Contente
- 12 estratégias principais para lidar com um cônjuge negativo
- 1. Não tente se conectar com seu cônjuge por meio de emoções negativas
- 2. Entenda e aceite que você não está no comando da energia emocional de seu cônjuge
- 3. Evite aceitar qualquer tipo de culpa quando você não é responsável
- 4. Compreender as causas básicas da negatividade por meio da comunicação aberta
- 5. Impacto de eventos significativos da vida nas emoções do cônjuge
- 6. Seja compassivo para ser um parceiro solidário
- 7. Trabalhe na sua autoconsciência
- 8. Reconheça que você não pode resolver os problemas de seu cônjuge
- 9. Permita-se experimentar emoções positivas e ser feliz
- 10. Não há necessidade de julgar seu parceiror
- 11. Você pode trabalhar sua inteligência emocional e ser maduro
- 12. A terapia pode ser muito útil
- Conclusão
Qualquer casamento vem com seu quinhão de altos e baixos. No entanto, o desafio de lidar com um cônjuge que tem uma mentalidade negativa ou pessimista pode ser um desafio totalmente diferente.
Embora possa haver vários motivos relacionados à saúde mental para que seu cônjuge possa ter adotado ou absorvido uma mentalidade negativa, ainda é difícil lidar com ou ajustar-se.
Se você deseja saber como lidar com um cônjuge negativo, este artigo pode ser muito útil para você. Lidar com a negatividade ou uma atitude negativa de seu marido ou esposa pode colocar uma grande tensão no casamento.
Vamos começar respirando profundamente algumas vezes. Há muito potencial para mudar as coisas e implementar as formas mencionadas neste artigo
Continue a ler, enriqueça-se e proteja o seu casamento para que dure!
12 estratégias principais para lidar com um cônjuge negativo
Em primeiro lugar, vamos tentar entender que para saber como lidar com um cônjuge negativo, é preciso saber que ele pode estar passando por problemas de saúde mental, como depressão ou tendências depressivas.
Eles provavelmente estão envoltos em sua energia negativa, mesmo sem perceber como isso os está afetando e, por sua vez, afetando as pessoas ao seu redor.
Se você acha que seu casamento pode estar se tornando tóxico por causa de toda a negatividade, é provável que seu marido ou esposa nem mesmo esteja ciente disso!
Você pode considerar a implementação das 12 estratégias a seguir para lidar com seu cônjuge negativo:
1. Não tente se conectar com seu cônjuge por meio de emoções negativas
É um instinto combinar as emoções com os sentimentos da pessoa amada. Quando se trata de seu cônjuge, isso acontece com ainda mais frequência.
No entanto, se as emoções de seu cônjuge forem negativas, combinar seus sentimentos com os de seu cônjuge para estabelecer uma conexão não funcionará, infelizmente.
Porque? Porque a negatividade é contagiosa!
Saber como lidar com um cônjuge negativo é o primeiro passo. Se você tentar se conectar com eles expressando emoções negativas, você apenas alimentará as emoções dela ainda mais.
Então, você vai acabar se sentindo muito abatido e chateado se tentar se conectar refletindo emoções. Você pode se sentir estressado, triste, frustrado ou todas essas coisas juntas!
2. Entenda e aceite que você não está no comando da energia emocional de seu cônjuge
Você precisa estabelecer alguns limites saudáveis para se proteger da energia negativa avassaladora. Limites saudáveis são essenciais para tornar um relacionamento amoroso, respeitoso e duradouro.
No entanto, nesta situação específica, é absolutamente imperativo. Embora seu cônjuge seja seu companheiro de vida, você não é o guardião dele. Você não é o sistema regulatório de seu cônjuge!
Se você assumir essa responsabilidade, sentirá a necessidade de consertar o que há de errado com seu cônjuge. Isso colocará uma pressão excessiva sobre você. Não faça isso com você mesmo. Lembre-se de que você e seu cônjuge são adultos!
Lembre-se regularmente de que você não pode ser responsável pela felicidade de seu cônjuge. Não funciona assim. Você não pode arriscar sua vida para tentar consertar a vida de outra pessoa.
3. Evite aceitar qualquer tipo de culpa quando você não é responsável
Quando você está lidando com um cônjuge negativo, muitas vezes você se vê em situações em que seu cônjuge direciona a negatividade para você.
Quando isso acontecer, faça o possível para livrar-se dessa sensação. Não adianta retaliar com mais negatividade ou se entregar a uma festa de piedade para si mesmo.
Pode parecer injusto quando você é culpado por coisas que nem estão sob seu controle. Mas você está no controle do que escolher para aceitar a culpa.
Quando você sentir que é responsável por uma situação, aceite-o. Mas, se você não for responsável, não deve ser um bode expiatório para a negatividade de seu cônjuge.
4. Compreender as causas básicas da negatividade por meio da comunicação aberta
Quando se trata de compreender como lidar com um cônjuge negativo, tão importante quanto estabelecer limites saudáveis, você também precisa abrir um canal de comunicação com seu cônjuge.
Desta forma, você pode apoiar seu parceiro enquanto se protege. Sente-se com seu marido ou esposa. Inicie uma discussão para entender por que eles se sentem assim.
Se vocês dois puderem trabalhar juntos para ajudar seu cônjuge a encontrar um caminho para identificar algumas das causas básicas de sua atitude ou mentalidade negativa, o insight pode ajudar seu parceiro.
