Por que e como se desapegar emocionalmente de alguém que você ama

Autor: Laura McKinney
Data De Criação: 9 Abril 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Por que e como se desapegar emocionalmente de alguém que você ama - Psicologia
Por que e como se desapegar emocionalmente de alguém que você ama - Psicologia

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Depois de algum tempo com um parceiro romântico, é natural que comece a desenvolver sentimentos profundos por ele.

Nesta conjuntura, você prioriza a felicidade e a satisfação deles, deseja estar com eles e pode até desejar um futuro com eles.

Embora esses sentimentos sejam emocionantes, um dos maiores pesadelos que muitas pessoas podem enfrentar é chegar a um ponto em que parece que estão em um relacionamento de mão única.

Aqui, o relacionamento parece tenso e tóxico. Embora possa magoá-lo profundamente, você precisa aprender a se desligar de alguém que ama para sua saúde e sanidade mental.

A razão para isso é simples. Se você não descobrir como se separar emocionalmente da pessoa que ama, você se verá sofrendo com o que poderia ter sido; um estado mental e físico que não é saudável para ninguém, especialmente para você.


Nesse ponto, é necessário afirmar que esta postagem não tem como objetivo ensinar a você como se tornar desagradável ou insensível com seu parceiro.

No entanto, esta postagem tem o objetivo de fornecer estratégias e dicas bem guardadas sobre como proteger seu coração e emoções, pois se torna óbvio que você pode precisar colocar alguma distância emocional / física entre você e seu parceiro (ou um ex-parceiro).

Faça o seu melhor para usar as informações contidas nesta postagem quando achar que é o momento certo.

O que significa separar-se emocionalmente de alguém?

O termo “desapego emocional” foi usado principalmente em sua luz negativa. Nesse contexto, o desapego emocional implica estar com os ombros frios e distante de alguém.

Ele tem sido usado em diferentes cenários de relacionamento, como relacionamentos pais-filhos e vice-versa, relacionamentos entre amigos e relacionamentos entre colegas de trabalho.

No entanto, é necessário nos perguntarmos se existe algum outro lado da equação. Isso ajudaria a definir o ritmo da conversa que teríamos neste artigo.


Para o bem deste artigo, estaríamos examinando o “desapego emocional” à luz dos relacionamentos românticos.

Conseqüentemente, o desapego emocional nos relacionamentos é um processo pelo qual você se desconecta de um parceiro romântico em um nível emocional. Normalmente, isso é realizado como um ato de autodefesa, especialmente quando você começa a notar uma espiral descendente no relacionamento (para vários relacionamentos).

Apenas no caso de você estar se perguntando se isso é mesmo uma coisa, MedicineNet discute que o abuso de parceiro íntimo é um problema significativo de saúde pública que afetou mais de 2 milhões de mulheres e 800.000 homens, causando desabrigo, bilhões de dólares em custos de saúde e até morte em casos extremos.

Por que o desapego emocional é importante?

Aprender como se desligar de alguém pode ser uma tarefa difícil. No entanto, as recompensas são de longo alcance porque, quando bem aplicada, essa habilidade pode ajudá-lo a proteger seu coração / afeições e também pode ajudá-lo a se livrar de um relacionamento tóxico antes que as coisas vão mal.


Além disso, compreender o desapego emocional nos relacionamentos ajuda você a saber exatamente como é isso.

Quando equipado com informações, você pode entender o que procurar no que se refere ao nosso relacionamento com o seu parceiro.

Dessa forma, você pode dizer quando vale a pena lutar pela conexão e quando você deve simplesmente cortar suas perdas.

Por último, permanecer em um relacionamento tóxico com um parceiro que não prioriza você pode, na maioria das vezes, causar danos emocionais e psicológicos incalculáveis ​​a você.

Pesquisa realizada e documentada pelo National Center for Biotechnology Information relata que cerca de 70% das pessoas que permaneceram em relacionamentos tóxicos por um longo período de tempo tiveram problemas graves de saúde mental como depressão (39%) e PTSD (31%).

