Contente
- O medo de perder alguém é normal?
- Como o medo de perder alguém que você ama se desenvolve?
- 3 sinais de que você está sentindo medo de perder alguém
- 1. Você fica preocupado com pensamentos de perder o amor da sua vida
- 2. Você tende a se tornar superprotetor
- 3. Você começa a afastar as pessoas que você ama
- O medo de perder alguém é o mesmo que o medo de abandono?
- 10 maneiras de como você pode lidar com o medo de perder alguém
- 1. O medo de perder alguém que você ama é normal
- 2. Coloque-se em primeiro lugar
- 3. Aceite a perda
- 4. Escreva um diário
- 5. Fale sobre suas preocupações
- 6. Saiba que você não pode controlar tudo
- 7. Yvocê não está sozinho
- 8. Viva sua vida
- 9. Mindfulness pode ajudar muito
- 10. Ajude os outros
- Remover
Você está feliz e contente e está começando a realizar seus sonhos com seu parceiro. Então, de repente, você começa a sentir medo de perder alguém que ama.
Você começa a perceber que sua ansiedade em relação a esse pensamento está crescendo e está começando a interferir no seu dia a dia. O que você pode fazer a respeito? Esse sentimento de preocupação é normal?
Como você supera o medo de perder alguém que você ama?
Antes de começarmos a abordar o problema e as maneiras de lidar com esses pensamentos intrusivos, primeiro precisamos entender de onde vêm todos esses pensamentos.
O medo de perder alguém é normal?
A resposta é um claro SIM!
Esse sentimento é normal e todos nós iremos experimentá-lo. O sentimento de perda é assustador. Mesmo em uma idade muito jovem, aprendemos como a perda é dolorosa.
Desde um bebê que começa a sentir ansiedade de separação até uma criança que perde um brinquedo favorito, essas emoções são assustadoras e devastadoras para uma criança.
À medida que envelhecemos, começamos a amar e a cuidar de outras pessoas, e esse sentimento incluirá a ideia de perdê-las - o que é completamente normal.
Então, nos casamos e formamos nossa própria família e, às vezes, podem acontecer coisas que podem desencadear o medo de perder as pessoas que mais amamos.
Você sabia que o medo de experimentar a morte ou apenas o medo de morrer de entes queridos é chamado de “Tanatofobia?” Alguns também podem usar o termo “ansiedade da morte” para descrever o sentimento de medo da morte de seus entes queridos.
Ao ouvir a palavra “morte”, você imediatamente sente um nó na garganta. Você tenta desviar o assunto ou o pensamento porque ninguém quer falar sobre a morte.
É um fato que todos enfrentaremos a morte, mas a maioria de nós nem mesmo aceitaria esse fato, porque perder as pessoas que amamos é inimaginável.
Apenas nos recusamos a aceitar o fato de que a morte faz parte da vida.
Como o medo de perder alguém que você ama se desenvolve?
O que faz as pessoas sentirem medo extremo de perder as pessoas que amam?
Para alguns, é decorrente de uma série de perdas ou traumas em torno da morte que podem ter começado na infância, adolescência ou mesmo no início da idade adulta. Isso pode fazer com que uma pessoa desenvolva extrema ansiedade ou medo de perder pessoas que ama.
Esse medo geralmente leva a pensamentos prejudiciais e, com o tempo, pode fazer com que a pessoa que sofre de ansiedade da morte desenvolva controle, ciúme e até manipulação.
Como sabemos se o que estamos sentindo é saudável ou não?
O medo de perder alguém que você ama é normal. Ninguém quer experimentar isso.
Todos nos preocupamos e até nos sentimos tristes com a ideia de sermos deixados para trás pelas pessoas que amamos, mas torna-se doentio quando esses pensamentos já estão interrompendo o modo como você vive sua vida.
É considerado prejudicial à saúde quando já envolve ansiedade, paranóia e uma mudança de atitude.
3 sinais de que você está sentindo medo de perder alguém
Preocupado se tiver pensamentos prejudiciais à saúde sobre o medo de perder um ente querido?
Aqui estão os sinais a serem observados quando você estiver experimentando a fobia de perder alguém que você ama.
