Contente
- 1. Obtenha uma ajudinha de seus amigos
- 2. Junte-se a um grupo de apoio
- 3. Seja o mais aberto possível
- 4. Encontre maneiras de reconectar
- 5. Faça uma pausa se precisar
- 6. Despeje energia no exercício
- 7. Automatize o que você puder
- 8. Descubra como rir novamente
- 9. Vá a algum lugar completamente novo
- 10. Perdoe o melhor que puder
- 11. Procure aconselhamento
- 12. Finalmente, passe algum tempo ao sol
Você ouve sobre os sobreviventes após uma tempestade. Você ouve sobre os sobreviventes após um acidente de avião ou acidente de carro. As pessoas querem falar com eles para obter suas histórias sobre como estiveram tão perto da morte, mas de alguma forma conseguiram sobreviver.
Todos nós amamos uma boa história de sobrevivente, exceto quando se trata de sobreviver à infidelidade.
Não, esses sobreviventes guardam suas histórias para si mesmos. As pessoas nem pensam em lhes perguntar suas histórias. Eles são os sobreviventes silenciosos e não celebrados que ainda se levantam todos os dias, que lutam contra os momentos de medo e tristeza e tentam ver raios de luz entre as nuvens que assolam suas vidas.
Quem são os sobreviventes?
O cônjuge que foi traído, os filhos do casal, o bebê que é resultado da infidelidade, amigos, família extensa - a infidelidade deixa um rastro ruidoso.
Se seu cônjuge foi infiel a você e você não se sentiu ouvido, você não está sozinho. Muitos estão sofrendo em silêncio, apenas tentando passar cada dia e construir sua nova vida. Você não tem que sobreviver à infidelidade sozinho.
Se você está atolado com perguntas como, 'pode um casamento sobreviver à infidelidade', e se isso acontecer, 'quantos casamentos sobrevivem à infidelidade' e 'como sobreviver à infidelidade', não procure mais.
Aqui estão alguns passos essenciais para sobreviver à infidelidade no casamento e voltar à normalidade.
1. Obtenha uma ajudinha de seus amigos
Quando você está ruminando sobre como sobreviver a um caso, a solução primária para sobreviver a um caso é seguir o conselho de seus amigos íntimos.
Alguns amigos podem fugir de você agora, e isso vai doer. Mas você não pode ficar sozinho agora. Estenda a mão se for necessário e seja grato por aqueles amigos que estão lá para ajudá-lo.
Agende encontros regulares para tomar café, ir ao cinema, fazer compras ou qualquer coisa de que você goste. Você precisa saber que alguém se preocupa regularmente. Perceba que alguns amigos não podem ser o que você precisa, mas podem ajudar de alguma forma.
Talvez um amigo de longa distância possa ajudar enviando mensagens inspiradoras, ou outro amigo pode ajudar a motivá-lo a ir a eventos locais. Monte sua equipe para ajudá-lo a sobreviver à infidelidade e restaurar seu relacionamento.
2. Junte-se a um grupo de apoio
Existem outros por aí que sabem o que você está passando enquanto sobrevive à infidelidade.
Mesmo que as circunstâncias sejam diferentes, eles saberão que a dor que você sente é abrangente e serão muito mais abertos com você sobre sua própria experiência do que qualquer outra pessoa. Você precisa compartilhar sua história e saber que outros estão sobrevivendo.
Junte-se a um grupo de apoio para obter respostas às suas inúmeras perguntas como, "um casamento pode sobreviver a um caso", "quantos casamentos sobrevivem a um caso" e muito mais.
3. Seja o mais aberto possível
Seus sentimentos provavelmente estão confusos. Um dia você pode se sentir bem, e outros dias sua mente pode pregar peças em você.
É importante ser o mais aberto possível. Quando você precisar de garantias ou detalhes sobre o caso, não reprima esses sentimentos.
Pergunte ao seu cônjuge o mais calmamente possível, mas pergunte. Se você estiver frustrado, com raiva, com medo, etc., diga isso. Seu cônjuge precisa saber como você se sente durante esse processo.
4. Encontre maneiras de reconectar
Um casamento pode sobreviver depois de um caso?
Sim, se seu cônjuge estiver disposto a resolver as coisas. É então que você pode descobrir como os dois podem se reconectar.
Depois de um caso, você se sentirá muito desconectado e poderá nem mesmo sentir que conhece seu cônjuge. Você pode não se sentir pronto para fazer coisas que costumava fazer juntos.
