Como lidar com a violência doméstica

Contente

• Sinais de violência doméstica
• Efeitos da violência doméstica
• Como você pode se manter seguro?
• Desenvolvendo um plano de segurança para sair
• Recuperando-se do trauma emocional: não assuma a culpa
• 10 maneiras de lidar com a violência doméstica
• Onde buscar ajuda
• Remover

Se você já esteve em um relacionamento que envolve violência doméstica, é importante aprender sobre os sinais de violência doméstica e também como superar o problema. Existem maneiras de lidar com a violência doméstica, manter-se seguro e lidar com a situação.

Sinais de violência doméstica

O primeiro passo para lidar com a violência doméstica é reconhecer os sinais.

De acordo com a Coalizão Nacional contra a Violência Doméstica, existem alguns sinais de alerta de que alguém pode ser um autor de violência doméstica. Isso pode incluir o seguinte:

• Assédio no trabalho
• Ciúme intenso
• Crueldade com animais
• Controle de comportamento
• Forçando você a fazer sexo
• Acusando você de traição ou de ter um caso
• Controlando o que você veste
• Mostrando imprevisibilidade ou mau humor
• Abusando verbalmente de você
• Ter todo o controle sobre as finanças
• Humilhando ou degradando você

O Escritório de Saúde da Mulher relatou sinais semelhantes de violência doméstica:

• Um parceiro verifica suas mensagens telefônicas ou e-mails sem você saber.
• O parceiro controla o que você come, como se veste e como gasta seu dinheiro.
• Seu outro significativo o impede de ir para o trabalho ou de ficar com amigos ou família.
• Seu parceiro pode destruir seus pertences.
• Seu outro significativo ameaça machucar você ou seus filhos.
• Você é culpado por comportamento violento.
• Seu parceiro ameaça se machucar quando está chateado com você.
• Seu outro significativo o humilha propositalmente na frente de outras pessoas.
• Seu parceiro bate, chuta, bate, empurra ou dá um soco em você.

Como esses especialistas apontaram, a violência doméstica não é apenas abuso físico ou sexual. Também pode envolver abuso emocional e psicológico.

Outro aspecto fundamental para lidar com a violência doméstica é entender o fato de que é de natureza cíclica.

Isso significa que a violência doméstica começa com uma ameaça de violência do agressor, seguida de um ataque violento. Depois disso, o agressor se desculpará profusamente e prometerá nunca mais abusar, mas o ciclo logo se repetirá.

Efeitos da violência doméstica

Dados os inúmeros tipos de violência doméstica, há também uma variedade de efeitos negativos associados ao fato de ser vítima de violência doméstica. Esses incluem:

• Perdendo o senso de individualidade
• Efeitos negativos nas crianças, como a incapacidade de expressar empatia
• Falta de confiança
• Isolamento da família e amigos
• Sentimentos de incompetência
• Dependência do agressor
• Sentindo-se desamparado ou paralisado
• Duvidando da sua capacidade de cuidar de si mesmo
• Ficar deprimido ou ansioso

Como você pode se manter seguro?

Uma das etapas para lidar com a violência doméstica é manter-se seguro. De acordo com especialistas, a violência doméstica normalmente não melhora. Isso significa que manter-se seguro é essencial.

Alguns métodos de lidar com a violência doméstica e como lidar com a violência doméstica incluem:

• Fazer um plano de segurança para sair da situação, incluindo para onde irá e o que levará se precisar sair imediatamente.
• Você também pode lidar com uma situação de violência doméstica entrando em contato com um amigo de confiança ou familiar para obter apoio emocional.
• Entre em contato com uma linha direta, como a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica. Um membro da equipe da linha direta pode conectá-lo aos recursos locais de violência doméstica e abrigos e até mesmo ajudá-lo a criar um plano de segurança para sair da situação de violência doméstica.

