Contente
- 1. Transforme a batalha em um jogo
- 2. Desenvolva uma rotina consistente
- 3. Perfume o ambiente com óleos essenciais
- 4. Evite tratar o sono ou o quarto como punição
- 5. Faça da hora de dormir uma rotina especial
- 6. Ouça as preocupações do seu filho
- 7. Elogie seu filho por ficar na cama
Você fica frustrado na hora de dormir porque seu filho se recusa a dormir? Uma das perguntas mais frequentes é como fazer seu filho dormir.
Este é um problema que atormenta os pais há séculos.
Pais e mães exaustos se arrastam para fora da cama pela manhã com muito menos sono do que seus corpos requerem e isso se torna cansativo, mas há esperança e existem alguns bons métodos que ajudarão seu filho a adormecer mais rapidamente.
A batalha pela hora de dormir
Algumas crianças adormecem rapidamente, enquanto outras lutam em uma batalha real para provar aos pais que não precisam dormir.
As birras e as súplicas podem durar uma hora ou mais. Se nada do que você tentar está funcionando para fazer seu filho dormir em paz, é hora de mudar sua técnica.
Gritar, implorar e subornar geralmente não são as melhores soluções, mas aqui estão algumas que são eficazes.
1. Transforme a batalha em um jogo
Uma técnica eficaz é parar de brigar com seu filho pequeno e trocar de papel. Diga a seu filho que eles são os pais e desafie-o a tentar fazer você ir para a cama. Você precisará começar o jogo muito antes de dormir.
É ideal fazer isso durante o dia.
Quando a criança mandar você para a cama, continue fugindo e imitando os comportamentos que você viu. Faça com que seu filho lhe diga para parar de sair do quarto e ficar na cama. Chore e tente fugir. Deixe seu filho colocá-lo de volta no quarto.
Ao fazer isso, você está dando à criança algo que todo ser humano anseia e isso é poder, conexão e experiência. Você aprenderá muito sobre como seu filho o vê por seus comportamentos durante o jogo.
Se for algo que o incomoda, você terá uma ideia do que precisa mudar.
2. Desenvolva uma rotina consistente
Uma programação e uma rotina consistentes são importantes para as crianças.
Defina a hora de dormir para o mesmo horário todas as noites e tente seguir esse horário. Isso acostumará a criança e saberá que é hora de dormir e que não há exceções.
Uma boa rotina inclui jantar, tomar banho ou pelo menos limpar após a refeição.
O ambiente após o jantar deve ser calmo e a casa relativamente silenciosa. Se houver um alto nível de energia na casa, seu filho sentirá isso e será mais difícil para ele adormecer.
Evite estimulação ou agitação na presença da criança.
Uma rotina regular antes de dormir indica à criança que essas são as coisas que você deve fazer antes de se deitar para adormecer. Isso se tornará um hábito se você persistir nele.
3. Perfume o ambiente com óleos essenciais
Usar um difusor para perfumar a casa ou os cômodos da casa onde seu filho está relaxando para dormir pode ajudar a promover a calma e uma melhor disposição para dormir.
Lavanda, cedro e camomila são excelentes opções para crianças e adultos.
Não deixe o cheiro muito pesado, porque um pouco pode ajudar muito. Cedarwood é conhecido por ajudar na liberação de melatonina no corpo e este é um agente calmante natural que é produzido pela glândula pineal. Uma palavra de cautela com óleos essenciais.
Certifique-se de que os óleos que você escolher são puros e de um distribuidor confiável.
4. Evite tratar o sono ou o quarto como punição
Este é um erro comum que muitos de nós, como pais, cometemos. Mandamos uma criança para a cama como castigo. Em vez disso, apresente-o como um privilégio.
Quando percebem isso como um evento positivo, as crianças não lutam tanto. Procure outros métodos para que não correlacionem o quarto ou o fato de ser mandado para a cama como algo negativo.
5. Faça da hora de dormir uma rotina especial
Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para tornar a hora de dormir especial para seu filho.
Pode ser um momento em que a mãe e o pai passam tempo com a criança e se abraçam ou lêem uma história para dormir reconfortante. Quando seu filho está acalmado e confortável, a probabilidade de adormecer suavemente é maior.
Ao conversar com seu filho sobre a hora de dormir, use um reforço positivo com palavras que falem sobre os benefícios do sono de uma forma que seu filho entenda. Fale sobre os sonhos de uma forma positiva. Cante canções de ninar suaves e canções infantis sobre a hora de dormir.
Existem ótimos recursos por aí, incluindo ótimos livros de histórias com personagens com os quais seu filho pode se identificar.
6. Ouça as preocupações do seu filho
Pode haver um medo latente de ir para a cama. Em vez de adotar uma abordagem dura que demonstre sua frustração, ouça o que seu filho está dizendo. Se necessário, pergunte por que ele ou ela não quer dormir. Algo tão simples como uma imagem que os assusta, um bicho de pelúcia ou brinquedo pode ser o culpado. Isso é algo que pode ser facilmente corrigido.
Valide os sentimentos de seu filho, mostrando que você está ouvindo e tome as medidas adequadas para aliviar o medo.
7. Elogie seu filho por ficar na cama
Durante o dia, cumprimente seu filho com um sorriso e diga-lhe que ele dormiu muito bem na cama a noite toda. Diga à criança como você está orgulhoso. Lembre-os de que eles estão crescendo rápido e que dormir os ajuda a se sentir melhor e a ter um dia melhor.