A origem de uma mentalidade negativa pode ser muitas. Podem ser experiências ruins da infância, má educação dos pais, incidentes infelizes que seu cônjuge pode ter enfrentado e assim por diante.
Muitas vezes, as pessoas nem mesmo sabem por que são do jeito que são. Portanto, alguns insights podem ajudá-los.
5. Impacto de eventos significativos da vida nas emoções do cônjuge
Como mencionado anteriormente, uma mentalidade ou atitude negativa pode ser atribuída a experiências de vidas passadas.
Os eventos significativos da vida podem ter um grande efeito na capacidade de um indivíduo de regular suas emoções. Portanto, você pode sentar e pensar em qualquer incidente significativo, especialmente aqueles que podem ter ocorrido recentemente na vida de seu cônjuge.
Seu cônjuge de repente enfrentou o desemprego? Eles perderam um ente querido? Tiveram uma desavença com alguém de quem eram próximos? Seu cônjuge é fisicamente saudável?
Responda a essas perguntas você mesmo e peça a seu cônjuge que responda a essas perguntas. Isso é fundamental para aprender a lidar com um cônjuge negativo.
6. Seja compassivo para ser um parceiro solidário
Quando você é casado com uma pessoa, é importante apoiar. É importante apoiá-los e estar com eles nas fases felizes e difíceis de suas vidas.
A compaixão é uma ótima maneira de expressar seu amor e ajudar uma pessoa negativa. Então, como você pode ser compassivo sem se deixar envolver pela atitude negativa de seu marido?
Para fazer isso, você precisa entender que empatia e compaixão são conceitos diferentes. Se você começar a ter empatia por uma pessoa muito negativa, não existirão limites emocionais saudáveis.
Quando você é compassivo, você escolhe validar como eles estão se sentindo, sem se esforçar para realmente sentir o que seu cônjuge está sentindo.
Portanto, seja um ouvinte compassivo.
Confira este rápido vídeo para obter algumas dicas sobre como ajudar sua contraparte negativa:
7. Trabalhe na sua autoconsciência
Cada indivíduo neste mundo vem com sua própria parcela de bagagem.
Mas obter clareza sobre si mesmo por meio da autoconsciência pode ajudá-lo a se proteger. Quando você está autoconsciente, pode compreender claramente seu locus de controle.
Você pode compreender seus próprios gatilhos e, portanto, estabelecer limites para si mesmo ao viver com um cônjuge negativo. Trabalhar a autoconsciência pode ajudá-lo a se proteger da negatividade no casamento.
8. Reconheça que você não pode resolver os problemas de seu cônjuge
Conforme mencionado anteriormente, os limites são fundamentais para lidar com a atitude negativa da esposa.
Uma grande parte de ter limites emocionais é aceitar que não será você quem vai encontrar novas soluções para a turbulência emocional de seu cônjuge.
Uma parte importante de como lidar com um cônjuge negativo é saber que, quando as pessoas têm uma atitude negativa, desejam um parceiro compreensivo. Não é um solucionador de problemas.
Com toda a probabilidade, seu cônjuge só quer que você o entenda.
9. Permita-se experimentar emoções positivas e ser feliz
Agora, só porque você está em um relacionamento negativo, não significa que você não merece experimentar a felicidade.
É perfeitamente possível que você se preocupe e cuide de seu cônjuge e, ao mesmo tempo, permaneça positivo e feliz.
Envolva-se em atividades e coisas que lhe dêem alegria.
10. Não há necessidade de julgar seu parceiror
Uma mentalidade crítica é contraproducente quando se trata de saber como lidar com o cônjuge negativo.
Uma atitude crítica em relação às emoções negativas de seu cônjuge pode simplesmente sair pela culatra. A questão é que você pode ter a impressão de que sabe o que é melhor para seu cônjuge, mas não é essa a situação!
Quando você se torna crítico, pode absorver uma mentalidade negativa também! Isso ocorre porque você se envolverá em atentar para o que acha que está errado com seu marido ou esposa.
11. Você pode trabalhar sua inteligência emocional e ser maduro
Embora a inteligência emocional faça parte do trabalho de sua autoconsciência, ela precisa de atenção especial.
Porque? Porque seu principal problema é lidar com as emoções negativas de seu cônjuge.
Então, se você está bem ciente de como se sente, como expressar apropriadamente seus sentimentos, como ler a sala e reagir apropriadamente, você não estará apenas se protegendo, você pode até mesmo estar em uma posição de influenciar indiretamente seu cônjuge a trabalhar em si mesmo.
12. A terapia pode ser muito útil
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com um pessimista pode ser encorajá-lo a optar por uma intervenção profissional.
O valor de uma perspectiva imparcial e profissional de negatividade no relacionamento é extremamente benéfico.
A terapia não é apenas uma opção viável para seu cônjuge, mas também pode ajudá-lo. Se você quer saber como lidar com um cônjuge negativo, pode marcar uma consulta com um profissional de saúde mental para você!
Outra ótima opção é fazer terapia de casal. Dessa forma, vocês dois aprenderão como lidar com a negatividade e trabalhar consigo mesmos e com o relacionamento de forma colaborativa.
Conclusão
Agora que você sabe como lidar com um cônjuge negativo, pode começar a implementar essas estratégias para se proteger e salvar seu casamento. Acredite ou não, essas estratégias funcionam!