Contente
- 1. Siga o conselho com um grão de sal
- 2. Fale com um profissional
- 3. Reconstrua sua confiança
- 4. Perdoe seu ex (e você mesmo)
- 5. Rompa a rotina e faça uma revisão
- 6. Concentre-se no amor próprio
- 7. Crie um conjunto de novas tradições de férias
- 8. Sonhe grande
- 9. Não perca seu senso de humor
- 10. Crie um sistema de suporte forte
- 11. Faça amizade com pessoas em uma situação semelhante
- 12. Não faça seus filhos escolherem um lado
- 13. Reserve um tempo para mergulhar no namoro após o divórcio
- 14. Não se iluda
- 15. Pense no divórcio como um marco para um novo começo
- 16. Comemore pequenas vitórias
- 17. Inscreva-se para o seu treino favorito
Passar por um divórcio pode, às vezes, parecer que você está navegando em águas turvas em um barco furado.
Além disso, está escuro, você perdeu a raquete e nem tem certeza para onde está indo. Em poucas palavras, o divórcio é frustrante, confuso e doloroso. Não importa como aconteceu o seu divórcio, a separação do seu cônjuge será difícil.
Vocês viveram juntos e passaram por algumas coisas juntos. Espero que vocês tenham passado bons momentos juntos, embora isso possa fazer você começar a duvidar se essa mudança de vida foi realmente uma boa ideia.
A parte mais difícil é que você está sozinho neste barco e é o único a decidir para onde deve ir. Como você pode navegar no seu caminho? O que fazer no divórcio?
Procurando dicas e estratégias para o divórcio? Aqui está o melhor conselho sobre o divórcio que você deve se lembrar.
Deixe o passado para trás
Você ficará tentado a repetir cada luta, cada sinal, cada pequeno detalhe em sua mente.
Você vai analisar e desmontar tudo aos poucos.
Você vai perguntar por que até ficar com o rosto azul. A questão é - viver no passado não leva você a lugar nenhum. Você pode mudar o passado? Não. O passado algum dia fará sentido? Provavelmente não.
Em algum ponto - talvez não imediatamente, e tudo bem - você precisa deixar o passado passar. Essa é a melhor maneira de se divorciar.
Essa pode ser uma das coisas mais difíceis que você fará depois do divórcio, mas é uma das mais importantes se quiser seguir em frente.
Lembre-se todos os dias de que o passado está no passado e que o presente é tudo sobre o qual você tem controle.
1. Siga o conselho com um grão de sal
Você pode querer conversar sobre as coisas a fim de classificar suas emoções e entender o que aconteceu. Você procura ajuda para se divorciar.
Tudo bem, e pode ser bastante catártico se você tiver um amigo que saiba ouvir. Mas haverá muitos familiares e amigos que lhe darão conselhos.
Apenas lembre-se de que eles estão fazendo isso por amor, então tente não levar nada para o lado pessoal se eles disserem algo um pouco estranho. Eles estão se esforçando ao máximo para apoiá-lo e ajudá-lo a se sentir melhor.
Perceba também que, embora eles possam ter passado pelo divórcio pessoalmente, sua situação é completamente diferente. Para algumas partes dele vocês dois estarão na mesma página, mas outras partes serão drasticamente diferentes.
Especialmente se as crianças estão envolvidas ou não, e uma miríade de outros detalhes.
Portanto, talvez o conselho deles sobre o divórcio possa ajudar alguns, mas pode não ser útil na sua situação. Simplesmente ouça e diga obrigado, mas não se sinta obrigado a seguir seus conselhos.
2. Fale com um profissional
Obviamente, você precisa de um advogado para ajudá-lo a superar as legalidades do divórcio.
Mas e quanto à sua vida pessoal e como ter um bom divórcio? Fale com um terapeuta.
Você pode sentir que pode fazer tudo sozinho até que um dia tenha um colapso. Evite isso adotando uma abordagem proativa.
Fale com um conselheiro profissional com experiência em ajudar pessoas a passar por uma grande mudança de vida, como o divórcio. Eles podem ajudá-lo a processar seus sentimentos de uma maneira saudável e sair mais forte.
3. Reconstrua sua confiança
Após o divórcio, a confiança de muitas pessoas é destruída.
É compreensível - antes você tinha tanta certeza de que encontrou o amor da sua vida, mas agora começa a questionar suas escolhas de vida e seu juiz de caráter.
Ou talvez você perceba o papel que desempenhou no fim de seu casamento e está começando a duvidar se será capaz de algum dia ter um relacionamento sério.
É natural ter dúvidas quando parece que seu mundo desmoronou. Portanto, seu trabalho agora é reconstruir sua vida e, principalmente, reconstruir sua confiança.
Faça algo que você ame e você começará a se sentir melhor consigo mesmo. Exercite-se e alimente-se bem para ficar em um bom estado de espírito, o que ajuda a aumentar a confiança. Comece a meditar e adote mantras que o ajudarão a ganhar confiança, como: “Vale a pena lutar por mim.
