Contente
- 1. Gerenciando suas emoções
- 2. Manter-se saudável e centrado
- 3. Lições de vida a serem aprendidas
- 4. Comunicando-se de uma nova maneira
- 5. Pensando na mudança
- 6. Focando no futuro
Você tentou novamente e novamente. Você pode até ter visto um conselheiro matrimonial juntos. Mas chegou a um ponto em que você acha que os problemas do seu casamento não podem ser resolvidos.
Você e sua esposa decidiram que uma separação experimental seria o próximo passo lógico.
Na verdade, ficar algum tempo longe um do outro pode dar a vocês alguma clareza sobre sua situação: onde deu errado e o que você precisa fazer agora para seguir em frente com o mínimo possível de danos colaterais.
No entanto, separações conjugais nunca são fáceis e você pode sentir uma torrente de emoções que tornaria muito difícil lidar com a separação de sua esposa.
Se seu esposa quer se separar, mas não se divorciar você ainda pode ter uma chance de reconquistá-la e reconstruir seu relacionamento.
Mas não importa o que aconteça, você ainda deve aprender como lidar com a separação conjugal e para tornar essa transição mais fácil para você, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a separação
1. Gerenciando suas emoções
O primeiro passo para lidar com a separação do casamento é reconhecer que este será um período doloroso e cheio de emoções em sua vida. O fim do relacionamento mais importante que você teve como adulto é uma pílula difícil de engolir.
Não seja duro consigo mesmo por se sentir abatido, triste, ansioso, com raiva ou deprimido. Lembre-se de que esses sentimentos são normais. Você amava sua esposa e amava ser casado até que as coisas azedassem.
Permita-se sentir essas coisas, mesmo que a sociedade diga aos homens que eles deveriam “ser fortes” e superar isso.
Procure ajuda externa se você descobrir que não é capaz de realizar tarefas diárias normais, como higiene pessoal, ir para o trabalho, interagir com outras pessoas. Não há vergonha de ter um conselheiro ou terapeuta ajudando você neste caminho.
É sempre benéfico ter um terceiro neutro com quem conversar, e isso o ajudará a sentir que tem um espaço seguro para desabafar, sem envolver nenhum de seus amigos da “vida real”.
2. Manter-se saudável e centrado
Ao lidar com a separação, é essencial que você mantenha um estilo de vida saudável enquanto atravessa esse momento delicado. Isso significa comer bem, dormir o suficiente e manter uma rotina de exercícios.
O movimento físico pode ser tão benéfico quanto os antidepressivos, portanto, certifique-se de fazer algum movimento significativo a cada dia. Ter uma rotina fará com que você se sinta centrado, especialmente quando as coisas começam a ficar fora de seu controle.
Arranje tempo para orar, se você está tão inclinado, ou outro exercício meditativo; um momento em que você pode entrar em seu âmago e acalmar sua mente.
Você toca algum instrumento? Arranje algum tempo para praticar! Se você ainda não desenvolveu habilidades para lidar com o estresse, este é um bom momento para fazê-lo.
Existem alguns recursos excelentes na Internet e na livraria local que podem ajudá-lo a aprender maneiras positivas de lidar com o estresse. Evite tentar entorpecer-se com comida, drogas ou álcool.
Isso não vai fazer você se sentir melhor a longo prazo e pode levar a mais desafios.
Lembre-se ao lidar com a separação do casamento: abrir-se para a dor é realmente benéfico, de acordo com especialistas em relacionamentos, e ajudará em seu caminho para a cura.
3. Lições de vida a serem aprendidas
Se sua esposa deseja a separação, você pode ficar tentado a listar todos os defeitos e defeitos de sua esposa quando sair com seus amigos, isso não o fará se sentir melhor e, de fato, atiçará ainda mais as chamas da dor.
Pegue o caminho mais alto e guarde a raiva para as sessões de terapia, onde um profissional treinado pode ajudá-lo a transformar a raiva e a mágoa em algo produtivo e voltado para a solução.
Há lições de vida importantes a serem aprendidas agora, e você vai querer entrar em sintonia com elas.
Quando sua esposa abandona você na verdade, é uma passagem dolorosa da vida, mas você também pode escolher vê-la como uma oportunidade de redefinir seus objetivos amorosos, seus sonhos e sua capacidade de trabalhar com amor com um parceiro.
Ao conversar com sua esposa, lembre-se de que ela também está sofrendo. Vocês dois se amaram uma vez e compartilharam a visão de um casamento feliz e bem-sucedido.
Será vital encontrar uma linguagem para se comunicar calma e construtivamente com sua esposa enquanto você resolve os detalhes de sua separação.
Talvez você tenha alguns amigos que se divorciaram e saíram ilesos. Pergunte-lhes como lidar com a separação e obtenha sua opinião sobre as melhores palavras para usarem um com o outro.
Pessoas magoadas tendem a querer ferir umas às outras, mas você deve se lembrar de manter suas trocas o mais civilizadas possível, para que ambos acabem se sentindo ouvidos e respeitados.
Esta é outra área em que chamar um especialista, na forma de um terapeuta, pode ser útil.
4. Comunicando-se de uma nova maneira
Se você achar que a raiva o impede de se comunicar de maneira construtiva, você pode limitar suas trocas de mensagens ao e-mail por um tempo.
Enviar e-mail um para o outro tem a vantagem de permitir que você reflita e reveja suas palavras antes de enviá-las. (Às vezes, no calor de uma discussão, podemos perder esse reflexo e dizemos coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.)
Enviar por e-mail também é uma boa maneira de manter um registro em papel do que foi decidido e acordado, caso precise consultá-lo no futuro.
Se você descobrir que a comunicação realmente foi interrompida, use seu advogado para se comunicar com sua esposa.
Embora possa custar mais consultar seu advogado do que falar diretamente com sua esposa, o custo pode valer a pena para sua saúde mental e sanidade. Pense nessa despesa como autocuidado.
5. Pensando na mudança
A separação é uma mudança. Você não está mais vivendo como um casal no dia-a-dia. Sua situação financeira será alterada. A maneira como você gasta seu tempo livre mudará.
Você pode ter que assumir mais responsabilidade em relação aos filhos. Prepare-se para esta nova identidade. Embora possa ser algo pelo qual você esteja ansioso, saiba que também terá momentos de arrependimento e esteja pronto para isso.
Não há um segundo conjunto prático quando você tem um filho doente que precisa ficar em casa e você é necessário no trabalho.
Comece a colocar em prática algum tipo de estrutura de apoio - seja na forma de outro adulto (um de seus pais, um dos avós dos filhos) ou de ajuda paga (uma babá ou governanta).
6. Focando no futuro
Este período de sua vida será repleto de sentimentos confusos. Você ficará feliz em ver o fim de um casamento infeliz, mas com medo de entrar no desconhecido.
Será útil para veja este momento como um período de crescimento e transformação positiva. Lamente a perda de seu casamento, mas abrace seu futuro.
É brilhante lá fora, e as lições que você aprendeu com seu casamento, mesmo um que acabou não dando certo, irão ajudá-lo a se tornar um homem e parceiro melhor.