ou conselheiro matrimonial pode ajudá-lo a lidar com os problemas psicológicos subjacentes que o impedem de se sentir excitado ou impelido a fazer sexo com seu parceiro.
Problemas psicológicos são uma das principais causas do baixo desejo sexual e resolvê-los pode ajudar muito.
8. Entenda o que te excita
Ao contrário da crença popular, as pessoas não pensam em sexo o tempo todo. O desejo não acontece espontaneamente e deve ser induzido de algumas maneiras.
Falar sobre sexo, observá-lo, fantasiar sobre seu parceiro são algumas das maneiras de se sentir excitado. Converse com seu parceiro sobre o que funciona para você e entenda o corpo um do outro.
Tente também: Questionário O que te excita
9. Durma o suficiente
Uma das causas da redução do desejo sexual é não descansar e dormir o suficiente.
Se você deseja tornar sua vida sexual melhor, especialmente aumentar o desejo sexual nas mulheres, certifique-se de que você e seu parceiro durmam o suficiente. A pesquisa sugere que o sono ruim pode afetar sua libido, especialmente nas mulheres.
10. Terapia de testosterona
Se você deseja saber como aumentar a libido masculina, a terapia com testosterona pode ser uma boa idéia a se considerar. É uma terapia hormonal usada para melhorar o desejo sexual em homens idosos.
11. Melhore a qualidade do seu relacionamento
Se você e seu parceiro pensam que estão em uma rotina sexual, pode ser por causa de como estão as coisas em seu relacionamento emocionalmente. Se você consertar isso, descobrirá que ambos se sentirão melhor e mais motivados para fazer sexo.
12. Terapia de estrogênio
O estrogênio é o hormônio sexual no corpo das mulheres. Conforme as mulheres envelhecem, elas experimentam uma queda no estrogênio produzido naturalmente. A terapia hormonal pode ajudar as mulheres mais velhas a se sentirem mais motivadas sexualmente. Se você está se perguntando como aumentar o desejo sexual em mulheres idosas, esta terapia pode ajudar.
13. Fale com o seu médico
Certos métodos de controle de natalidade também podem reduzir o desejo sexual. Se você acha que seus níveis baixos de libido são devidos ao seu controle de natalidade, fale com seu médico. Se você acha que qualquer outro fator está afetando sua libido, consultar seu médico sobre o mesmo é a melhor solução.
14. Pegue um pouco de sol
A luz solar interrompe a produção de um hormônio chamado melatonina. A melatonina é o hormônio associado ao sono. Também acalma nossos impulsos sexuais. Se você deseja se sentir mais motivado sexualmente, sair ao sol é a resposta para aumentar o desejo sexual.
15. Preste atenção às necessidades do seu parceiro
Às vezes, as pessoas perdem o impulso sexual quando não se sentem sexualmente satisfeitas. Se você acha que seu parceiro está com a libido baixa, converse com ele e entenda suas necessidades sexuais.
Ouvi-los e prestar atenção em suas necessidades sexuais pode ajudar.
O resultado final
O sexo é uma parte importante do relacionamento para a maioria das pessoas. Embora não se sentir impulsionado sexualmente o tempo todo seja absolutamente normal, e realmente não haja uma quantidade normal de desejo sexual definida, é mais sobre as necessidades e desejos do seu corpo.
Se você sente que está travado e deseja mudar isso, buscar ajuda é o caminho certo a seguir. Você pode tentar algumas das dicas para aumentar o desejo sexual, conforme mencionado acima.
No entanto, se você não se pergunta como aumentar o desejo sexual, isso também é absolutamente normal e normal. Você deve ter certeza de que seu corpo está em paz com o que você está fazendo.