Contente
- 1. Solidificar forças com psicologia positiva
- 2. Terapia de introspecção
- 3. Explorando o “Método Gottman”
- 4. Terapia de relacionamento por imagem
- 5. Atividades e planilhas
- Objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial
- 1. Identifique os problemas
- 2. Concentre-se no amor
- 3. Melhorar as habilidades de comunicação
- 4. Identifique os gatilhos e resolva o problema
- 5. Estabeleça metas
Muitos casais se beneficiam de consultar um conselheiro matrimonial. Essa experiência os ensina a se comunicar, identificar áreas problemáticas e mostrar empatia. Para aqueles que preferem não expor seus assuntos particulares na frente de um conselheiro, existem muitas técnicas de aconselhamento matrimonial que você pode fazer para criar um relacionamento mais saudável.
Meu relacionamento está condenado? Isso é o que muitos casais se perguntam quando simplesmente não conseguem se comunicar. Construir suas habilidades de relacionamento desempenha um papel fundamental em todas as técnicas de aconselhamento matrimonial.
Se você deseja aprender a argumentar com justiça, compartilhar seus sentimentos com seu cônjuge ou comunicar suas necessidades, essas técnicas de aconselhamento matrimonial são um passo na direção certa.
1. Solidificar forças com psicologia positiva
Os casais podem ser apanhados pelo estresse, trabalho, ansiedade e tecnologia. Alguns podem até ter problemas para identificar momentos positivos ou felizes em seu casamento por causa desses fatores.
A psicologia positiva é um projeto de método para enfatizar suas emoções positivas e viver o momento. Fazer um diário e registrar experiências felizes são uma grande parte desse método.
Anotar as experiências e identificar o que as tornou positivas ou felizes o ajudará a identificar os momentos positivos do casamento à medida que acontecem. Isso também dá uma visão dos pensamentos, ações e atividades que realmente o fazem feliz.
2. Terapia de introspecção
Um método de aconselhamento matrimonial que um conselheiro pode usar é a terapia orientada para o insight. Esta técnica foi projetada para mudar a maneira como os casais vêem seu relacionamento e para ver um ao outro sob uma luz objetiva.
Depois de passar um tempo suficiente, um conselheiro será capaz de ver a motivação por trás de seus pensamentos e ações. Freqüentemente, seu comportamento pode estar relacionado a conflitos não resolvidos e crenças pessoais.
Saber por que você age de determinada maneira em seu relacionamento ajudará você e seu parceiro a entender as razões por trás de suas reações e comportamento um com o outro.
3. Explorando o “Método Gottman”
O Método Gottman de terapia de casal concentra-se em quatro fatores de um casamento que muitas vezes levam ao divórcio: barreira de pedra ou isolamento, desprezo, crítica e atitude defensiva.
Esta técnica de aconselhamento matrimonial concentra-se em nutrir o processo de união. Os casais são incentivados a construir mapas do amor para se compreenderem melhor, bem como para expressar regularmente admiração e afeição um pelo outro.
Os casais também praticam métodos visuais e físicos de apego, como voltar-se um para o outro durante uma conversa e criar um significado compartilhado em suas vidas.
Quando feitos corretamente, esses métodos devem aproximar os casais, ajudá-los a construir amizades, construir uma vida compartilhada e lidar com os conflitos de maneira produtiva.
4. Terapia de relacionamento por imagem
Este método incentiva os parceiros casados a explorar os componentes inconscientes de seu processo de pensamento para ajudar a se relacionar um com o outro. Acredita-se que existe uma forte ligação entre as experiências da infância e o modo como as pessoas se comportam nos relacionamentos adultos.
O exame de conflito desempenha um grande papel nessa técnica de aconselhamento matrimonial.
A Terapia de Relacionamento Imago vai até a raiz do conflito e das emoções negativas ligadas à infância para descobrir por que você e seu cônjuge estão tendo problemas para se comunicar.
Os casais aprenderão que o conflito não é o fim da felicidade ou motivo de ressentimento no casamento, mas sim uma parte normal de qualquer relacionamento.
5. Atividades e planilhas
Se você está procurando fazer técnicas de aconselhamento matrimonial em casa, há muitas planilhas e atividades de terapia de casal disponíveis para ajudar a melhorar seu relacionamento. Os conselheiros sugerem que façam algo juntos regularmente, como um hobby ou um encontro noturno, para ajudar a facilitar o vínculo e a comunicação.
O Programa de Psicologia Positiva sugere começar sua atividade de vínculo compartilhando um fato “quebra-gelo” sobre você, como sua cor ou comida favorita, com seu cônjuge. Em seguida, compartilhe uma verdade sobre você e vá e volte fazendo e respondendo perguntas. Esses jogos simples irão ajudá-lo a se relacionar, compartilhar e se conhecer melhor.
Objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial
Quando se trata de ter um casamento feliz e saudável, sempre há espaço para melhorias. Os objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial são aproximar você e seu parceiro e aprender como se comunicar de maneira eficaz. Quando você estiver praticando técnicas de aconselhamento matrimonial, mantenha estas idéias em mente:
1. Identifique os problemas
Um dos maiores objetivos das técnicas de aconselhamento matrimonial é ajudar você e seu cônjuge a identificar problemas no relacionamento. Você tem dificuldade em consultar seu cônjuge antes de tomar grandes decisões? Vocês passam tempo suficiente juntos? Esses são problemas potenciais que podem prejudicar seu casamento.
2. Concentre-se no amor
Quando os problemas ficam grandes, eles podem excluir todas as coisas boas que você já viu em seu relacionamento. Praticar essas técnicas para um casamento mais saudável permite que vocês dois se concentrem nas qualidades positivas um do outro.
3. Melhorar as habilidades de comunicação
Você se comunica regularmente? Você ouve bem? A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e saudável. Um grande objetivo das técnicas de aconselhamento matrimonial é diminuir a evitação emocional e aproximar os casais.
Fale sobre as coisas engraçadas que acontecem ao longo do seu dia, discuta sonhos, planos futuros e preocupações com relacionamentos. Qualquer que seja o assunto, certifique-se de estar falando com seu cônjuge (não com ele) regularmente.
4. Identifique os gatilhos e resolva o problema
Você sabe exatamente o que desencadeia o seu parceiro. Às vezes, basta um determinado olhar ou frase para fazer seu parceiro girar. Colocar em prática essas técnicas de aconselhamento matrimonial o ajudará a entender o que desencadeia você e seu cônjuge e a aprender como resolver problemas de maneira eficaz e respeitosa.
5. Estabeleça metas
Todo relacionamento deve ter objetivos, quer você esteja casado há 10 meses ou 10 anos. Desde começar uma família ou comprar uma casa até aprender a se comunicar com clareza ou ter um encontro noturno regular, todo casal deve estabelecer objetivos grandes e pequenos.
Saber como administrar conflitos e abrir as linhas de comunicação é essencial para maridos e esposas. Siga estas técnicas de aconselhamento matrimonial para ter um relacionamento mais feliz e saudável.