Contente
- 1. Nenhuma comunicação importante à noite
- 2. Mantenha suas expectativas realistas
- 3. Não se compare às Insta-moms
- 4. Lembre-se de que tudo é temporário
- 5. Cuide-se
- 6. Aceite ajuda
Parabéns! Você provavelmente está lendo este artigo porque está perto de ter um filho ou acabou de ter um e está procurando maneiras de sobreviver ao primeiro ano. A maioria das pessoas faz parecer que ter filhos é o fim de tudo para se sentir realizado e feliz. O que as pessoas não mencionam tanto é que todas as suas emoções se intensificarão; não apenas os positivos. Você terá falta de sono, ficará irritado, poderá sentir ressentimento em relação ao parceiro que vai trabalhar ou ao parceiro que fica em casa. Você pode enfrentar depressão ou ansiedade pós-parto. Muitos sentimentos vêm à tona durante nosso primeiro ano como pai.
A primeira coisa a reconhecer é que o que você está passando é natural. Quaisquer que sejam os sentimentos que você sente, você não é o único. Você sabia que a satisfação conjugal geralmente despenca naquele primeiro ano como pai? Um estudo apresentado por John Gottman na Convenção Anual de 2011 da APA relatou que cerca de 67 por cento dos casais vêem sua satisfação conjugal despencar depois de ter seu primeiro filho (publicado no Journal of Family Psychology, vol. 14, No. 1) É meio bizarro pensar que ter um bebê faria com que você gostasse menos do seu cônjuge. Afinal, você teve um filho com ele porque o amava muito. Mas se você olhar para o que acontece conosco durante aquele primeiro ano com um bebê e olhar para a privação crônica de sono, os problemas em torno da alimentação, a falta de energia, a falta de intimidade e o fato de que você está principalmente tentando usar a lógica com um ser humano que ainda não desenvolveu a lógica (seu bebê), fica bem claro por que aquele primeiro ano é tão difícil.
Aqui está o acordo. Não existe uma solução para sobreviver ao primeiro ano de vida que funcione para todos. As famílias vêm em todas as configurações, com origens e crenças diferentes, então a melhor coisa a fazer é adaptar suas soluções ao seu sistema familiar. No entanto, a seguir estão algumas sugestões que provavelmente ajudarão a aumentar suas chances de sobreviver no primeiro ano. Aqui estão eles:
1. Nenhuma comunicação importante à noite
Pode parecer uma sugestão estranha, mas há muito sentido por trás disso. É fácil entrar no modo de solução de problemas com seu parceiro às 2:00 da manhã, quando você não teve uma boa noite de sono na semana passada porque o bebê está chorando. No entanto, ninguém está no seu perfeito juízo às 2:00 da manhã. Você está com falta de sono, está irritado e provavelmente só quer voltar a dormir. Em vez de tentar descobrir como resolver este problema permanentemente, descubra o que você pode fazer agora para superar esta noite. Este não é o momento para discutir as principais diferenças em sua paternidade com seu parceiro. Esta é a hora de fazer seu bebê dormir novamente para que você possa voltar a dormir.
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2. Mantenha suas expectativas realistas
As pessoas vão lhe dizer com antecedência como é maravilhoso ser pai e realmente é. Mas as pessoas tendem a minimizar a quantidade de trabalho e estresse envolvidos durante o primeiro ano para manter o bebê vivo. Suas expectativas para o primeiro ano não deveriam ser “meu bebê vai falar frases completas” ou mesmo “meu bebê vai dormir consistentemente durante a noite”. Todas essas são grandes ideias e esperanças, mas para muitas famílias, essas não são a realidade. Portanto, mantenha suas expectativas realistas ou mesmo baixas. A expectativa mais realista para aquele primeiro ano é que todos sobrevivam. Eu sei que parece ridículo por causa do que todos os fóruns e livros sobre pais pregam, mas se sua única expectativa para aquele primeiro ano é a sobrevivência, então você sairá daquele primeiro ano sentindo-se realizado e orgulhoso de si mesmo.
