Contente
- Aqui está um rápido resumo do enredo “Bio-Dome”
- 1. Crie uma atmosfera de empatia e compreensão, em vez de julgamento
- 2. Ouça para compreender, não para reagir. Ouça para ouvir, não para responder
- 3. Não se mexa
- 4. Seja autêntico
- 5. Conheça seus gatilhos e feridas principais
A maioria dos meus clientes sabe que tendo a usar referências e analogias aleatórias, às vezes tolas, para ajudar a enfatizar meus pontos de vista na terapia. Eu, por exemplo, sou um aprendiz visual, então ter algum tipo de alegoria de conexão torna muito mais provável que eu aplique o tópico em questão. Então, recentemente, em uma sessão de casal, eu tive que rir de mim mesma quando fiz referência ao filme “Bio Dome” para explicar a importância da proteção e segurança em um casamento. Se você não se lembra, “Bio Dome” foi o filme de 1996 estrelado por Pauly Shore e Stephen Baldwin. Foi um filme ridículo em que de alguma forma dois amigos se prendem em uma cúpula experimental e são forçados a sobreviver sem contato externo por um ano. Parece emocionante, não é? Fã ou não, é um ótimo exemplo para nos ajudar a entender o valor de promover a segurança no casamento para que ele prospere plenamente.
Aqui está um rápido resumo do enredo “Bio-Dome”
Uma equipe de cientistas cria um ecossistema totalmente funcional que é seguro e separado do mundo exterior. Ele fornece um ambiente exuberante que consiste em todas as necessidades básicas da pessoa; isto é, até que os dois personagens principais comecem a se infiltrar e arruinar o belo ecossistema e sejam forçados a enfrentar seu comportamento imprudente para salvar o Bio-Dome. Então, como isso se conecta ao casamento? Estranhamente, fornece uma imagem do que devemos esperar alcançar e alcançar com nosso cônjuge.
Veja, uma das necessidades fundamentais de um casamento saudável é a sensação de segurança e proteção. Segurança significa que sabemos que nossa pessoa vai ficar ao nosso lado nos bons e maus momentos. Segurança significa que nossa pessoa não irá embora quando as coisas ficarem difíceis. Segurança significa que nossa pessoa se comprometeu a nos amar nos momentos bons e ruins, nos dias bonitos e feios, na doença e na saúde, quando cometemos erros ou dizemos coisas erradas. Segurança significa que sabemos que ambos os cônjuges estão nisso “para sempre” (Sim - outra referência de filme dos anos 90 para você! “O Sandlot”).
Segurança significa que podemos ser totalmente autênticos com nossa pessoa. Segurança significa que não temos que nos esconder ou jogar. Segurança significa que podemos ser amorosamente honestos e não ter que temer conversas difíceis. Segurança significa que sentimos a liberdade de admitir nossas falhas e assumi-las sem mudar a culpa ou ficar na defensiva.
E como o Bio-Dome, quando proteção e segurança existem dentro de um casamento, eles fornecem um pequeno refúgio feliz onde vocês dois podem viver juntos sem medo, sem subtexto, sem tensão ou pisando em ovos. Parece idílico, mas infelizmente a maioria de nós luta para criar esse tipo de proteção e segurança em nosso casamento por causa de nosso orgulho e inseguranças. Então, aqui estão algumas dicas sobre como colher um ambiente que permitirá que você e seu cônjuge vivam em seu próprio pequeno “Bio-Dome”:
1. Crie uma atmosfera de empatia e compreensão, em vez de julgamento
Se seu cônjuge teve um dia difícil no trabalho, tenha pena dele em vez de oferecer soluções. Se seu cônjuge está expressando sentimentos para você, evite tentar dissuadi-lo dessas emoções e, em vez disso, valide. Se seu cônjuge fizer algo diferente de você que não seja um verdadeiro “certo ou errado”, dê a ele a liberdade de agir sem julgar com base em preferências pessoais.
