Contente
- Nada irritadiço - argumentos
- A qualidade do sono do seu parceiro afeta você
- Horários de sono diferentes
- Parceiros que dormem em sincronia são normalmente mais felizes
- Como melhorar seu sono, juntos
Sim, dormir é bom para nossa saúde, nosso humor e até mesmo para nossa dieta. Mas, você sabia que pegar alguns Zzz também pode ser bom para o seu casamento? Você pode não perceber, mas a higiene do sono desempenha um papel importante nos relacionamentos saudáveis. Compreender a importância do sono pode aproximar você e seu parceiro.
Nada irritadiço - argumentos
Quando você acorda, é provável que seu cônjuge seja a primeira pessoa com quem você interage. Se você está entre seu parceiro e o café da manhã, pode inadvertidamente estar sofrendo o impacto de seu mau humor matinal. Ou vice-versa.
Quando estamos em um relacionamento sério, não importa quanto amor e compreensão haja, às vezes as emoções podem ficar altas e palavras ofensivas são ditas. Embora saibamos disso em um nível lógico, sentimentos são feridos e ressentimentos podem se formar.
A qualidade do sono do seu parceiro afeta você
Mesmo que você esteja tendo uma ótima noite de sono e se sinta revigorado pela manhã, a falta de sono de seu parceiro pode causar adversidades em seu relacionamento. Em um estudo realizado por Wendy Troxel, Ph.D; casais relataram mais interações negativas entre si durante o dia, quando um dos cônjuges dormia menos de seis horas.
Horários de sono diferentes
Digamos que você vá para a cama às 22h, mas seu querido não fique debaixo das cobertas antes das 23h30. Você pode já estar na terra dos sonhos, mas o fato de ele se deitar na cama está perturbando seu sono, quer você perceba ou não. Esses pequenos movimentos podem realmente tirar você de cair em estágios mais profundos do sono, que precisamos para recarregar nossos corpos e mentes.
Pessoalmente, se vou para a cama mais cedo do que meu marido, sinto-me fora de ritmo com ele. Certamente pode ser difícil se vocês dois têm horários de trabalho diferentes e, portanto, precisam acordar em horários diferentes. Se for possível para um de vocês ir para a cama e acordar mais cedo para estar no mesmo horário de sono, convém discutir a mudança.
Além disso, quem não ama um pouco de carinho antes de cair no sono? Essa conexão pele a pele irá liberar oxitocina, o hormônio do amor, em você e no cérebro da sua namorada. Um estudo feito em 2012 explorou os níveis de oxitocina produzidos por casais e solteiros. Uma das descobertas indicou que os casais que eram mais próximos fisicamente um do outro (como no carinho) produziram níveis mais elevados de oxitocina.
Parceiros que dormem em sincronia são normalmente mais felizes
Estudos sugerem que casais cujos hábitos de sono estão mais em sintonia entre si ficaram mais satisfeitos em seu casamento. Julie Ohana fala sobre como compartilhar refeições em família pode fortalecer seus relacionamentos nesta postagem do blog. Dividir a cama para ter um sono de boa qualidade também é um fator importante para manter relacionamentos saudáveis.
Heather Gunn, Ph.D., publicou um estudo de pesquisa para a Academia Americana de Medicina do Sono e afirma: “O sono dos casais está mais sincronizado minuto a minuto do que o sono de indivíduos aleatórios. Isso sugere que nossos padrões de sono são regulados não apenas por quando dormimos, mas também com quem dormimos. ”
Como melhorar seu sono, juntos
Inicie uma conversa com seu cônjuge sobre seus hábitos de sono combinados. Fale sobre onde cada um de vocês pode fazer concessões pelo outro, a fim de entrar no mesmo cronograma. Crie uma rotina noturna que possam fazer juntos para ajudar um ao outro a aliviar o estresse do dia. Talvez até inclua uma massagem relaxante para relaxar.
Quando dormimos o suficiente, sentimo-nos bem descansados e acordamos naturalmente na hora certa, de acordo com os mecanismos do nosso corpo. No geral estamos com um humor melhor e tendemos a tratar os outros com mais gentileza. Eu sei que estou mal-humorado se não tive uma boa noite de sono. Vamos fazer do sono uma prioridade pelo bem do nosso casamento.
Sarah
Sarah acredita firmemente que uma boa noite de sono resolve tudo. Como um ex-zumbi privado de sono, ela percebeu que otimizar o sono pode ter impactos significativos na vida. Ela leva sua saúde do sono muito a sério e incentiva outras pessoas a também fazê-lo em Sleepydeep.com.