Então, talvez, encontre algo novo!
Vá em encontros regulares, assim você terá um tempo sozinho para conversar. Certifique-se de designar esse horário como “conversa não relacionada a caso”. Será difícil se reconectar e seguir em frente, se é só disso que você fala. Mas, tente se aventurar em novos caminhos.
5. Faça uma pausa se precisar
Se vocês não podem ficar juntos agora, faça uma pausa. Concorde com um limite de tempo específico e revise seu relacionamento mais tarde.
Às vezes, é necessária uma pausa, para que as coisas não piorem e também para que você tenha algum tempo para pensar e processar. Apenas deixe os termos da separação por julgamento claros, para que você não precise se preocupar com isso.
6. Despeje energia no exercício
Levante alguns pesos, dê algumas voltas, bata aquela bola de tênis na quadra - isso não parece catártico?
É porque é. E você precisa disso agora mais do que nunca. Seu corpo físico e seu estado emocional estão conectados. Quando você se sente bem fisicamente, isso melhora o seu humor.
Os exercícios também podem ajudar a distrair sua vida por 30 minutos ou mais. Os exercícios podem ajudar a aliviar a raiva, a tristeza e o estresse. Você também pode estar perto de outras pessoas positivas, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor também.
7. Automatize o que você puder
Enquanto tenta sobreviver à infidelidade em um casamento, uma das etapas cruciais é automatizar cada pequeno trabalho que você puder.
Encomende as suas compras online e recolha-as ou peça-as para serem entregues; contratar uma governanta para vir uma vez por semana; pague ao garoto vizinho alguns dólares para aparar a grama.
Sua vida está em convulsão no momento. Você não pode cuidar de todas as coisas de que precisa. Portanto, encontre maneiras de delegar, contratar e automatizar.
8. Descubra como rir novamente
Você pode sentir que nunca mais terá a capacidade de rir, mas lentamente, você sorrirá, rirá e, em seguida, gargalhará novamente. E vai se sentir bem.
Bem-vindo, felicidade e risos de braços abertos. Você é um sobrevivente, e isso significa que está superando o que aconteceu.
Nesse caso, o riso realmente pode ser o melhor remédio para sobreviver à infidelidade. Então, passe um tempo se divertindo com os amigos, assista a um filme engraçado, vá a um clube de comédia etc.
9. Vá a algum lugar completamente novo
Tudo o lembra do seu passado e do que aconteceu. Portanto, vá a algum lugar inteiramente novo para você quando estiver no processo de sobreviver à infidelidade.
Pode ser um café em sua cidade que pode se tornar seu novo lugar, ou talvez você possa fazer uma viagem rápida para uma vila próxima, onde você poderia ser um turista por um ou dois dias.
Novos ambientes distraem nossas mentes e os levam a lugares melhores.
10. Perdoe o melhor que puder
Você não será capaz de seguir em frente com sua vida até que se esqueça do que aconteceu. Isso será difícil e demorará um pouco, mas é possível.
Um caso pode ser um grande peso sobre seus ombros que você carrega - então deixe para lá. Quando for capaz de perdoar, você se sentirá liberado e pronto para seguir em frente.
11. Procure aconselhamento
Quando você não consegue superar as questões incisivas como "seu casamento pode sobreviver a um caso" ou "como sobreviver à infidelidade no casamento", fazendo todo o possível em seu âmbito de ação, é hora de procurar aconselhamento.
Existem terapeutas por aí com experiência profissional em ajudar sobreviventes de infidelidade como você.
Encontre um bom conselheiro e visite-o regularmente. Eles podem ajudá-lo a compreender seus sentimentos e processar o que aconteceu. Além disso, eles podem ajudá-lo a sobreviver à infidelidade da melhor maneira possível.
Assista esse video:
12. Finalmente, passe algum tempo ao sol
Descobriu-se que várias pessoas que sofrem de depressão têm deficiência de vitamina D. Então, saia e esteja na natureza, e certifique-se de pegar um pouco de sol aqui e ali.
Você pode querer ficar dentro de casa e chorar na cama - isso é normal. Você certamente pode fazer isso.
Mas equilibre-o vestindo seu moletom e dando uma caminhada. Sinta o cheiro das flores, olhe para as árvores e mergulhe um pouco de vitamina D. Isso ajudará seu corpo a se sentir melhor e a levantar o ânimo.