2. Ouça para compreender, não para reagir. Ouça para ouvir, não para responder
Muitos de meus clientes começam uma conversa gentilmente e com boas intenções, mas rapidamente se envolvem em um jogo de pingue-pongue de defesa e deflexão. Em vez de absorver o que o parceiro diz, eles negam ou refutam, e a conversa implode rapidamente até que ambos se sintam exaustos e incompreendidos. Esse padrão torna o confronto desagradável e os casais acabam aprendendo a evitar totalmente os tópicos difíceis apenas para manter a paz. Portanto, da próxima vez que seu parceiro trouxer algo para a mesa, tente entender, tente se colocar no lugar dele, tente lembrar que a realidade dele é verdadeira para ele, mesmo que você não concorde. Validar. Pergunte. Admita a falha.
3. Não se mexa
O que quero dizer com isso é não vá a lugar nenhum. No momento em que a segurança é abalada, as coisas começam a desmoronar no casamento. Por segurança, não quero dizer financeiro ou autoestima. O que quero dizer é uma garantia que ambos os cônjuges aceitaram totalmente. Isso significa não desistir de uma briga a menos que tenha concordado em dar um tempo. Isso significa não usar a palavra “divórcio” quando as coisas esquentarem. Isso significa que não tire a aliança quando estiver sofrendo (e, por favor, não jogue na outra pessoa também). Para que a segurança seja alcançada, você tem que saber que sua pessoa não vai a lugar nenhum. E quaisquer ações e palavras que apontem para o potencial de não termos um futuro juntos formam rachaduras na fundação que acabarão por derrubar toda a casa.
4. Seja autêntico
Costumo dizer aos casais no casamento a sigla “KISS” (Keep It Simple, Stupid). A simplicidade em um casamento é uma coisa linda. Imagine a liberdade de não ter que ficar na ponta dos pés em torno de certos tópicos. Imagine a alegria de ser capaz de ser você mesmo e não se esconder por medo do ridículo. Imagine seu parceiro lhe dizendo algo sem que você se pergunte se há um significado oculto por trás disso. Como você está dando ao seu parceiro a liberdade de ser totalmente autêntico ao criar uma atmosfera de aceitação, é importante que você também remova quaisquer barreiras que possa ter a fim de passar da autopreservação à verdadeira autenticidade.
5. Conheça seus gatilhos e feridas principais
Todos nós temos mágoas - desde a nossa infância, de relacionamentos antigos e até mesmo de nosso casamento atual. Essas feridas centrais, quando acionadas, podem facilmente nos levar ao modo de lutar, fugir ou fugir. Infelizmente, a maioria de nós não conhece nossos gatilhos e se pergunta como uma conversa inocente sobre finanças se transformou tão rapidamente em uma grande briga sobre responsabilidade. É importante que ambos os cônjuges se abram sobre as áreas de insegurança, dúvida e dor. E, em seguida, continuar com uma discussão sobre quais tipos de comentários, olhares, perguntas, etc. podem despertar esses sentimentos antigos. Mais uma vez, certifique-se de validar e compreender as mágoas de seu parceiro, em vez de dissuadi-lo de fazê-lo.
Acho que, para resumir, a proteção e a proteção acontecem melhor quando nos lembramos da humanidade que existe no casamento. Somos dois seres imperfeitos tentando viver juntos. Temos mágoas, temos egos que se machucam facilmente e temos dentro de nossa natureza o desejo de nos proteger da dor. Hoje, tente ver seu parceiro como humano.
Saiba que eles próprios passam por muita coisa. Saiba que eles foram queimados no passado, por você e por outros. E saiba que os sentimentos deles são importantes, reais e válidos - tanto quanto os seus. Eu os desafio a sentar-se com seu parceiro esta semana e conversar sobre maneiras de criar mais segurança em seu casamento para que vocês, como Pauly Shore e Stephen Baldwin, possam dançar alegremente, desfrutar e ser vocês mesmos em sua Bio-Cúpula de segurança chamada casado.