Contente
- 1. Afaste-se da luta
- 2. Faça as pazes
- 3. Pratique a escuta ativa
- 4. Comunique-se de forma eficaz
- 5. Encontre o problema subjacente
- 6. Tente encontrar uma solução
- 7. Não tenha medo de pedir ajuda
Pode ser difícil em um relacionamento quando questões menores se transformam em discussões ou problemas de relacionamento.
Um ou ambos podem ficar confusos sobre como uma coisa pequena pode causar uma interrupção tão grande. Os conflitos são normais em qualquer relacionamento, ninguém vai fazer exatamente o que você quer o tempo todo.
É um dos problemas de relacionamento mais comuns ficar irritado e frustrado com isso.
Mas quando você está lutando e parece que não é capaz de superar nenhuma crise é que você tem que mudar algo em seu relacionamento.
Então, como resolver problemas de relacionamento?
Quando você estiver pronto para levar suas soluções para seus problemas de relacionamento a um nível totalmente novo, você pode seguir estas 7 dicas para ajudar seu relacionamento a se recuperar em um lugar maravilhoso.
1. Afaste-se da luta
Ninguém gosta de brigar com seus entes queridos, mas enfrentar problemas de relacionamento, tentar resolvê-los e consertar seu relacionamento no calor do momento pode ser arriscado, pois as emoções estão altas e até mesmo uma palavra gentil pode ser mal interpretada.
É normal, durante uma discussão, pedir um tempo limite ou retirar-se do drama para reagrupar e preservar o relacionamento.
Lembre-se de que palavras podem machucar, portanto, dedicar um ou dois minutos para se acalmar e parar de dizer coisas que magoam nunca é uma má ideia.
Experimente respirar fundo, socar um travesseiro, fazer alguns alongamentos de ioga ou até mesmo correr para liberar um pouco de sua agressividade de uma forma produtiva que não machuque mais seu parceiro.
Quer você tenha um plano de resfriamento em vigor ou precise criá-lo rapidamente, obter algum tempo e espaço lhe oferecerá a chance de refletir sobre o que aconteceu com uma mente racional.
Quando vocês dois tiverem se acalmado e puderem se ouvir sem discutir por mais tempo, será hora de se reunir e conversar novamente.
2. Faça as pazes
Quando seus sentimentos estão feridos, pode ser difícil se colocar na posição emocionalmente vulnerável de tentar resolver o problema juntos.
Ao enfrentar problemas de relacionamento, é preciso ter muita fé em seu relacionamento para aceitar que vocês dois seguiram em frente e que alguém está pronto para se desculpar.
Oferecer um pedido de desculpas não significa que você está assumindo a responsabilidade exclusiva pela discussão, nem o torna fraco.
Ter a coragem de assumir a responsabilidade pela dor que você causou pela situação ou pela briga resultante mostra uma verdadeira maturidade e respeito pelo seu ente querido e pelo relacionamento que você tem.
Ao enfrentar problemas de relacionamento e tentar virar o jogo de pernas para o ar, um pedido de desculpas pode ajudar a ressuscitar o vínculo de amor.
Um pedido de desculpas não precisa ser totalmente verbal, pode ser um abraço ou um beijo.
Pode até ser levar uma xícara do café favorito para seu cônjuge e convidá-lo para conversar com você. Embora possa parecer difícil dar os primeiros passos, seu relacionamento vale a pena e vai prosperar porque você está disposto a superar a dor da luta.
3. Pratique a escuta ativa
A escuta ativa é muito importante para uma conversa com seu parceiro, mas especialmente quando você está enfrentando problemas de relacionamento e está tentando se recuperar de sua disputa.
Tente evitar falar quando você não puder se concentrar apenas um no outro. O contato visual é crucial para a compreensão em um relacionamento. Você já interpretou mal o sarcasmo porque se distraiu com o telefone ou outra coisa?
Isso pode acontecer tão facilmente e nesses momentos de reparação, você não quer que suas palavras sejam distorcidas ou distorcidas.
Ao enfrentar problemas de relacionamento, mostre a seu parceiro que você está interessado no lado dele da história e que esteja disposto a ouvir suas palavras. Você pode ter certeza de que entendeu ao repetir o que eles disseram de volta.
Por exemplo, dizer “Ouvi dizer que está frustrado por eu não cortar a grama quando você pediu”. Repetir a mensagem deles para você e encontrar o contexto emocional irá ajudá-lo a se envolver e processar a luta em um nível diferente e, com sorte, levará a um entendimento mais profundo de cada um no futuro.