Com esses pontos fora do caminho, vamos dar uma olhada rápida em por que você precisa se separar emocionalmente de alguém que ama assim que surgir a necessidade.

4 razões pelas quais você precisa se separar emocionalmente de um parceiro romântico

Saber como se desligar emocionalmente de alguém que você ama quando surge a necessidade é necessário por vários motivos.

Aqui estão 4 razões principais para isso.

1. Você pode não ser capaz de amar verdadeiramente a si mesmo (de novo) até que tenha se afastado desse relacionamento tóxico

Uma das coisas que acontecem quando você está em um relacionamento tóxico é que a raiva, a amargura, o ressentimento e outras emoções negativas que você sente (em algum ponto) podem começar a obscurecer seu senso de julgamento / auto-estima.

Se você não tomar medidas específicas para sair do relacionamento inteiro, pode começar a se ressentir e voltar sua raiva para dentro.

Um dos passos fundamentais para a cura é separar-se emocionalmente de seu parceiro tóxico. Fazer isso vai tirar o poder deles e, por sua vez, vai ajudá-lo a começar sua jornada em direção ao amor-próprio e à melhora da auto-estima.

2.O desapego emocional vai te ensinar como ser independente

Quando você descobrir como se separar de alguém que ama (e você faz isso com sucesso), você não terá outra opção a não ser aprender a ser independente.

Durante esse tempo, você tomará decisões por si mesmo, assumirá ações / iniciativas de crescimento e ficará mais responsável pela trajetória de sua vida.

Com isso, a tendência à dependência doentia em um relacionamento é eliminada.

3.Você se destaca pela sua saúde mental

De tudo o que discutimos até agora, isso deveria estar evidente neste ponto.

Quando você está em um relacionamento com alguém tóxico, dominador e que abusa de você mentalmente / fisicamente / emocionalmente, o desligamento desse relacionamento torna-se fundamental, especialmente para sua sanidade.

Ficar perto deles quando é evidente que eles não estão fazendo nenhum esforço para se tornarem melhores irá, na maioria das vezes, causar danos incalculáveis ​​- emocional e mentalmente.

4.Separar-se emocionalmente de alguém que você ama o ajuda a estar no momento e a tomar melhores decisões para o seu futuro

Uma das razões pelas quais muitas pessoas acham difícil deixar um relacionamento quando é evidente que o relacionamento não está indo a lugar nenhum é porque elas podem ser apanhadas na euforia de 'o que poderia ter sido.'

Nessas circunstâncias, você pode ver o relacionamento como ele realmente é. Então, novamente, sentimentos de desapego permitem que você veja seu parceiro sob uma luz diferente, por quem ele realmente é, e não a pessoa que seu amor por ele o transformou (no olho de sua mente).

Com eles em vigor, você pode tomar decisões claras sobre exatamente para onde está indo.

Quando você tiver passado por todas essas etapas e finalmente estiver pronto, veja como se separar de alguém que você ama.

15 maneiras de se separar emocionalmente de alguém

Se você quiser deixar de ser apegado a alguém (seu parceiro, neste caso), aqui estão 15 passos que você deve seguir.

1.Avalie seu relacionamento com eles até agora

Agora que seu objetivo é se distanciar emocionalmente de alguém que você amou, a primeira coisa que você precisa fazer é reservar algum tempo para avaliar seu relacionamento com essa pessoa.

Ao fazer isso direito, você se tornará iluminado para várias coisas, o que ajudará a solidificar sua decisão de colocar alguma distância entre eles e você.

2.Faça todas as perguntas críticas

Você teria que realizar esta etapa durante o estágio de auto-introspecção desta jornada. Enquanto você avalia seu relacionamento com eles, analise criticamente as coisas e determine com precisão quão bem (ou não) o relacionamento foi até agora.

Algumas das perguntas que você precisa responder incluem determinar se seu parceiro priorizou você ou não tanto quanto você os priorizou. Eles fizeram concessões em pontos específicos para que o seu relacionamento continuasse a florescer (ou você foi o único que rastejou)?

Se, após esta sessão, você descobrir que o relacionamento tem sido unilateral, você pode querer seguir em frente rapidamente.

