Contente
- Coma suas verduras
- Mantenha-se ativo
- Tenha uma boa noite de sono
- Honre todos os seus sentimentos
- Mantenha um diário
- Conte com sua rede de suporte
- Peça ao seu marido para ajudar
- Consulte um terapeuta
- Vai embora por uma noite
- Tempo para você
As estatísticas mostram que as taxas de infidelidade estão aumentando dramaticamente, fazendo com que as taxas de divórcio aumentem a cada ano.
Mas o que se deve fazer quando enfrentam a infidelidade em seu casamento?
Se você está lidando com a infidelidade de seu marido, vai se sentir mal.
A infidelidade no casamento é dolorosa, assustadora e às vezes irritante. É normal sentir toda uma gama de emoções.
Se decidir ficar, você pode se perguntar como seu casamento pode ficar bem. Se você decidir ir, estará lutando contra sentimentos de traição e tristeza e se perguntando como começar a reconstruir sua vida.
Em qualquer caso, com a infidelidade conjugal, é provável que você esteja se sentindo péssimo agora.
É hora de se cuidar com nossas dicas fáceis de seguir sobre autocuidado após a infidelidade de seu marido.
Veja também: Repensando a infidelidade
Coma suas verduras
A infidelidade pode afetar gravemente a saúde psicológica dos adultos.
É fácil esquecer a nutrição quando você está lidando com a infidelidade. Você pode se esquecer de comer ou pegar comida rápida e fácil.
O estresse de como lidar com um marido traidor no casamento afeta seu corpo, e comer alimentos não saudáveis aumenta o estresse e faz você se sentir ainda pior.
Planeje com antecedência algumas refeições e lanches fáceis, mas saudáveis, ou até mesmo peça a um amigo para ajudá-lo a preparar uma porção de refeições saudáveis para freezer. Seu corpo te agradecerá.
Mantenha-se ativo
Ainda assim, está se perguntando como lidar com a infidelidade de seu marido?
Comece mantendo-se ativo e em forma!
O exercício é um poderoso impulsionador do humor e uma maneira saudável de trabalhar a agressão ou frustração em seu marido sem quebrar sua louça favorita.
Vá para a academia ou faça uma aula de ginástica. Saia para uma caminhada ou corrida - o ar fresco ajudará a clarear sua cabeça, enquanto o movimento físico fortalecerá seu humor e reduzirá o estresse.
Tenha uma boa noite de sono
Trair no casamento acarreta muito estresse, o que, por sua vez, afeta sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
A falta de sono faz com que tudo pareça pior. Seu humor está mais baixo, seu estresse está mais alto e é difícil pensar com clareza.
Planeje uma boa noite de sono desligando o telefone ou o computador meia hora antes de dormir e relaxando com um livro ou outra atividade tranquila.
Corte a cafeína após o jantar e certifique-se de que seu quarto esteja na temperatura certa.
Um pouco de óleo de lavanda em seu travesseiro, um aplicativo para dormir ou meditação, ou mesmo um suplemento de ervas para dormir de venda livre, podem ajudá-lo a adormecer.
Honre todos os seus sentimentos
Outro aspecto de como lidar com a infidelidade no casamento é desabafar.
Quando você descobrir que seu marido está traindo, você se sentirá como se estivesse em uma montanha-russa emocional, e isso é completamente normal. Você pode sentir raiva em um minuto, traição no outro e medo ou tristeza depois disso.
Pense no que dizer ao seu marido traidor e deixe sua sentimentos fluem, e não rotule nenhum deles como "ruim". Todos os seus sentimentos são naturais e precisam ser ouvidos e sentidos.
Reconheça-os e ouça o que eles estão lhe dizendo.
Mantenha um diário
Escrever é uma boa maneira de obter clareza sobre seus sentimentos e necessidades e fornece uma ferramenta para monitorar seu progresso e seu humor.
Manter uma diário para ajudá-lo a processar seus sentimentos enquanto você trabalha com as consequências da infidelidade de seu marido. Se você está preocupado com a privacidade, mantenha um diário eletrônico ou online com uma senha que ninguém mais possa adivinhar.
Conte com sua rede de suporte
Você precisa de suporte agora, então não tenha medo de confiar em sua rede de suporte. Deixe seus amigos próximos ou familiares saberem que você está passando por um momento difícil e que poderia usar a ajuda deles.
Peça o que você precisa, seja um ouvido atento, um ombro para chorar ou alguma ajuda prática. Não tente passar por isso sozinho.
Peça ao seu marido para ajudar
Como superar a infidelidade?
Se você decidir trabalhar para salvar seu casamento, peça a seu marido para ajudá-la e apoiá-la. Seja claro com ele sobre o que o ajudará a curar e reconstruir sua confiança nele, e peça-lhe que faça essas coisas.
Uma palavra de advertência: não ceda à tentação de testar seu marido ou puni-lo.
Sim, ele precisa trabalhar para reconquistar sua confiança, mas uma dinâmica de amargura e retribuição apenas adicionará danos ao dano.
Consulte um terapeuta
Um terapeuta pode ajudá-la a trabalhar seus sentimentos e fazê-la perceber como lidar com a infidelidade de seu marido.
Quer decida terminar o casamento ou não, ou se simplesmente não souber o que fazer, um terapeuta pode apoiá-lo.
Você também pode considere fazer terapia de casal com seu marido. Trabalhar com um profissional pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos e a trabalhar em conjunto para seguir em frente.
Vai embora por uma noite
Lidar com a infidelidade exige muito tempo e energia. Dê a si mesma uma pausa tão necessária simplesmente passando uma noite longe de seu marido.
Vá, fique com um amigo ou faça uma viagem e faça check-in em um hotel. Você pode até decidir voltar para a natureza passando uma noite acampando.
Uma noite longe vai te ajudar a limpar sua cabeça e concentre-se apenas em você por um tempo.
Tempo para você
É fácil entrar em crise ao lidar com a infidelidade de seu marido. Você gasta toda a sua energia fazendo planos práticos e tendo conversas difíceis.
Pequenas coisas como tomar um banho demorado ou enrolar-se com um livro podem parecer frívolas, mas, na verdade, pequenos atos diários de autocuidado ajudam a regular seu humor e cuidar de si mesmo em momentos difíceis.
É doloroso descobrir que seu marido foi infiel. Não importa o que você decida fazer a seguir, cuidar de si mesmo é vital para sua própria cura e bem-estar.
Portanto, siga essas dicas e veja o que funciona para você. Não deixe que outras pessoas ao seu redor decidam o que pode ser bom para você.
Leve o seu tempo para limpar sua cabeça e seja paciente consigo mesmo.