4. Comunique-se de forma eficaz
Quando for sua vez de compartilhar seu lado da situação, tente não colocar a culpa em você ou em seu parceiro e simplesmente exponha os fatos.
Compartilhe como você estava se sentindo, não importa há quanto tempo estão juntos, seu parceiro não consegue ler sua mente. Eles simplesmente podem não entender por que você estava tão chateado, especialmente se for algo que o está incomodando há muito tempo.
Seu ente querido pode estar coçando a cabeça curioso porque sempre fez isso e você nunca ficou chateado antes.
Ao enfrentar problemas de relacionamento, pode ser muito confuso quando você fica chateado de repente e pode ser fácil ficar na defensiva, é por isso que quando você compartilha o que está em sua mente, você não vai para um ataque.
Tente nunca usar frases como “Você sempre ...” ou “Você nunca ...” Quando você faz declarações amplas, está apenas convidando seu cônjuge a se defender com exemplos específicos de como isso não é verdade.
Traga o foco de volta para você e seus sentimentos para não colocar a culpa. Começar suas frases com a palavra “eu” pode ser incrivelmente útil e auto-reflexivo.
5. Encontre o problema subjacente
Seu argumento sobre cortar a grama provavelmente não é realmente sobre alguém não cortar a grama. Eles prometeram cortar a grama em um determinado dia e, em vez disso, se encontraram com amigos? Então você fica chateado porque eles quebraram a palavra e não estavam por perto.
Quando você descobrir qual foi a causa subjacente da discussão, estará mais bem preparado para seguir em frente e encontrar uma solução com a qual ambos concordem.
É por isso que é importante ocupar o espaço necessário logo após a luta. Pode ser difícil chegar ao fundo das coisas quando as emoções estão esquentando.
6. Tente encontrar uma solução
Pode ser difícil encontrar uma solução que funcione para ambos para uma determinada solução.
Vocês são duas pessoas únicas e trazem experiências diferentes sobre o que funciona e o que não funciona. É importante observar que, se você está decidido a fazer seu relacionamento funcionar, haverá algumas negociações, mas as coisas nem sempre acontecem do seu jeito.
Mas certamente se o seu problema subjacente são expectativas diferentes, você pode se esforçar para ter certeza de que vocês dois estão na mesma página, tendo uma reunião semanal ou check-in.
Nesse momento, vocês podem repassar os próximos dias e discutir como vocês dois veem os dias. Se vir seu gramado sendo aparado no próximo dia de sol, deixe isso claro para que seu parceiro entenda como você se sente.
É provável que seu relacionamento não mude da noite para o dia. Além disso, você não se tornará resiliente repentinamente ao enfrentar problemas de relacionamento.
Mesmo com as melhores intenções possíveis, leva tempo para mudar hábitos que conduzem a enfrentar problemas de relacionamento e superá-los. Dar passos de bebê em direção a grandes mudanças ainda está avançando e isso deve ser comemorado.
Seu relacionamento vale a pena!
7. Não tenha medo de pedir ajuda
Quando os problemas parecem intransponíveis ou a sua saúde ou segurança estão envolvidas, não hesite em pedir ajuda.
Fale com o seu provedor de serviços de saúde para obter opções ou converse com o conselheiro de um casal se achar que pode ajudar a obter dicas úteis sobre como colocar seu relacionamento nos trilhos.
Deixar o seu relacionamento sair do controle pode ser difícil e assustador pedir ajuda, mas é uma coisa incrivelmente corajosa de se fazer.
Existem pessoas que amam você e desejam trabalhar com você para ajudar seu relacionamento a prosperar de maneira eficaz e segura.
Curar velhas feridas em você e em seu cônjuge pode ser um verdadeiro desafio, mas se vocês dois estão empenhados em fazer funcionar, valerá a pena a longo prazo. Lembre-se de todos os motivos pelos quais você amou no seu parceiro e use-os para motivá-lo a tentar obter a ajuda de que precisa para ficarem juntos.
Todos os relacionamentos podem dar certo, então é ótimo que você esteja procurando maneiras de ajudar seu relacionamento a prosperar em meio a problemas.
Seguindo essas etapas, você também pode sair de uma situação difícil e restaurar seu relacionamento amoroso. É completamente normal que ocorram lutas, mas é como voltar delas que mostra se você tem o que é preciso para durar para sempre.