Ajuda com violência doméstica está disponível como uma solução para como lidar com a violência doméstica. Algumas opções de como lidar com a violência doméstica e se manter seguro incluem o seguinte:

• Ligue para o 911 se você estiver em perigo imediato.
• Abra uma ordem de restrição assim que sair da situação de violência doméstica.
• Obtenha assistência médica imediata se tiver sido ferido ou abusado sexualmente.
• Procure locais onde possa obter ajuda com violência doméstica.

Desenvolvendo um plano de segurança para sair

Se você estiver em uma situação de violência doméstica, é fundamental que você tenha um plano de segurança em vigor durante uma crise ou episódio de violência. Este plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica inclui o que você fará em uma situação de emergência que exija que você saia com pressa.

Você deve definir os detalhes do plano de segurança, incluindo para onde irá e como poderá sair rapidamente.

Isso pode envolver manter sua carteira ou chaves em um local de fácil acesso ou ter alguém para quem você possa ligar para vir buscá-lo em caso de emergência.

Se você tem filhos, pode ser necessário incluí-los no plano de segurança de como lidar com a violência doméstica, incluindo ensiná-los a ligar para o 911. Você também pode ter uma palavra de código que pode usar para comunicar aos seus filhos que eles precisam para chamar a polícia.

Também pode ser útil notificar outras pessoas, como vizinhos, sobre a situação de violência doméstica e pedir que liguem para o 911 se suspeitarem que há uma crise.

Seu plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica também pode incluir maneiras de parar a violência doméstica ou reduzir o risco de ferimentos durante uma crise.

Por exemplo, como uma solução para lidar com a violência doméstica, você pode evitar ter discussões potencialmente perturbadoras em quartos que ficam na saída de casa.

Se você perceber que seu parceiro está mostrando sinais de ficar chateado, seu plano de segurança pode incluir maneiras de parar a discussão ou discussão para evitar que se transforme em um ataque violento.

Um plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica pode incluir como você ficará seguro durante uma crise, bem como como você ficará seguro quando se preparar para deixar a situação de violência doméstica permanentemente.

Recuperando-se do trauma emocional: não assuma a culpa

Embora seja importante fazer um plano de segurança para superar a violência doméstica, também é necessário que você se recupere do trauma emocional de estar em uma situação de violência doméstica.

Um dos primeiros passos para lidar com a violência doméstica e o trauma que ocorre depois é entender que você não é culpado pelo abuso.

Seu agressor pode tentar convencê-lo de que os insultos verbais, ataques físicos e manipulação emocional foram sua culpa ou que você, de alguma forma, os merecia por não ter feito o agressor feliz.

Mesmo que você tenha feito coisas que deixaram seu agressor chateado, a violência doméstica nunca é culpa da vítima. Ninguém tem o direito de abusar de você ou tirar vantagem de você.

Infelizmente, as mulheres podem ser culpadas pela violência doméstica, quando na verdade é culpa do agressor. A vítima pode acreditar que o abuso é resultado de punição por erros ou mau comportamento.

Isso pode levar a vítima a mudar seu comportamento, mas com o tempo, torna-se evidente que o abuso vai persistir, independentemente do que a vítima faça.

Em uma situação de violência doméstica, o agressor deseja simplesmente controle e domínio total sobre a vítima. A culpa é inteiramente do agressor e realmente não há como escapar, especialmente se a vítima assumir a culpa.

• Reconhecer que a situação não foi sua culpa é um dos melhores conselhos sobre o que fazer depois da violência doméstica.
• Aceitar esse fato e recorrer a amigos e parentes que o apóiam é tudo de que você precisa para superar a violência doméstica.
• Algumas pessoas podem precisar de ajuda adicional para lidar com a violência doméstica e o trauma que ela acarreta.

Se você achar que precisa de ajuda com a violência doméstica, pode se beneficiar entrando em contato com o abrigo local contra violência doméstica ou uma clínica de saúde mental em sua comunidade para ver se eles oferecem grupos de apoio a sobreviventes de violência doméstica.

