Contente
- Gatilhos comuns de estresse com divórcio
- 1. A principal causa do divórcio
- 2. O processo de divórcio
- 3. Custódia, ativos e passivos
- Dicas eficazes e fáceis para lidar com o estresse do divórcio
- Estresse do divórcio nas dicas de saúde e recuperação
Definitivamente, é justo dizer que o divórcio é um dos eventos mais estressantes da vida de uma pessoa, não concorda?
Para alguns, é até o evento mais estressante que eles já experimentaram.
Além do impacto geral do divórcio, pode haver muitos gatilhos que podem comprometer o sistema imunológico devido ao estresse extremo. A questão aqui é: existe realmente um segredo para lidar com o estresse do divórcio? É possível ter um divórcio sem estresse?
Gatilhos comuns de estresse com divórcio
Antes de compreendermos totalmente as maneiras de reduzir o estresse do divórcio, primeiro precisamos saber o que causa o estresse no divórcio. A partir daí, seríamos capazes de compreender e encontrar as melhores práticas e maneiras de lidar com o estresse do divórcio.
1. A principal causa do divórcio
Só de ver a lista já pode parecer familiar, certo? Para começo de conversa, a principal causa do divórcio já teria causado mais estresse do que você imagina - foi por isso que você acabou com o casamento, certo?
2. O processo de divórcio
Em algum momento durante o processo de divórcio, você se vê enfrentando o estresse do divórcio. Não se preocupe; você não está sozinho com isso porque faz parte. Desde conseguir advogados, discutir o longo processo, até negociar.
3. Custódia, ativos e passivos
Essa pode ser uma das partes estressantes do processo de divórcio, especialmente quando você terá que enfrentar muitas demandas ou responsabilidades. Definitivamente pode ser desgastante.
- Sentimentos de uma criança - Como pai, você não pode deixar de se preocupar e começar a lidar com o estresse e a depressão durante o divórcio porque é claro; você odiaria ver seus filhos sofrer. É devastador vê-los se ajustando e sofrendo.
- Infidelidade - Este pode ser o problema ou a causa do divórcio ou talvez possa acontecer durante o processo de divórcio - no entanto, não ajudará e apenas adicionará estresse ao processo temido.
- Contratempos financeiros - Este pode realmente ser o nosso top 1! O divórcio não é barato e as pessoas que passaram por isso sabem quão grande é o impacto do divórcio em suas finanças. Mesmo após o divórcio, você ainda terá que lutar para se recuperar.
Dicas eficazes e fáceis para lidar com o estresse do divórcio
Agora que estamos familiarizados com os gatilhos mais comuns, seguiremos dicas para lidar com o estresse do divórcio. Lidar com o estresse do divórcio não é fácil e, para estabelecer expectativas, o estresse faz parte do divórcio. Podemos não ser capazes de eliminá-los todos juntos, mas podemos aprender a lidar com eles:
- Reconheça que sentir essas emoções é bom. Você não é estranho ou fraco. É normal sentir-se triste, ressentido, com raiva, exausto e frustrado, tudo ao mesmo tempo. Para alguns, esses sentimentos podem ser intensos e difíceis de lidar. Aprenda que essas emoções são normais, mas é melhor controlá-las.
- Permita-se fazer uma pausa. Reserve um momento e permita-se sentir essas emoções e, em seguida, aja de acordo com esses sentimentos. Embora seja normal sentir todos os tipos de emoções, morar é uma coisa diferente. Comece demorando para curar e voltar ao normal.
- Permita outras pessoas em sua vida, mas escolha em quem você confia. Lembre-se de que você não precisa passar por isso sozinho; haverá pessoas dispostas a ouvi-lo. Não afaste essas pessoas. Compartilhar seus sentimentos é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse do divórcio.
- Não deixe o árduo processo de divórcio pressioná-lo muito que você vai esquecer de cuidar de si mesmo emocionalmente e fisicamente. Você merece, não se sinta culpado se quiser se mimar, se quiser se recarregar e se quiser ficar só para pensar. Procure maneiras positivas de relaxar e lidar e nunca recorrer ao álcool ou às drogas, não importa o quão ruim a situação esteja.
- Se seu cônjuge está usando gatilhos para iniciar brigas e discussões pelo poder, não permita que eles o afetem. Aprenda a escolher suas batalhas e nunca permita que a negatividade adicional conquiste sua paz.
- O divórcio pode ser um processo longo, mas isso não significa que você precise ficar pensando nisso sozinho. Reserve um tempo e explore seus interesses. Vá e se reconecte com coisas que você gostava de fazer, aprenda a ser independente, aprenda coisas novas e até mesmo faça as coisas que você sempre quis fazer antes de se casar.
- Seja positivo. Todos nós sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas não é impossível. Lembre-se de que controlamos como reagimos aos estressores e se escolhermos pensar positivamente, tudo ficará um pouco mais leve. Encontrar novas atividades e amigos, e comece a abraçar sua liberdade futura e a seguir em frente com expectativas razoáveis. Isso tornará a transição mais fácil.
- Os contratempos financeiros fazem parte do processo de divórcio, será difícil - sim, mas adivinhe? Isso não significa que você tenha que ser muito rígido com seu orçamento. Limitar sua alimentação, suas necessidades apenas para economizar, não ajudará em nada. Apenas engana sua mente para que sinta autopiedade. Aprenda a fazer um orçamento com sabedoria, aprenda a economizar e não se apresse. O importante é que você saiba que tem um emprego e, por meio de muito trabalho, vai seguir em frente.
- Em primeiro lugar, quando se trata de crianças, certifique-se de que você não envolva seus filhos no conflito. Nunca comece a discutir ou falar negativamente sobre o outro pai, especialmente na frente de seu filho. Nunca peça a eles que parem de falar, para evitar o outro pai ou até mesmo usá-los para espionar seu ex.
Em vez disso, esteja presente para eles e saiba que isso é muito difícil para eles e também para você, então é melhor ser um pai maduro e se concentrar em ajudar seu filho a passar pelo divórcio.
Estresse do divórcio nas dicas de saúde e recuperação
Agora que você sabe como identificar e administrar o estresse do divórcio, o estresse do divórcio sobre dicas de saúde e recuperação como essas o ajudarão no processo.
Lembre-se de que lidar com o estresse do divórcio dependerá de como aceitamos e reagimos aos gatilhos. Certamente não queremos que nossa felicidade e saúde sejam afetadas, então por que insistir nesses gatilhos de estresse? Em vez disso, aprenda a ser flexível e, em nenhum momento, você pode começar sua vida do zero.