Contente
- 1. Comunique-se abertamente e planeje com antecedência
- 2. Priorize seus planos / tradições
- 3. Tudo bem dizer não
- 4. Fique de olho um no outro
- 5. Verifique um com o outro
- 6. Fique perto
- 7. Não deixe seu parceiro se tornar um estranho
- 8. Não mude o plano
- 9. Programe um horário “para nós”
Como terapeuta de casais PACT (Abordagem Psicobiológica para a Terapia de Casais) Nível II, acredito fortemente no poder de um relacionamento seguro e funcional.
O princípio mais fundamental do PACT exige que os parceiros coloquem seu relacionamento em primeiro lugar e façam um voto de proteger um ao outro em público e privado, para alcançar um relacionamento seguro, conectado e saudável.
O pacto em questão é uma promessa entre parceiros de que aconteça o que acontecer, eles estarão sempre no mesmo time.
Esse compromisso com o bem-estar mútuo aumenta drasticamente a proteção e a segurança do relacionamento.
Com o feriado chegando, muitas pessoas, incluindo casais, experimentam uma sensação de pavor e opressão, em vez de empolgação. Eles temem passar um longo período com parentes que podem ser difíceis de interagir e se sentem sobrecarregados com o planejamento das refeições e a compra de presentes.
Aqui estão algumas estratégias que casais funcionais seguros empregam para passar as férias
1. Comunique-se abertamente e planeje com antecedência
Comece as conversas sobre os próximos eventos familiares com seu parceiro desde o início, para que vocês dois possam se recompor e traçar um plano. Essas discussões também são um contexto seguro para qualquer um dos parceiros compartilhar seus medos, preocupações e ansiedade, desde que o outro parceiro permaneça aberto, receptivo e empático.
A parte do planejamento deve consistir em detalhes como por quanto tempo você deseja ficar na reunião de férias de sua família e quais dicas vocês dois usarão para sinalizar um ao outro que estão se sentindo desconfortáveis.
Se você for o anfitrião do evento, poderá discutir a estrutura e a duração do encontro.
2. Priorize seus planos / tradições
Esteja ciente do que você e seu parceiro gostariam de fazer nas festas e as tradições que vocês dois desejam iniciar ou cultivar.
Suas tradições de férias devem ter prioridade sobre as tradições da sua família extensa e de seu parceiro.
Se você estiver oferecendo um jantar ou reunião em família, transmita aos seus convidados que espera que eles respeitem as tradições e rituais que você e seu parceiro gostariam de ter durante a refeição.
3. Tudo bem dizer não
Se você e seu parceiro desejam passar as férias viajando ou ficando em casa, em vez de pagar com a família, diga não aos convites.
Se você for honesto com as pessoas sobre o motivo de você não poder comparecer ao evento de feriado, é menos provável que elas levem para o lado pessoal ou se sintam ofendidas.
Transmita de forma clara e concisa que você e seu parceiro gostariam de passar as férias em casa ou talvez viajar para o Caribe.
4. Fique de olho um no outro
Se você decidir passar as férias com outros parentes, preste atenção à linguagem corporal, às expressões faciais e às mensagens verbais de seu parceiro para quaisquer sinais que indiquem que ele está se sentindo desconfortável.
Se você vir seu parceiro sendo encurralado por um membro difícil da família, intervenha de forma criativa para que possa fornecer conforto e apoio ao seu parceiro sem ser rude com os outros.
Torne-se o amortecedor de seu parceiro quando o vir lutando ou se sentindo oprimido.
5. Verifique um com o outro
Na reunião de família ou evento, verifique com seu parceiro periodicamente para ter certeza de que está tudo bem.
Você pode concordar com dicas específicas de antemão que vocês dois podem usar para se comunicarem sem que os outros saibam. Contato visual frequente e checagem verbal sutil, como um rápido "tudo bem?" pode ser benéfico.
6. Fique perto
Aproveite todas as chances de estar fisicamente perto de seu parceiro. Sente-se um ao lado do outro à mesa de jantar ou no sofá, dê-se as mãos, abrace-se ou esfregue as costas do seu parceiro.
O toque físico e a proximidade transmitem segurança e confiança.
7. Não deixe seu parceiro se tornar um estranho
Em situações em que seu parceiro não conhece muitas pessoas ou talvez esteja participando da reunião de sua família pela primeira vez, não deixe seu parceiro ficar isolado.
Se ficar claro para você que seu parceiro parece ter sido deixado de fora ou separado, inclua-o em suas conversas e não saia do lado dele.
8. Não mude o plano
Essa é a dica mais importante.
Não se desvie do plano que vocês dois concordaram em seguir de antemão. Se vocês dois decidiram sair após um determinado período, certifique-se de fazê-lo. Não ignore as dicas de seu parceiro de que ele está ficando sobrecarregado e talvez gostaria de ir embora mais cedo.
9. Programe um horário “para nós”
Tenha algo divertido planejado para você e seu parceiro, após o evento familiar.
Talvez seja uma noite tranquila juntos, uma escapadela romântica ou uma celebração só para vocês dois! Tenha algo maravilhoso pela frente, depois de cumprir suas obrigações de feriado.