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3. Não se compare às Insta-moms
A mídia social tem feito um ótimo trabalho nos conectando com outras pessoas. Os novos pais geralmente são mais isolados do que os outros, mais emocionais do que os outros e mais propensos a comparações. Portanto, é fácil cair no buraco negro que é a mídia social. Lembre-se de que as pessoas nas redes sociais retratam suas melhores versões de si mesmas e que muitas vezes as redes sociais não são realidade. Portanto, tente não se comparar à mãe Insta que parece ter tudo junto com sua roupa que combina perfeitamente, produtos orgânicos cultivados localmente e leite materno Stella.
4. Lembre-se de que tudo é temporário
Não importa o que aconteça naquele primeiro ano, é temporário. Quer o bebê não durma durante a noite, quer esteja resfriado ou você sinta que não sai de casa há dias. Lembre-se de que esses tempos difíceis também passarão. Eventualmente, você dormirá a noite toda novamente e, eventualmente, será capaz de sair de casa. Você ainda poderá um dia jantar com seu cônjuge enquanto seu bebê ainda está acordado brincando baixinho na sala! Os bons tempos voltarão; você só precisa ser paciente.
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Este conceito de que as coisas são temporárias também se aplica aos bons momentos. Seu bebê só será um bebê por um determinado período de tempo. Portanto, tente encontrar coisas para comemorar durante o primeiro ano. Tente encontrar coisas que você goste de fazer com seu bebê e tire muitas fotos. Essas fotos de momentos felizes serão apreciadas nos próximos anos, quando seu bebê não precisar mais de você. Essas fotos também serão apreciadas quando você não tiver dormido a noite toda porque o bebê está nascendo e você precisa me pegar para se lembrar de que está fazendo um bom trabalho.
5. Cuide-se
Cuidar de nós mesmos muda quando nos tornamos pais pela primeira vez. Naqueles primeiros meses, cuidar de si mesmo pode não parecer como antes, com dias de spa, encontros noturnos ou dormir até tarde. O autocuidado muda quando você é um novo pai. Mesmo as necessidades mais básicas, como comer, dormir, tomar banho ou usar o banheiro, tornam-se luxos. Portanto, tente fazer essas coisas básicas. Tente tomar banho todos os dias, ou a cada dois dias, se possível. Durma quando seu bebê dormir. Sei que esse conselho pode ser irritante porque você diz para si mesmo “bem, quando vou lavar, lavar a louça, preparar as refeições”. O fato é que todos esses padrões mudam quando você é um novo pai. Não há problema em ter uma casa bagunçada, pedir comida para viagem ou pedir roupas íntimas novas da Amazon porque você não teve tempo de lavar roupa. Dormir e descansar serão como o ar que você respira, portanto, aproveite-o o máximo que puder.
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6. Aceite ajuda
Meu último conselho é aceitar ajuda. Eu sei que socialmente falando você não quer parecer um fardo ou carente, mas aquele primeiro ano de paternidade é diferente. Se alguém se oferecer para ajudar, basta dizer “sim, por favor”. Quando eles perguntarem “o que devemos levar”, seja honesto! Pedi a amigos que passassem na Target para comprar mais chupetas, familiares para trazerem o jantar, se viessem para isso, e perguntei à minha sogra se ela poderia sentar-se com meus gêmeos para que eu pudesse tomar um banho Paz. Leve toda a ajuda que puder! Nunca ouvi ninguém reclamar disso comigo. As pessoas tendem a querer ajudá-lo; especialmente durante aquele primeiro ano.
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Espero que esses pequenos conselhos ajudem você e seu parceiro a sobreviver ao primeiro ano de paternidade. Como pai de gêmeos menino / menina de dois anos, sei como o primeiro ano é difícil. Você será desafiado de maneiras que nunca imaginou, mas o tempo passa muito rápido e há pequenas coisas que você pode fazer para se lembrar daquele primeiro ano com ternura. Quando se trata de ser pai, os dias podem parecer que duram para sempre, mas os anos voam.