1. Você fica preocupado com pensamentos de perder o amor da sua vida
Isso geralmente é o início de pensamentos prejudiciais de perder as pessoas que você ama. Embora seja normal pensar nisso de vez em quando, torna-se doentio quando, ao acordar, você já imagina situações em que pode perder as pessoas que ama.
Você começa o dia e nota que começa a associar o medo de perder alguém a tudo ao seu redor.
Você assiste ao noticiário e se coloca nessa situação. Você ouve dizer que algo ruim aconteceu com seu amigo e começa a associar esse mesmo evento a você mesmo.
Esses pensamentos podem começar como pequenos detalhes, mas com o tempo, você ficará ocupado com essas intrusões.
2. Você tende a se tornar superprotetor
Quando começa a se sentir ansioso por perder as pessoas que ama, você se torna superprotetor a ponto de já ser irracional.
Você para de permitir que seu parceiro ande de motocicleta, temendo que a pessoa que você ama sofra um acidente.
Você começa a ligar para o seu parceiro de vez em quando para verificar se está tudo bem ou começa a entrar em pânico e ter ataques de ansiedade se o seu parceiro não atender seus chats ou ligações.
3. Você começa a afastar as pessoas que você ama
Enquanto algumas pessoas podem ser superprotetoras e manipuladoras, outras podem fazer o oposto.
A sensação de pavor de perder quem você ama pode aumentar a ponto de você querer apenas se distanciar de todos.
Para alguns, aprender a lidar com a perda do amor da vida pode ser insuportável.
Você começa a evitar qualquer forma de proximidade, intimidade e até mesmo amor apenas para se certificar de que está se protegendo da dor da perda.
O medo de perder alguém é o mesmo que o medo de abandono?
De certa forma, sim, o medo de perder alguém que você ama é também o medo do abandono.
Você já disse “Estou com medo de perder você” para a pessoa que você ama?
Você já passou por uma situação em que ama tanto a pessoa que não consegue imaginar sua vida sem ela? É aí que o medo se instala.
Ter medo de perder a pessoa que amamos também é medo de ser abandonado.
Você se acostuma a ser amado e se torna dependente a tal ponto que não consegue mais imaginar sua vida sem essa pessoa.
Na verdade, não é apenas a morte que causa esse tipo de medo. Decidir ter um relacionamento à distância, um terceiro, um novo emprego e qualquer mudança inesperada na vida pode desencadear o medo de perder a pessoa que você ama.
Mas temos que entender que estamos vivos, e estar vivos significa que precisamos estar prontos para enfrentar a vida e todas as mudanças que vêm junto com ela - incluindo morte e perda.
10 maneiras de como você pode lidar com o medo de perder alguém
Sim, você está com medo, e o medo de ser deixado para trás é horrível.
É difícil aceitar o fato de que, às vezes, a pessoa que você mais ama se foi, e aprender a lidar com a perda do amor da sua vida ou mesmo de pensar nisso é difícil.
Esse pensamento pode privá-lo de sua felicidade e até mesmo levá-lo à depressão.
Mas você prefere eliminar sua chance de ser feliz por causa do sentimento de perda que ainda não aconteceu?
Se você deseja começar a lidar com o medo de perder alguém, verifique estas 10 maneiras de começar a viver sua vida sem a ansiedade da morte.
1. O medo de perder alguém que você ama é normal
Todos nós somos capazes de amar e, quando amamos, também temos medo de perder a pessoa que amamos. É normal sentir medo às vezes.
A maioria das pessoas também enfrentou perdas em suas vidas, e esse medo nunca vai embora. É assim que podemos ter empatia com outras pessoas.
Comece validando a emoção que você está sentindo. Comece dizendo a si mesmo que é normal e normal se sentir assim.
2. Coloque-se em primeiro lugar
Compreensivelmente, tendemos a nos acostumar com a presença de alguém que nos ajuda e nos ama. Na verdade, é um dos sentimentos mais bonitos que poderíamos ter.
No entanto, também devemos saber que nada é permanente. É por isso que nossa felicidade não deve depender de outra pessoa.
Se você perder essa pessoa, também perderá a vontade de viver?