3.Determine se suas expectativas em relação ao seu parceiro são razoáveis

Você pode ter que deixar de lado alguns de seus preconceitos e crenças já adquiridas para fazer isso com sucesso.

Coloque-se no lugar deles por alguns minutos e responda a uma pergunta pertinente; “Se você fosse o único no lugar deles, seria capaz de realizar o que espera deles?”

Se a sua resposta honesta for 'não', você pode querer repensar sua definição de 'ser imprudente / egoísta'. Por outro lado, se sua resposta for 'sim', você está no caminho certo.

4.Articule suas necessidades emocionais e se comprometa a se satisfazer

Quais são as coisas que te fazem feliz? Aquelas que você esperava que seu parceiro fizesse por você? É aqui que você deve fazer uma lista deles e se comprometer a satisfazê-los por si mesmo, com o melhor de suas habilidades.

A principal vantagem de fazer isso é que essa decisão tira o poder de fazer você feliz / triste das mãos de seu parceiro e o devolve para você.

É assim que deixar alguém ir emocionalmente!

Tente também: Quais são minhas necessidades emocionais?

5.Crie um plano de saída

Como você pretende começar a partir deles? Você gostaria de participar de um grupo social, clube ou associação de pessoas com interesses semelhantes? Você gostaria de aprender uma nova habilidade ou hobby? Neste ponto, a criação de um sistema de suporte é fundamental.

Seu objetivo neste estágio deve ser preencher-se com atividades produtivas que você adora, para não ter que ficar sentado esperando por elas.

Você poderia prestar atenção para se certificar de que seu plano de saída não os inclua nele? Ao mesmo tempo, comece a fazer novos amigos novamente.

Você quer se tornar independente deles.Eles não deveriam fazer parte de suas atividades e passatempos favoritos neste momento.

Veja também: 5 maneiras garantidas de se desapegar emocionalmente

6.Procure ajuda profissional

Se você acha que é necessário, peça a ajuda de um profissional.

Dependendo da natureza do relacionamento que você está tentando romper, o profissional pode ajudá-lo com sessões que vão desde sessões de reabilitação de saúde mental, ou podem até mesmo lhe ensinar mais sobre o desapego e como maximizar o processo.

Se você acredita que precisa de um pouco de ajuda enquanto aprende a se separar de alguém que você ama, obter a ajuda de um especialista será útil.

7.Pratique habitualmente a atenção plena

Às vezes, o impulso mental de que você precisa é apenas um lembrete de como você é incrível e de como merece todo o amor e atenção que seu parceiro pode dar.

A plena atenção o ajuda a estar no momento e garante que você permaneça em sintonia com seu eu interior.

Meditações guiadas, diários e sessões de afirmação o ajudarão a se tornar mais consciente de si mesmo (e do valor de sua saúde mental) e o ajudarão a se apreciar melhor.

Quando tudo isso está no lugar, fica mais fácil parar de se apegar a alguém que não o trata como se você valesse a pena.

8.Deixe de lado suas altas expectativas

A essa altura, você fez muito progresso em sua jornada para praticar o desapego emocional em um relacionamento tóxico. Ao mesmo tempo, agora você sabe que não deve colocar muito poder nas mãos de seu parceiro.

Que expectativas você tem deles antes? Este é um excelente momento para fazer uma lista de todos eles e abandoná-los.

No momento, é quase evidente que o relacionamento é unilateral e que eles não são bons o suficiente para você. A última coisa que você quer é colocar muita esperança neles.

Para tornar essa transição menos dolorosa, saia conscientemente da armadilha da expectativa.

9.Definir novos limites avançando

Tudo o que você fez até agora pode acabar se tornando um desperdício se você não reservar algum tempo para estabelecer limites claros e novos.

No que diz respeito às suas interações com eles, para quais coisas você não fecharia mais os olhos? Existem cenários em que você espera que eles também façam algum esforço? Defina esses parâmetros claramente.

Depois de fazer isso, você deve ter uma conversa franca com eles, especialmente se não quiser romper o relacionamento abruptamente. A comunicação, nesta fase, é vital.

