Contente
- 1. Maior sentimento de positividade em relação ao seu outro significativo
- 2. Endorfinas fazem você se sentir bem
- 3. Tempo de qualidade
- 4. Dá a você algo para falar
- 5. Reduz a tensão
- 6. Redução de sentimentos de estresse e ansiedade
- 7. Alcançar metas juntos
Todos nós sabemos o quão bom é o exercício para quase todos os aspectos de nossas vidas. Aumenta a saúde do cérebro, melhora a imunidade, ajuda na digestão e aumenta a qualidade do sono. Mas você já se perguntou como os exercícios juntos podem melhorar seu relacionamento?
Praticar exercícios com seu parceiro pode melhorar drasticamente seu relacionamento de várias maneiras. Aqui está como você pode se beneficiar de malhar com seu parceiro:
1. Maior sentimento de positividade em relação ao seu outro significativo
Quando você faz coisas que gosta com seu parceiro, você gosta ainda mais de seu relacionamento com essa pessoa. Isso acontece por meio do poder de associação.
É semelhante ao modo como alguém segurando uma xícara de café quente enquanto fala com você, inconscientemente, fará com que ela se sinta uma pessoa calorosa.
Da mesma forma, acenar com a cabeça enquanto alguém está falando com você fará com que eles sintam que você está na mesma página que eles.
2. Endorfinas fazem você se sentir bem
O exercício causa a liberação de endorfinas. As endorfinas são liberadas durante o exercício por duas razões principais.
Em primeiro lugar, eles agem como analgésicos naturais para reduzir a percepção da dor. A liberação de endorfinas foi necessária para a sobrevivência em nossos primeiros dias porque a redução da dor nos ajudaria a escapar de um predador ou capturar a presa que estávamos perseguindo.
Em segundo lugar, as endorfinas elevam o humor ao estimular o hormônio da felicidade dopamina. A dopamina, conhecida como hormônio da recompensa, nos faz sentir bem em relação a uma determinada atividade. Também incentiva o aprendizado.
Se estivéssemos em uma situação em que precisássemos nos esforçar, o cérebro precisaria aprender sobre o que aconteceu para que possamos tomar decisões mais inteligentes no futuro.
O maior aprendizado durante o exercício nos lembrou de quais áreas procurar predadores ou onde encontramos nossa última refeição.
Resumindo, as endorfinas fazem você se sentir bem. Quando você se sente bem ao fazer algo com nosso outro significativo, você associa emoções positivas a eles.
Praticar exercícios regularmente com seu parceiro o ajudará a desfrutar da companhia deles regularmente. Você notará que simplesmente estar próximo a eles o fará se sentir bem.
3. Tempo de qualidade
Uma das maiores razões pelas quais os relacionamentos falham, após uma falha de comunicação, é a falta de tempo de qualidade gasto um com o outro.
À medida que nossos objetivos principais mudam de cortejar um parceiro para ser pai de filhos ou trabalhar para sustentar a família, torna-se muito fácil esquecer nosso primeiro amor.
o benefícios de trabalhar como um casal para sua sessão diária de exercícios, certifique-se de passar um tempo de qualidade a sós com essa pessoa.
4. Dá a você algo para falar
A compreensão mútua e a relevância são dois componentes essenciais de uma conversa significativa e significativa. No início, esses dois componentes são fáceis de encontrar em um novo relacionamento.
Ambas as partes estão interessadas em conhecer seus parceiros pretendidos. Uma grande parte da conversa é voltada para as intenções um do outro - algo no qual ambas as pessoas estão interessadas.
Conforme a vida avança, John pode falar muito sobre seu novo projeto no trabalho, enquanto Jane deseja discutir as últimas dinâmicas sociais em seu trabalho, agora que os novos trainees se juntaram à equipe.
Sem contexto ou relevância suficiente, John e Jane podem perder o interesse na vida profissional um do outro. Mesmo que isso não aconteça, você só pode falar um pouco sobre seu trabalho antes que ele se torne repetitivo.