Eu sou uma pessoa capaz. Eu posso fazer isso."
4. Perdoe seu ex (e você mesmo)
Não há nada como carregar um rancor que pode sobrecarregá-lo completamente.
É como uma mochila cheia de pedras, só que você nem percebe o quanto é pesada. Perdoar seu ex (e a si mesmo) pode aliviar o fardo que você sente todos os dias.
Quando você perdoa, você não está dizendo que o que eles ou você fizeram estava ok, você está apenas escolhendo não se deixar incomodar mais.
Você está permitindo que a outra pessoa - e a você mesmo - a chance de seguir em frente.
O perdão é difícil. Requer muitas mudanças internas. Portanto, não se sinta mal se o perdão não vier imediatamente ou naturalmente. Dá tempo a isso.
O perdão é um processo e algo que você deve escolher continuamente. Até que um dia você será capaz de dizer com toda a honestidade: “Eu te perdôo”, e ser sincero. Quando esse dia chegar, você se sentirá cem vezes mais leve.
5. Rompa a rotina e faça uma revisão
Manter um casamento ruim, encerrá-lo após um tumultuoso cabo de guerra pode prejudicar sua sanidade, agora é a hora de começar do zero e trabalhar para construir uma versão melhor de si mesmo.
Agora que você está liberado, experimente a emancipação experimentando novas atividades. Tudo que você precisa fazer é estar aberto a novas oportunidades.
Há uma liberdade recém-descoberta para explorar novos lugares, viajar sozinho, escolher um novo regime de exercícios, renovar seu penteado, guarda-roupa e, possivelmente, sua rotina.
Conheça novas pessoas e procure por amizades em potencial, relacionamentos significativos e equações. A vida tem muito a oferecer.
6. Concentre-se no amor próprio
Agora é a hora de abraçar totalmente e valorizar a si mesmo, com seus pontos fortes e fracos.
“Me Time” se torna uma raridade em um casamento, então, enquanto você está no período de transição de cura das feridas do passado para dar um passo rumo a um futuro feliz, entregue-se ao amor-próprio e ao autocuidado.
Antes de permitir que outra pessoa o ame, é importante primeiro aprender a tratar-se com bondade, amar e valorizar a si mesmo.
Escolha desde retiros de férias elaborados até cuidados com a pele, praticando a estabilidade financeira, aprendendo a confiar em seu instinto, comprando flores para si mesmo, relaxando ou organizando seu espaço de trabalho ou quarto.
Além disso, para combater os riscos adversos do divórcio para a saúde, entregue-se a algumas atividades ou exercícios relaxantes, experimente ioga ou meditação para aprender a canalizar suas emoções.
Se você está procurando aconselhamento de apoio para o divórcio, essas são apenas algumas das práticas tangíveis que você incluiu no aplicativo para ajudá-lo a aprender como amar a si mesmo.
7. Crie um conjunto de novas tradições de férias
É um período crucial em que você perdeu seu cônjuge e a ausência de um parceiro significa uma dor pronunciada, especialmente durante a sessão de férias.
Precisa de ajuda com o divórcio, especialmente quando é a temporada de férias e você fica olhando as fotos de família de outras pessoas no Facebook? É hora de criar novas tradições de férias e deixar o desânimo de estar sozinho para trás.
Em vez de permitir que o divórcio o leve a um estado de desânimo, permita-se aceitar o fato de que as coisas são assim.
Aceite o status quo e siga em frente.
Não se deixe levar pelas emoções fortes e faça um esforço consciente para se reconectar consigo mesmo nas férias. Tome a iniciativa de entrar em contato com seus amigos e velhos conhecidos.
Pratique a gratidão enquanto ser grato muda sua perspectiva. Se você começar a ficar chateado com o seu casamento desfeito durante as festas de fim de ano, respire fundo algumas vezes, recomponha-se e comece a pensar em todas as coisas pelas quais você é grato.
A dinâmica familiar muda após o divórcio, seu casamento pode ter terminado, mas se houver filhos envolvidos, você não pode se esquivar da responsabilidade de pai.
Estudos sugerem que o divórcio diminui a competência futura da criança em todas as áreas da vida, incluindo relacionamentos familiares, educação, bem-estar emocional e poder aquisitivo futuro.
No entanto, também foi sugerido que o grau do impacto negativo do divórcio sobre os filhos varia dependendo das situações familiares anteriores ao divórcio e de quão bem o casal desempenha seus deveres parentais após o divórcio.
8. Sonhe grande
Enquanto você passava anos construindo um casamento feliz, se esforçando para construir uma parceria saudável e assumindo as responsabilidades que isso implicava, talvez seus sonhos e objetivos tenham ficado em banho-maria, pois você temia mudanças e não queria prejudicar a estabilidade de sua vida conjugal.
Em caso afirmativo, agora é absolutamente a hora de transformar seus sonhos em realidade. Seja uma grande mudança de carreira empreendedora ou uma mudança para um novo lugar, agora é a hora de trilhar um curso desconhecido.
