Contente
- A importância da paternidade atenta
- Benefícios da atenção plena para os pais
- Como praticar técnicas parentais conscientes
Os pais estão sempre preocupados com o que fazer a seguir ao criar os filhos e, por isso, ficam estressados e ansiosos com muita facilidade.
Por essa razão, podem ser facilmente provocados pelos filhos e dar uma reação doentia em vez de uma mais atenciosa.
Além de criar um filho, ser pai significa que haveria muitas coisas que precisariam de atenção constante, afetando assim sua capacidade de manter o foco na vida de seu filho.
Para resolver este problema, você deve tente explorar diferente estilos parentais, como pais atentos.
Este artigo lança luz sobre a atenção plena e seu papel na criação de filhos e 5 maneiras de se tornar um pai consciente.
Veja também:
A importância da paternidade atenta
Quando os pais aprendem a administrar seu próprio comportamento e emoções, ajudam a ensinar seus filhos a administrar os deles. Esta é a razão pela qual as companhias aéreas nos pedem para colocar nossa máscara de oxigênio antes de colocarmos em nossos filhos.
É essencial que, como pai, você seja um regulamento modelo para seu filho.
Contudo, quando estressado, oprimido e exausto, você não estará disponível para seu filho.
Ser pais atentos não significa, de forma alguma, ser pais perfeitos e não é muito fácil. A parentalidade atenta exige prática e, como muitas técnicas de criação, exige alguns dias ruins e alguns dias bons.
Ser um pai atento significa que você permanece consciente do que está acontecendo ao seu redor, em vez de deixar que suas emoções o dominem.
Significa que você precisa se livrar da vergonha e da culpa em relação ao passado e se concentrar no futuro.
Não há dúvida de que você terá dias em que será preenchido com uma aura negativa, mas agir de acordo com esses sentimentos sem pensar é o que pode comprometer suas habilidades parentais.
Benefícios da atenção plena para os pais
Combinar atenção plena e paternidade traz muitos benefícios dos quais você pode não estar ciente. Alguns benefícios comuns dessa técnica parental são:
- Você se torna ciente e no controle de seus pensamentos e sentimentos
- Você também se torna ciente das necessidades, sentimentos e pensamentos de seu filho e também se torna mais responsivo
- Você se torna aprimorado em regular seus sentimentos
- Você age menos crítico consigo mesmo e com seu filho, isso ajuda a reduzir o estresse de ser pai.
- Você começa a aprender como recuar durante a situação crítica e evitar qualquer reação estúpida
- Isso ajudará a melhorar seu relacionamento com seu filho
- Por meio da paternidade atenta, você também será capaz de atingir níveis mais elevados de atenção plena disposicional e autocompaixão.
Como praticar técnicas parentais conscientes
Para praticar a arte da paternidade consciente, tente imaginar uma situação em que você está com raiva e chateado com seu filho.
Pense em uma situação em que você reagiu imediatamente porque seus sentimentos e pensamentos podem ter aumentado e você não pode ser uma boa versão de si mesmo.
Para tentar fazer uma mudança, você primeiro terá que entender o que o desencadeia emocionalmente e quais são seus pontos quentes. Os pontos quentes são os dias em que você se sente vulnerável, exposto e não disponível emocionalmente.
Os gatilhos emocionais são sentimentos e decisões de sua infância que você lembra quando seu filho faz algo específico, por exemplo, seu filho jogando comida em um restaurante ou bagunçando as prateleiras de um supermercado que pode envergonhar você.
Para assumir o controle de situações semelhantes, você terá primeiro de compreender a resposta emocional que pode ter e, em seguida, tentar superá-la.
Você também pode se entregar a um modelo preexistente de pais atentos para criar mais consciência em seu relacionamento pai-filho.
Pontos-chave quando se trata de cuidados parentais
1. Concentre-se em seus sentimentos quando você estiver em um conflito
Pense em seu problema ou discussão mais recente com seu filho e quais sentimentos você desencadeou; você se sente envergonhado e com raiva?
Agora tente experimentar o seu gatilho como uma onda que vem em um segundo e vai em outro. Tente não bloquear suas emoções; não se afaste.
Não se apegue às suas emoções ou as torne maiores; em vez disso, lembre-se de que você não é sua emoção.
Apenas tente estar presente e estar atento a isso. Tente ver a situação com os olhos de seu filho e encontre a bondade neles e, em seguida, conecte-se com essa bondade durante uma discussão.
2. Aprenda a fazer uma pausa antes de responder
A parte mais desafiadora de uma paternidade atenta é ser capaz de manter a calma durante o calor do momento.
Você pode praticar isso concentrando sua atenção em sua respiração e em seu corpo; desacelere o seu corpo e respire fundo.
Isso ajudará a acalmá-lo e o impedirá de reagir em um estado de raiva.
3. Ouça atentamente o ponto de vista do seu filho
Seu filho vai agir como uma criança, e isso significa que ele não será capaz de controlar seus sentimentos. O problema surge quando os pais agem como filhos.
Durante uma discussão, concentre-se no ponto de vista do seu filho e entender as coisas do ponto de vista dele, mesmo se você discordar. Mantenha o controle de suas emoções e não deixe que elas saiam do controle.
4. Não tente suprimir sua liberdade
Você é o mundo do seu filho até que ele cresça e encontre seu próprio lugar e identidade. Portanto, é essencial que você os ajude a estabelecer limites saudáveis e a respeitá-los.
Isso não significa que você lhes oferece liberdade irrestrita, mas, em vez disso, ajuda-os a se tornarem mais conscientes de suas necessidades e sonhos.
Paternidade no momento presente permite que você esteja mais consciente e assuma a responsabilidade por seus próprios negócios inacabados e não sobrecarregue seus filhos intrometendo-se em suas vidas e tentando controlar seu comportamento ou ações.
Definir limites emocionais e até físicos claros é a melhor maneira de reconhecer e estar plenamente atento às suas necessidades e às de seu filho.
5. Não coloque a barra muito alta para você
Seus avós fizeram isso, seus pais fizeram isso, e agora você está em sua jornada de paternidade.
Se você estiver lendo este artigo, então, em algum nível, você está tentando entender o que significa ser pai e como você pode ser pai.
Para começar, do não se esforce pela ideia de ser um pai perfeito. Com toda a honestidade, esse conceito é falho e é um caminho certo para a decepção e o estresse.
A chave para uma paternidade consciente é perceber que, apesar de seus melhores esforços, você falhará e aceitará essa realidade ao se esforçar para fazer melhor no futuro.