Você está sofrendo de privação de toque?

Contente

• Por que é tão difícil voltar para a “caixa de areia”?
• Dois equívocos sobre o toque humano
• Exercício de toque: voltando para a sandbox

O toque é o primeiro dos sentidos a se desenvolver em um bebê humano e continua sendo o sentido mais emocionalmente central pelo resto de nossas vidas. A privação do toque afeta o humor, o sistema imunológico e nosso bem-estar geral.

A maioria das pesquisas sobre o tema foi realizada com recém-nascidos ou idosos, mostrando fortes associações entre a falta de toque e alterações no humor, nível de felicidade, longevidade e desfechos de saúde.

Quando as crianças e os idosos não são tocados, seu humor, atitude e bem-estar geral são afetados. Mas pesquisas recentes com adultos estão começando a surgir, mostrando resultados semelhantes.

Mesmo curtos toques levam a melhorias no bem-estar físico e emocional. O tipo certo de toque pode reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e os níveis de cortisol e tem sido associado a emoções positivas e edificantes. Além disso, as pessoas que experimentam o toque regularmente podem combater melhor as infecções, têm taxas mais baixas de doenças cardíacas e menos alterações de humor. Quanto mais aprendemos sobre o toque, mais percebemos como ele é fundamental para nossa saúde física e emocional.

Casais angustiados freqüentemente perdem o hábito de se tocar. Sabemos que casais que não se tocam há muito tempo sofrem de privação de toque. Se os adultos não forem tocados regularmente, eles podem ficar mais irritáveis. A privação persistente de toque pode causar raiva, ansiedade, depressão e irritabilidade.

Por que é tão difícil voltar para a “caixa de areia”?

Quando você está de mau humor ou seu parceiro faz algo que o perturba, você pode não sentir vontade de tocar ou ser tocado. Além disso, se você acha que todo toque levará à atividade sexual e não estiver com disposição, você pode evitar, e até recuar, quando seu parceiro tentar tocá-lo.

Você, então, para de voltar à “caixa de areia” para brincar, fica mais irritado, o que pode torná-lo ainda menos brincalhão; você fica ainda mais irritado e tem vontade de tocar / ser tocado com menos frequência, o que deixa você ou seu parceiro ainda mais chateados ou irritados. Se isso soa muito familiar para você, você entrou em um ciclo vicioso que pode levar à privação do toque. Às vezes, é difícil saber quem ou o que inicia o ciclo. O que está claro, porém, é que essa não é uma boa receita para um relacionamento bem-sucedido.

Outro tipo de ciclo vicioso se desenvolve quando um dos parceiros considera o toque uma forma inferior de intimidade, em favor de outras formas, consideradas superiores ao toque, como passar bons momentos juntos ou intimidade verbal. Na realidade, não existe hierarquia de intimidade, apenas diferentes formas de intimidade.

Mas se você considera o “toque” uma forma inferior, você não pode fornecer toque ao seu parceiro, esperando tempo de qualidade ou intimidade verbal em vez disso. O ciclo vicioso que se segue é óbvio: quanto menos você dá um toque físico, menos você recebe intimidade verbal ou tempo de qualidade. E por aí vai. Não tem que ser assim.

Dois equívocos sobre o toque humano

1. O toque físico sempre deve levar ao toque sexual e à relação sexual

A intimidade física humana e o prazer erótico são atividades complexas e não tão naturais quanto podemos acreditar que deveriam ser. Muitos ficam ansiosos por compartilhar seus corpos. Além disso, o coquetel hormonal que alimenta a paixão e o desejo erótico nos primeiros estágios de um relacionamento não dura. E, além disso, as pessoas variam na quantidade de atividade sexual e toque que desejam. Alguns querem mais, outros querem menos. Isto é normal.

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As coisas ficam complicadas quando casais que têm um nível diferente de desejo sexual começam a evitar se tocar. Eles param a brincadeira; eles param de se tocar no rosto, ombros, cabelos, mãos ou costas um do outro.