Para ajudar no divórcio, canalize toda a sua energia para a criação de um roteiro para um futuro positivo e feliz.
Deixe seu futuro prosperar.
9. Não perca seu senso de humor
Quando a vida lhe der limões, faça uma limonada.
Acabe com as pequenas irritações e cultive o hábito de fazer piadas sobre coisas que estão além de sua área de controle.
Os tempos que antecedem e depois do divórcio são repletos de agonia. Supere o estresse do divórcio, zombando conscientemente de sua situação difícil, quando puder.
O que quer que o ajude a superar o estresse.
O divórcio é uma experiência avassaladora e o deixa em frangalhos. Independentemente disso, não perca de vista o quadro geral. Você se recuperará, o sol brilhará novamente e você se aquecerá e florescerá no amor de alguém quando chegar a hora e a oportunidade certas.
10. Crie um sistema de suporte forte
Um exército de amigos e familiares que o apóiam pode percorrer um longo caminho para aliviar alguns dos danos emocionais que o divórcio acarreta.
Ligue para eles, estenda a mão para ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e evoluir. Eles podem até mesmo facilitar a tomada de decisões sobre seus planos futuros e reforçar sua confiança perdida.
11. Faça amizade com pessoas em uma situação semelhante
Lembre-se de que você não está sozinho quando se trata de relacionamentos tensos e casamentos desfeitos. É exatamente por isso que ninguém será capaz de sentir empatia por você tão bem quanto um amigo divorciado pode.
Quando você se conecta com uma pessoa divorciada, que passou por provações e tribulações semelhantes, ela pode ser uma grande fonte de aprendizado. Eles podem ajudá-lo a se levantar, tirar o pó, juntar os cacos e aprender a viver novamente.
Analisar de perto a jornada do divórcio pode ajudá-lo a ver sua tragédia de uma perspectiva diferente e não ficar preso à dor para sempre.
12. Não faça seus filhos escolherem um lado
Não coloque seus filhos em uma posição desconfortável como mensageiro. Não fale mal de seu parceiro na frente deles se quiser vê-los florescer, apesar da disfuncionalidade da família como uma unidade.
Tente fazer um arranjo de forma que as crianças possam se mover livremente de um pai para outro, sem se sentirem desenraizadas. Uma rotina fixa pode ser um grande nivelador e, portanto, pode ser um cuidado gentil de ambos os pais, mesmo que isso signifique separadamente.
13. Reserve um tempo para mergulhar no namoro após o divórcio
Mergulhar fundo no namoro logo após o divórcio é uma má ideia.
É crucial passar algum tempo consigo mesmo e obter alguns insights sobre como o seu futuro se desdobrará para você agora, com a dinâmica de mudança.
A recuperação pós-divórcio certamente causará dor de cabeça e deixará um gosto ruim em sua boca.
Deixe-se chorar primeiro e depois trabalhe seus sentimentos. Certifique-se de que você está pronto e saiba por que está entrando nisso.
14. Não se iluda
Não seja pego no labirinto de “o que poderia ter sido”. É um padrão de pensamento paralisante quando você é incapaz de pensar além das coisas que não tem e não pode fazer.
Pare de se culpar pelo que você poderia ter feito de maneira diferente para evitar o divórcio. Viva um dia de cada vez e aceite o divórcio com um senso de finalidade.
15. Pense no divórcio como um marco para um novo começo
Independentemente do que causou seu divórcio, não continue chafurdando na autopiedade e na tristeza pelo resto da vida.
Considere o luto pós-divórcio como um trânsito.
Mesmo que você esteja sofrendo agora, subsequentemente, você fará a transição para uma nova fase da vida onde cultivará novos laços, terá sucesso em sua profissão e crescerá como indivíduo.
16. Comemore pequenas vitórias
Trate seu coração e alma feridos com alguma gentileza.
Anime-se pela perda de meio quilo ou pelo fragmento extra de força de vontade exercido para se livrar do bolo suntuoso e cheio de calorias. Dê palmadinhas nas costas quando você foi recolhido naquela situação estressante no trabalho e optou por não perder o controle.
Mime-se com um vestido novo ou arrume seu cabelo a cada vez, você percebe que deu um passo bem-sucedido em direção a uma pessoa mais feliz.
17. Inscreva-se para o seu treino favorito
Não deixe que a tristeza do divórcio o impeça de realizar seus sonhos e objetivos. O exercício aumenta a serotonina em seu cérebro e melhora seu humor.
Pode levar algum tempo para se acostumar com uma rotina de exercícios, mas, uma vez que você adquira o hábito de se exercitar, colherá benefícios, tanto físicos quanto mentais.
À medida que você mostra progresso em alcançar uma saúde melhor e uma boa forma física, ficará ainda mais motivado para começar a suar.
Divórcios acontecem, mas não é impossível para as pessoas encontrarem um encerramento e redescobrirem a felicidade na vida. Mesmo que a dissolução do casamento seja uma realidade para você, não hesite em virar uma nova página em sua vida e curar-se para testemunhar um futuro melhor.