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Cada relacionamento tem sua própria combinação única de qualidades que refletem quem vocês são como casal. Você pode descrever o que é melhor em seu relacionamento como “divertido”, ou “apaixonado”, ou “íntimo”, ou talvez vocês “trabalhem bem juntos” como pais e parceiros. Seu relacionamento é como uma impressão digital - o que lhe traz alegria e vivacidade é especial e único para vocês dois.
Ao mesmo tempo, existem certos ingredientes que acredito serem necessários para que qualquer relacionamento prospere. Se você está tendo dificuldades em seu casamento, é especialmente importante trabalhar nesses alicerces. Mas mesmo o melhor dos relacionamentos pode usar um pouco de “ajuste fino” na ocasião. Se eu tivesse que escolher 3 fundamentos, seriam estes: Aceitação, Conexão e Compromisso
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Aceitação
Um dos maiores presentes que podemos dar ao nosso parceiro é a experiência de ser totalmente aceito e apreciado por quem ele é. Costumamos brincar sobre pessoas que tentam mudar de parceiro e às vezes deixamos de levar a sério o impacto que isso tem sobre elas. Pense nos amigos que você tem e nas pessoas de quem é mais próximo: é provável que você se sinta relaxado e seguro com eles, sabendo que pode ser você mesmo e (ainda!) Ser amado por quem você é. Se você tem filhos, pense no prazer que eles sentem quando você sorri para eles e diga a eles que você está emocionado por estar na presença deles! Imagine como seria se você tratasse seu parceiro dessa mesma maneira.
O que normalmente atrapalha são nossos julgamentos negativos e expectativas não realizadas. Queremos que nosso parceiro seja mais como nós - pense da maneira como pensamos, sinta o que sentimos e assim por diante. Não aceitamos o simples fato de que eles são diferentes de nós! E tentamos transformá-los em nossa imagem de como pensamos que deveriam ser. Esta é uma receita certa para a frustração e o fracasso no casamento.
Portanto, pense em algo que você julga ou critica sobre seu parceiro. Pergunte a si mesmo: de onde obtive esse julgamento? Aprendi na minha família? É algo pelo que me julgo? E então veja se é algo que você pode aceitar e até mesmo apreciar em seu parceiro. Caso contrário, pode ser que você precise fazer uma solicitação sobre algum comportamento que gostaria que seu parceiro mudasse. Mas veja se há uma maneira de fazer isso sem culpa, vergonha ou crítica (incluindo “crítica construtiva”!).
A “aceitação radical” do seu parceiro é um dos alicerces de um relacionamento forte.
Também podemos incluir como parte da aceitação:
- Amizade
- Apreciação
- Amar
- Respeito
Conexão
Em nosso mundo acelerado, um dos maiores desafios que os casais enfrentam é conseguir tempo juntos. Se você tem uma vida ocupada com o trabalho ou com os filhos, isso aumentará o desafio. Se você deseja evitar uma das maiores ameaças aos relacionamentos - a de se separar - você deve faça disso uma prioridade para passar um tempo juntos. Mas, ainda mais, você quer se sentir emocionalmente conectado com seu parceiro. Isso ocorre quando compartilhamos profunda e abertamente uns com os outros.
Portanto, pergunte-se: você expressa interesse e curiosidade sobre o seu parceiro? Você compartilha sentimentos profundos, incluindo seus sonhos e desejos, bem como suas frustrações e decepções? Vocês reservam um tempo para realmente ouvir um ao outro e mostrar ao seu parceiro que ele é sua prioridade? Provavelmente, você fez essas coisas quando se apaixonou pela primeira vez, mas se vocês estão juntos há algum tempo, pode ser necessário alguma intenção para fazê-lo agora.
Amar um ao outro significa estar presente e se conectar com abertura e vulnerabilidade. Sem isso, o amor se desvanece.
Também podemos incluir como parte da Presença:
- Atenção
- Ouvindo
- Curiosidade
- Presença
Compromisso
Costumo dizer aos casais: “Vocês precisam aceitar radicalmente um ao outro pelo que são e estar dispostos a mudar!”. Portanto, o compromisso é realmente o outro lado da “Aceitação”. Embora queiramos ser capazes de “ser nós mesmos”, também precisamos nos comprometer a fazer o que for necessário para atender às necessidades uns dos outros e cultivar nosso relacionamento. O verdadeiro compromisso não é simplesmente um evento (ou seja, casamento), mas algo que você faz todos os dias. Comprometemo-nos com algo e agimos de forma positiva.
Pense em como você deseja estar em seu relacionamento:
- Amoroso?
- Gentil?
- Aceitando?
- Paciente?
E como seria para você se comprometer com essas formas de ser e colocá-las em ação? Ter clareza sobre como você QUER ser e como TENDE a ser, e se comprometer com o primeiro é um passo muito importante. Em seguida, comprometa-se a realizar até mesmo pequenas ações que tornarão isso uma realidade. (A propósito - nunca ninguém disse que gostaria de estar “zangado, crítico, defensivo, ofensivo” e, ainda assim, costuma ser assim.)
Aceite o que não pode ser mudado e comprometa-se a mudar o que pode.
Também podemos incluir como parte do Compromisso:
- Valores
- Açao
- Esforço certo
- Nutrir
Tudo isso pode parecer senso comum, e é! Mas é muito humano nos desviarmos do que sabemos que devemos fazer, e todos nós precisamos de lembretes. Espero que você considere isso útil e dedique algum tempo para dar ao seu relacionamento a atenção que ele merece.
Desejando a você amor e alegria!