Isso é compreensível: se você acha que se tocar no seu parceiro, a relação sexual necessariamente ocorrerá, e você é quem tem menos desejo, parará de tocar para evitar o sexo. E se você é aquele com maior desejo, pode parar de tocar seu parceiro para evitar mais rejeições. Para evitar a relação sexual, muitos casais param de se tocar completamente

2. Toda intimidade física ou atividade erótica deve ser recíproca e igualmente desejada ao mesmo tempo

Nem toda atividade sensual ou sexual requer reciprocidade. Grande parte da atividade física e erótica consiste em saber o que você quer e sentir-se à vontade para pedir, e saber o que seu parceiro deseja e sentir-se confortável em oferecê-lo.

Você pode se considerar alguém que pode dar toque por alguns minutos sem a expectativa de receber nada por isso? Você pode tolerar receber prazer toque sexual e não sexual sem a pressão de dar nada em troca?

Você nem sempre precisa estar com disposição para comida chinesa para agradar seu parceiro, que pode estar com disposição para frango com caju.Da mesma forma, você não precisa estar com disposição para sexo ou mesmo para ser tocado para dar uma massagem nas costas ou tocar seu parceiro, se isso é o que ele deseja ou solicita. Por outro lado, só porque você deseja receber um longo abraço, ou quer que seu parceiro toque suas costas, seu rosto ou seu cabelo, não significa que ele ou ela tenha que querer o mesmo que você. E, o mais importante, não significa necessariamente que levará à relação sexual.

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O exercício a seguir é para quando você estiver pronto para voltar para a “caixa de areia” e “brincar” novamente com seu parceiro. Quando você pode mentalmente separar o toque da relação sexual, você pode se preparar para:

• Dê um toque prazeroso ao seu parceiro, mesmo quando você não estiver com vontade de recebê-lo
• Receba um toque agradável de seu parceiro sem pensar que você precisa dar algo em troca
• Receba o toque mesmo quando seu parceiro não quiser ao mesmo tempo

Exercício de toque: voltando para a sandbox

Quando estiver pronto para voltar para a caixa de areia, alinhe sua mente com seu corpo, livre-se do equívoco de que todas as atividades precisam ser recíprocas e tente este exercício. Veja o menu de atividades de toque na próxima página. Leia as diretrizes primeiro

1. Diretrizes gerais para o exercício de toque

• Agende a atividade de toque em colaboração com seu parceiro, ou seja, este é um bom dia / hora para você? Que outros dias / horários seriam melhores para você?
• Aquele que quer ser tocado é o encarregado de lembrar o parceiro que é hora (e não o contrário). Você é quem agenda e lembra.
• Não deve haver expectativa por parte de seu parceiro de que ele retribuirá. Se o seu parceiro deseja ativar o toque, ele ou ela descobrirá se este é um bom momento para você também.
• Não deve haver expectativa por parte do seu parceiro de que esse tempo de toque levará a "outras coisas", ou seja, relação sexual.

2. Diretrizes para casais que não se tocam há muito tempo

Se você não tocou ou foi tocado por um longo tempo, isso não será fácil. Quanto mais tempo você evitou tocar ou ser tocado, menos natural ou mais forçado você sentirá. Isto é normal. Aqui estão algumas orientações se você não tocou ou foi tocado por um longo tempo, para começar na direção de um ciclo vicioso.

• Escolha itens do menu, mas recomendo começar com os menus 1 e 2.
• Tente não passar muito rapidamente de um menu para o outro.
• Fique com o exercício por um mínimo de dois e um máximo de cinco minutos
• Faça o exercício algumas vezes até que pareça confortável e natural, antes de passar para os itens do outro menu.

3. Etapas do exercício de toque

• Etapa um: escolha três itens dos menus (veja abaixo) que você acha que são agradáveis ​​para você.
• Passo dois: peça ao seu parceiro para não passar mais de cinco minutos fazendo as três coisas que você escolheu.
• Começa a jogar!

Seu parceiro não necessariamente segue o seu parceiro e ele precisa fazer as suas próprias solicitações no momento em que for conveniente para você, como você solicitou.

Menu de atividades de toque

Menu 1: toque não sexual - básico

Menu 2: toque não sexual - premium

Menu 3: Toque sexual - básico