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Se você é um dos 15 a 20% da população considerada altamente sensível, todos os relacionamentos são um desafio para você ... especialmente o relacionamento com seu cônjuge.
O que exatamente acontece com pessoas altamente sensíveis
Você se sente cercado por pessoas caóticas, barulhos altos e luzes brilhantes. Você prefere escavar um romance pesado a uma conversa superficial. E você é altamente reativo a comentários perceptíveis ou ambíguos de seu cônjuge.
Você nasceu assim e, embora tente ser “como todo mundo”, é muito consciente e altamente reativo quando seu parceiro magoa seus sentimentos ou o interpreta mal. E leva muito mais tempo para se recuperar do que a maioria das pessoas.
Como resultado, muitas pessoas altamente sensíveis tentam se convencer de que precisam ser menos sensíveis. Eles falam consigo mesmos sobre sua mágoa, distraem ou negam o quanto estão chateados e, no final das contas, descobrem que isso não funciona. Só serve para mantê-los presos na raiva ou, às vezes, até na depressão.
A solução
Aceite que você está magoado, tenha compaixão de si mesmo e, quando estiver pronto, convide seu parceiro para uma conversa sobre isso. A palavra-chave aqui é comunicação. Não culpe, envergonhe ou ataque seu cônjuge, que pode não ter ideia do que você está sentindo ou por quê. Afinal, a maioria das pessoas altamente sensíveis faz parceria com aquelas que são mais cognitivas e menos emocionais. Esses parceiros oferecem equilíbrio para sua sensibilidade, mas nem sempre entendem como desencadeiam seus transtornos.
Convide seu parceiro para um diálogo onde vocês dois possam se expressar. Você pode falar primeiro e depois aguardar a resposta. Se o seu parceiro discutir ou debater com o que você está sentindo, simplesmente diga a ele que você sabe que seus sentimentos não são discutíveis e que você não pode ser dissuadido deles. Peça-lhes que apenas ouçam. Então, se eles puderem fazer isso, dê-lhes espaço para expressar seus sentimentos em troca.
Uma maneira de iniciar a conversa pode ser: “Não acho que você pretendia insinuar que sou gordo, mas com certeza foi doloroso quando você disse que minhas calças pareciam muito justas”. Aguarde a resposta.
Você deve ser forte para fazer isso e ignorar o comentário "você é muito sensível" que vem de dentro da sua cabeça ou do seu parceiro que está revirando os olhos. Você não é muito sensível. Você foi ferido e deseja reparar sua ferida.
Por mais de 27 anos como terapeuta, tenho visto muitas pessoas sensíveis discutirem com seus cônjuges, exigindo que eles os ouçam e entendam ... mas sem sucesso. Essas pessoas desejam se sentir compreendidas e validadas, mas seus parceiros simplesmente não entendem. Discutir e debater com seu cônjuge mais cognitivo só leva a mais estresse, mal-entendidos e o distrai do problema real ... sua mágoa.
É um desafio para seu cônjuge compreender sua experiência altamente sensível, assim como seria para você compreender a deles. Afinal, eles se aproximam e respondem ao mundo de maneira diferente de você e se você tivesse feito esse comentário para eles, é provável que eles simplesmente ignorem.
Mantenha a mente aberta
Perceba isso só porque seu parceiro não pode entendersua dor, não significa que elesnão te ame e cuide profundamente de você. Significa apenas que o temperamento e o cérebro deles funcionam de maneira diferente dos seus.
Em suma, se você aceitar sua sensibilidade sem julgamento e falar por suas mágoas, seu cônjuge pode começar a compreender as complexidades do que você está experimentando. Esperançosamente, isso tornará vocês dois mais empáticos com sua natureza altamente sensível.