John e Jane precisam de algo para conversar que envolva os dois - algo em que ambos estejam ativamente engajados.
Começar uma nova rotina de exercícios juntos também aproximará john e Jane, porque John aprenderá a reconhecer que Jane nunca desiste, enquanto Jane verá que John é mais forte do que parece.
5. Reduz a tensão
Acredito que um relacionamento que não tem nenhum atrito não é um relacionamento real. O que eu quero dizer? Quanto mais perto você chegar de alguém, maior será a probabilidade de encontrar áreas nas quais precisa se comprometer.
Nem todas as pessoas são iguais, e diferenças em certos princípios podem levar à frustração. Isso pode incluir a abordagem a seguir ao criar os filhos, como gastar o dinheiro extra ou como a casa deve ser.
Os efeitos das endorfinas no alívio da dor, no humor e na concentração, ajudarão os casais a encontrar soluções mais rapidamente.
Os problemas parecerão menos dramáticos, as emoções negativas desaparecerão e será mais fácil para ambos os lados entender a opinião do outro sobre o assunto.
O aumento de energia e a redução da tensão do treino é um fator significativo razão pela qual os casais deveriam suar juntos.
6. Redução de sentimentos de estresse e ansiedade
Outra razão crítica pela qual o exercício reduz qualquer possível tensão entre as duas pessoas é por causa de seu efeito único sobre o cortisol. O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, é liberado quando o cérebro percebe adversidade ou perigo.
Uma de suas funções principais é preparar o corpo para uma maior produção física para escapar da ameaça ou para lidar com a situação em questão. Quando o cortisol é liberado, mas o exercício não o segue, o corpo presume que a ameaça ainda está próxima e o mantém preparado para o esforço físico.
Isso é o que causa nós nos músculos das costas ou dores de cabeça devido ao excesso de estresse. O exercício ajuda a regular os níveis de cortisol porque indiretamente diz ao corpo que a situação foi resolvida e o corpo pode voltar ao seu estado natural de relaxamento.
É por isso que o exercício é um excelente calmante.
Praticar exercícios juntos pode reduzir a tensão sentida entre duas pessoas. Além disso, aliviar o estresse com seu parceiro evitará que você pense que você precisa de um tempo longe dele para voltar a um estado de relaxamento.
Praticar exercícios com seu parceiro irá, portanto, melhorar os sentimentos de relaxamento e prazer em relação ao outro significativo, ao mesmo tempo que reduz os sentimentos de frustração ou adversidade em relação a essa pessoa.
7. Alcançar metas juntos
Nada aproxima as pessoas do que ter um objetivo comum pelo qual trabalhar - juntos. É por isso que as equipes esportivas costumam ser mais próximas do que de seus familiares.
Quando você e seu cônjuge estão trabalhando com o mesmo objetivo, é mais provável que você queira ajudá-los a progredir, porque isso afetará diretamente o seu desempenho.
Isso não apenas lhe dá um interesse pessoal no bem-estar de seu parceiro e faz com que você sinta compaixão por ele diariamente. Mas isso também é como o exercício pode melhorar seu relacionamento.
Conclusão
Os exercícios de casal podem melhorar seu relacionamento e dar a você e a seu parceiro uma sensação de camaradagem. Você começará a vê-los como seu maior fã e apoiador ao longo da vida, em vez de alguém com quem você luta para se dar bem. Quanto mais obstáculos você enfrentar como casal, mais você se unirá como uma única unidade.
Lembre-se de encontrar uma atividade que você goste e apoie seus dois objetivos. Você pode precisar tentar uma variedade de coisas antes de encontrar o ajuste perfeito.
Alguns casais se dão melhor com uma corrida matinal, enquanto outros preferem desafiar outro casal na quadra de squash ou dançar em um estúdio local. Você realmente pode melhorar sua vida física e social ao mesmo tempo!