Contente
- 1. Dê ao seu parceiro toda a atenção
- 2. Não interrompa seu parceiro
- 3. Crie um espaço neutro
- 4. Fale cara a cara
- 5. Use declarações "I" quando surgirem problemas
- 6. Seja honesto com seu cônjuge
- 7. Fale sobre as pequenas coisas
- 8. Use a regra das 24 horas
- 9. Faça contato físico
- 10. Torne a comunicação divertida
A comunicação é a base para um casamento saudável. É assim que você e seu cônjuge se conectam, compartilham seus pensamentos e pontos de vista e resolvem disputas. Habilidades de comunicação de relacionamento não são fáceis para todos. Alguns casais terão que trabalhar em suas técnicas por anos. Mas, com o tempo, eles serão capazes de falar aberta e honestamente uns com os outros.
Não importa o quão conectados você e seu cônjuge estejam agora, sempre há espaço para fortalecer e desenvolver seu relacionamento.
Aqui estão 10 habilidades de comunicação de relacionamento que salvarão seu casamento:
1. Dê ao seu parceiro toda a atenção
Não envie mensagens de texto e fale. Esteja seu cônjuge contando uma piada ou revelando um profundo segredo de família, você deve dar a ele toda a atenção.
Ponha de lado a tecnologia que distrai, mude o som ou desligue a televisão e aproxime-se do seu parceiro. Isso mostrará a eles que você se preocupa com suas informações. Acenar com a cabeça e manter contato visual são maneiras excelentes de mostrar a seu parceiro que você está ouvindo.
Você pode criar um local em sua casa onde os eletrônicos podem ser colocados para limitar as distrações tecnológicas.
2. Não interrompa seu parceiro
Ser interrompido é a maneira mais rápida de intensificar uma discussão. Ao se comunicar com seu parceiro, é importante que ambas as partes sintam que têm a chance de falar e ser ouvidas.
Pode parecer tentador expressar sua própria opinião enquanto seu parceiro ainda está falando, especialmente se você sentir que ele entendeu um fato errado, mas é importante esperar.
Prestar atenção ao seu parceiro enquanto permanece focado e conectado mostra respeito por ele.
3. Crie um espaço neutro
A comunicação nem sempre é fácil. Muitos casais acham benéfico abordar temas marciais “difíceis” em um espaço neutro, como a mesa da cozinha. Pode parecer bobo, mas discutir a falta de habilidade sexual de seu parceiro na cama pode fazê-lo sentir-se atacado e fazer com que vejam o quarto de uma forma negativa no futuro.
Discutir na casa de um parente é outro exemplo de um parceiro que sente que tem o proverbial “terreno elevado” na discussão.
4. Fale cara a cara
Uma das melhores habilidades de comunicação em relacionamentos que você pode usar é sempre falar sobre tópicos importantes cara a cara. Enviar mensagens de texto certamente não é o caminho para ter conversas sérias sobre relacionamentos ou para tomar grandes decisões, uma vez que o tom de voz não pode ser determinado por mensagens de texto.
Em vez disso, escolha um momento em que possa ficar cara a cara com seu parceiro. Dessa forma, vocês dois podem dar total atenção um ao outro e podem ler as dicas não-verbais um do outro. Quando as coisas são ditas pessoalmente, há pouco espaço para as coisas se “perderem na tradução” por meio da tecnologia.
5. Use declarações "I" quando surgirem problemas
Um problema que os casais enfrentam quando estão discutindo é atacar um ao outro.
Ao usar declarações “eu”, você tira a pressão de seu parceiro.
Em vez de dizer "VOCÊ fez isso e me deixou com raiva", tente comunicar "Sinto que quando ISSO ocorreu, meus sentimentos foram feridos".
Veja a diferença? Você tornou o problema seu, em vez de atacar seu parceiro.
Esta técnica simples, mas eficaz, evita que qualquer um de vocês entre no modo de ataque ou fique desnecessariamente na defensiva um com o outro.
6. Seja honesto com seu cônjuge
Ser honesto nem sempre é fácil, mas é a chave para um relacionamento saudável.
Um estudo sobre as “12 qualidades do relacionamento em namoro saudável” descobriu que boa comunicação, honestidade e confiança foram listadas como algumas das qualidades mais importantes.
Ser honesto significa dizer ao seu parceiro quando você sentir que há questões que precisam ser discutidas. Também significa admitir quando você estava errado e se desculpar em vez de dar desculpas.
A honestidade não apenas ajuda a promover uma comunicação aberta e genuína entre você e seu cônjuge, mas também ajuda a construir confiança.
7. Fale sobre as pequenas coisas
Uma das grandes habilidades de comunicação nos relacionamentos é quando você e seu parceiro podem falar sobre as pequenas coisas, bem como sobre as grandes coisas. Você pode fortalecer seu casamento falando sobre seu dia, seus pensamentos ou contando histórias engraçadas de sua semana.
Quando você é casado, todos os tópicos devem ser abertos para discussão. Não deve haver nada que seja muito estranho ou desconfortável para compartilhar. Ao falar sobre as pequenas coisas, será mais fácil falar sobre tópicos mais importantes no futuro.
8. Use a regra das 24 horas
Quando duas pessoas são casadas e moram juntas, é provável que haja obstáculos no caminho.
Em alguns dias, você sentirá que arco-íris e borboletas flutuam em sua casa quando seu parceiro está por perto. Outras vezes, você sentirá uma dor de cabeça quando seu cônjuge estiver por perto.
Se você está se sentindo frustrado com seu parceiro e está prestes a expressar sua reclamação, faça uma pausa. Pratique a regra das 24 horas.
Então ela não esvaziou a máquina de lavar louça ou ele não pegou as meias. É realmente o fim do mundo? Isso vai importar para você em 24 horas? Se não, considere deixá-lo ir.
9. Faça contato físico
Não importa o tom da sua conversa, o contato físico é importante. A estimulação de baixa intensidade da pele, como tocar um parceiro ou acariciar seu braço, promove a liberação de ocitocina. O hormônio do amor promove o vínculo e a empatia nos parceiros românticos, e também pode atuar como um agente antiestresse e promove o comportamento cooperativo.
10. Torne a comunicação divertida
Comunicar é como você fala sobre questões familiares e financeiras, problemas e suas soluções, e como você e seu cônjuge tomam decisões. Mas não se esqueça de que se comunicar também deve ser divertido.
Falar com seu parceiro significa compartilhar histórias engraçadas, sonhos para o futuro e compartilhar uma conversa profunda. Esses são os momentos que criam uma conexão emocional mais profunda e aumentam a oxitocina e a dopamina.
Sempre reserve um tempo para conversar com seu cônjuge verbalmente, se a conversa que se segue é séria ou boba.
Conclusão:
A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e saudável. Você pode melhorar sua comunicação no casamento sendo aberto e honesto sobre suas necessidades físicas e emocionais, permanecendo um livro aberto sobre questões financeiras e dando total atenção ao seu parceiro.
Experimente essas dez habilidades de comunicação eficazes nos relacionamentos e sinta a diferença em seu casamento em breve.