O medo de perder alguém é difícil, mas é mais difícil se perder amando demais outra pessoa.
3. Aceite a perda
A aceitação pode fazer muito na vida de uma pessoa.
Depois que você começa a praticar a aceitação, a vida se torna melhor. Isso também é eficaz quando se trata de lidar com a perda de um relacionamento.
Porém, você deve se lembrar que a aceitação exigirá tempo. Não seja muito duro consigo mesmo. Lembre-se de que a morte faz parte da vida.
Confira este vídeo sobre a força em aceitar perdas:
4. Escreva um diário
Cada vez que você começar a sentir ansiedade da morte ou aquele sentimento geral de medo, comece a anotá-los.
Comece um diário e não tenha medo de escrever o que está sentindo e uma lista de todas as emoções e pensamentos extremos que está tendo.
Depois de cada entrada, liste o que você pode fazer para se ajudar a aceitar que a perda faz parte da vida.
Você também pode começar a fazer anotações sobre o que o ajudou a superar esses pensamentos e pode refletir sobre eles quando precisar.
5. Fale sobre suas preocupações
Não tenha medo de falar com seu parceiro.
Você está em um relacionamento e a pessoa que deveria saber de sua preocupação não é outro senão seu parceiro.
Seu parceiro pode ajudá-lo ouvindo suas preocupações e garantindo que ninguém está no controle de tudo. Ter alguém com quem conversar e ter alguém que entenda pode significar muito.
6. Saiba que você não pode controlar tudo
A vida acontece. Faça o que fizer, você não pode controlar tudo. Você está apenas se dificultando.
Quanto mais cedo você aceitar que não pode controlar tudo, mais cedo aprenderá a lidar com esse medo.
Comece deixando de lado o que você não pode controlar.
Em seguida, a próxima etapa é se concentrar nas coisas que você pode controlar. Por exemplo, você pode controlar como pode reagir a certas situações.
Você realmente quer viver uma vida de medo constante?
7. Yvocê não está sozinho
Além de conversar com seu parceiro, você também pode conversar com sua família. Na verdade, este é o momento em que você precisa da sua família ao seu lado.
Lidar com a ansiedade nunca é fácil.
É por isso que ter um forte sistema de apoio o ajudará a superar o medo de perder as pessoas que você ama.
8. Viva sua vida
Ter o medo constante de perder as pessoas que você ama o impedirá de viver sua vida.
Você consegue se ver cercado pelos quatro cantos do medo, incerteza, ansiedade e tristeza?
Em vez disso, tente o seu melhor para superar a ansiedade da morte e comece a viver sua vida ao máximo. Crie memórias, diga às pessoas que você preza o quanto as ama e simplesmente seja feliz.
Não pense em situações que ainda não aconteceram.
9. Mindfulness pode ajudar muito
Você está familiarizado com a atenção plena?
É uma prática incrível que todos devemos começar a aprender. Ajuda-nos a ficar no momento presente e não ficar pensando na incerteza do nosso futuro.
Não podemos mais mudar nosso passado, então por que ficar lá? Ainda não estamos no futuro e não sabemos o que acontecerá então, então por que se preocupar com isso agora?
Comece sendo grato pelo seu tempo presente e permita-se aproveitar esse momento com seus entes queridos.
10. Ajude os outros
Ao oferecer ajuda e apoio a outras pessoas que lidam com o mesmo problema, você também está se dando a chance de se curar e ser melhor.
Ao falar com as pessoas que mais precisam, você não apenas oferece cura, mas também está construindo uma base sólida para si mesmo.
Remover
Todos nós sentiremos medo de perder alguém que amamos. É natural e significa apenas que podemos amar profundamente.
No entanto, se não conseguirmos mais controlar essa emoção, ela começará a perturbar nossas vidas e as vidas das pessoas que amamos.
Portanto, tente fazer o seu melhor para lidar com o medo de perder alguém que você ama e, no processo, aprenda a valorizar o tempo que você tem agora.
Ame profundamente e seja feliz. Não se arrependa de nada que esteja fazendo por amor e, quando chegar a hora que enfrentará esse dia, você saberá que fez o seu melhor e que as lembranças que compartilharam durarão para toda a vida.