Se você estiver tendo problemas para localizar esses recursos, a linha direta nacional de violência doméstica pode ajudar.

Também é útil entender que a violência doméstica é prejudicial à saúde mental e emocional.

A violência física e sexual, bem como as agressões verbais, podem enfraquecer sua auto-estima e criar medo e angústia. Dada a gravidade da violência doméstica, não é incomum que as pessoas apresentem sintomas de saúde mental depois de sair de uma situação de violência doméstica.

Na verdade, um estudo de 2016 da Global Health Action descobriu que a depressão e a ansiedade eram comuns entre as mulheres que sobreviveram à violência doméstica.

Além disso, a maioria das mulheres apresentou sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.

Quanto mais grave era o abuso, mais sintomas de saúde mental as mulheres experimentavam. Isso significa que se você tem lutado para lidar com a violência doméstica, não há vergonha em procurar terapia ou aconselhamento.

Na verdade, é perfeitamente normal exigir intervenção psicológica profissional.

Neste vídeo Tedx popular, Emma Murphy discute sua bateria doméstica repetida e como ela encontrou o poder de sua voz. Ela agora é uma defensora da violência doméstica.

Assista esse video

10 maneiras de lidar com a violência doméstica

Saber o que fazer em relação à violência doméstica pode ajudá-la a lidar com uma situação de violência doméstica e a manter-se segura. As 10 dicas a seguir podem ser úteis sobre como lidar com a violência doméstica:

1. Crie um plano de segurança para que você saiba o que fazer se precisar sair de casa imediatamente para a sua segurança e a de seus filhos.
2. Crie uma lista de pessoas de apoio com as quais você pode entrar em contato em caso de emergência ou se simplesmente precisar de apoio emocional.
3. Contate uma linha direta de violência doméstica se precisar de ajuda para fazer um plano.
4. Procure recursos locais, como grupos de apoio ou abrigos de violência doméstica.
5. Procure tratamento de saúde mental se estiver experimentando sentimentos de ansiedade ou depressão ou dificuldade em lidar com a violência doméstica.
6. Contate o tribunal de família local ou tribunal de relações domésticas para registrar uma ordem de proteção.
7. Procure tratamento médico se estiver ferido.
8. Reconheça que o abuso não é sua culpa.
9. Não tente consertar o relacionamento ou curar o agressor; uma situação de violência doméstica normalmente não melhora.
10. Ligue para o 911 se você estiver em perigo imediato e não puder deixar a situação.

Onde buscar ajuda

O conselho acima mencionado fornece etapas concretas sobre o que fazer em relação à violência doméstica, bem como a quem recorrer. Em resumo, os seguintes são lugares onde você pode ir para obter ajuda com violência doméstica:

• O hospital, para tratamento de ferimentos de violência
• O departamento de polícia local
• A família local ou tribunal de relações domésticas para uma ordem de restrição
• Uma clínica de saúde mental para tratamento de traumas emocionais
• Um abrigo para violência doméstica na sua área
• The National Domestic Violence Hotline
• Amigos, vizinhos ou familiares de confiança

Remover

A violência doméstica envolve uma variedade de tipos de abuso, incluindo agressões físicas, ataques verbais e manipulação emocional. Se você está em uma situação de violência doméstica, pode se perguntar sobre as maneiras de acabar com a violência doméstica, mas a realidade é que as relações com a violência doméstica raramente melhoram.

Depois de sair de uma situação de violência doméstica e decidir o que fazer após a violência doméstica, pode ser necessário procurar ajuda em um abrigo local contra violência doméstica ou participar de reuniões de grupos de apoio.

Também é totalmente aceitável recorrer a um profissional de saúde mental se você descobrir que está lutando para lidar com efeitos colaterais como trauma, ansiedade ou depressão.