10.Coloque alguma distância física

À medida que você trabalha para aprender a se distanciar de alguém por quem tem sentimentos (e de fato praticar o desapego emocional), é necessário manter alguma distância física.

Isso é ainda mais importante se o relacionamento não for novo em si e se você tiver desenvolvido sentimentos profundos por eles.

Pôr um pouco de distância física pode incluir a mudança de casa (se vocês morarem juntos).

Viajar para uma cidade diferente por qualquer motivo, trocar as fechaduras de suas portas e pedir gentilmente para que eles saiam, ou apenas adotar novos hobbies / hábitos que garantam que você não gaste todas as suas horas de vigília com seus insights.

Observe, entretanto, que a primeira vez que você fizer isso pode ser terrível (especialmente se você se acostumou com a intimidade e com a companhia deles). Pode até parecer que alguém está arrancando um band-aid de você. Mas é tudo pelo melhor.

Você se lembra do ditado “longe da vista, longe da mente”, certo?

11.Bloqueie-os nas redes sociais ou faça uma pausa, se for necessário

Quase todo mundo tem uma conta no Instagram atualmente. Se este for algum indicador, a mídia social pode servir como um estressor neste ponto, especialmente se você criou uma tonelada de memórias com eles; memórias que você compartilhou com suas conexões / amigos nas redes sociais.

Você não precisa de gatilhos como esses. Eles só vão fazer você se sentir nostálgico e rescindir sua decisão de se desligar de alguém que você ama (seu parceiro).

12.Permita-se sofrer

Com todos os pontos que discutimos acima, você provavelmente pensa que não deve sentir nada ao colocar essa distância entre você e seu parceiro. Nem sempre é tão simples.

Às vezes, você se sentirá mal e até se perguntará se fez a coisa certa ou não. Nesse ponto, não há problema em sentir tristeza.

Permita-se sentir isso. É a prova de que você pode amar alguém novamente quando encontra a pessoa certa. No entanto, certifique-se de que a dor que você está sentindo não o impeça de dar todos os passos necessários para que esta jornada seja concluída.

13.Confie em um ente querido

Pode ser opressor e, a essa altura, talvez você precise se abrir com alguém em quem possa confiar. Pode ser um amigo, irmão, pai ou membro da família.

Apenas tenha cuidado com quem você fala e certifique-se de que ambos são sensatos e não julgam sua decisão de praticar o desapego emocional.

Sua jornada para aprender a se separar de alguém que você ama já é estressante o suficiente. Você não precisa de uma pessoa extra crítica na cena, embora conversar com alguém possa ser terapêutico.

14. Dê um tempo

Os sentimentos que você desenvolveu por seu parceiro provavelmente não serão embrulhados em uma bola gigante de neve e desaparecerão no calor do meio-dia. Pode levar algum tempo antes que você possa dizer que superou totalmente o problema.

Demore o tempo que for necessário e não tente se comparar a ninguém. Pessoas diferentes reagiriam ao desligamento de um relacionamento de maneiras diferentes.

Portanto, não se culpe quando parece que a sua demora muito mais para ser concluída.

15.Comprometa-se a nunca mais voltar

Em breve, o parceiro de quem você acabou de se separar pode vir ligando.

Eles podem, de alguma forma, encontrar você nas redes sociais, soltar o aleatório aqui e ali, ‘Eu adoraria acompanhar esse tipo de mensagem. Você não quer cair nesses truques.

Dependendo de quem ele é, seu ex-parceiro pode confessar e dizer que gostaria de voltar com você. Eles podem até começar a mostrar o quanto mudaram.

Embora eles possam ter mudado, você não quer fazer uma aposta nisso. É melhor você ir embora, nunca olhar para trás e marchar para as possibilidades ilimitadas de seu futuro.

Conclusão

A jornada para aprender como se desligar emocionalmente de alguém que você ama e chegar ao ponto em que você deixa de se apegar a essa pessoa é longa, árdua e, em última análise, recompensadora.

Siga as etapas que abordamos neste artigo e reserve um tempo.

Você ficará bem, eventualmente, se continuar com tudo o que conversamos.