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Pode ser difícil acreditar que a felicidade pode ser uma escolha que você faz. Algumas pessoas pensam que nossas reações emocionais às circunstâncias são instintivas e, como nem sempre escolhemos nossas circunstâncias, nossa reação é simplesmente uma resposta automática às situações.
A vida é repleta de experiências, algumas das quais podem trazer alegria indescritível e outras tristezas insuportáveis. Embora nem sempre seja possível mudar suas circunstâncias, você pode influenciar a forma como reage. Os pensamentos que você tem impactam diretamente a maneira como você se sente. Para mudar seu sentimento sobre algo, você precisa considerar como está pensando a respeito. Isso é algo que requer prática, tempo e esforço. Além disso, é uma habilidade que você desenvolve, o que significa que você fica melhor quanto mais a usa. Os benefícios dessa prática superam em muito o trabalho envolvido neste processo de mudar a maneira como você pensa para que possa se sentir diferente. Algumas coisas úteis para saber sobre como você pode escolher mais felicidade para si mesmo e, em última análise, para seu relacionamento.
1. Pratique reenquadrar seus pensamentos
A maneira como pensamos sobre as coisas influencia a maneira como nos sentimos. O cérebro processa a dor física e emocional de maneiras muito semelhantes. Isso significa que mesmo depois que a dor passa, a memória da dor permanece. No cérebro, a dor de uma perna quebrada e a angústia de um coração partido compartilham muito do mesmo circuito. Embora algumas experiências (ou pessoas) possam ser evitadas, outras não são tão facilmente evitadas.
Reserve algum tempo para avaliar e reformular a maneira como você pensa sobre suas experiências e os relacionamentos significativos em sua vida. Reenquadrar envolve identificar seus pensamentos inúteis e substituí-los por outros mais positivos ou adaptativos. A experiência em si não muda, mas a maneira como você pensa e sente a respeito dela pode.Você está tendo pensamentos realistas e adaptáveis? Ou seus pensamentos são contraproducentes, irracionais ou cheios de raiva? Se você começar a pensar de forma diferente, você se sentirá diferente. Ao pensar de maneiras mais saudáveis e construtivas, você está, na verdade, escolhendo felicidade e paz para si mesmo.
2. Pratique a atenção plena
Durante o curso de seu relacionamento, pode haver algumas coisas que seu parceiro faz ou diz que você considera incômodas ou mesmo que se tornaram problemáticas em seu relacionamento. Você pode praticar a plena consciência nesses momentos para obter o controle de suas emoções. Mindfulness é um estado de atenção ativa e intencional no presente. A prática da atenção plena pode permitir que você controle uma reação impulsiva aos seus sentimentos de irritação ou mágoa em relação ao seu parceiro. Os casais que praticam a atenção plena têm relacionamentos mais satisfatórios, pois brigam menos, têm menos reações defensivas e são mais complacentes um com o outro.
3. Trabalhe em sua comunicação
Ter uma comunicação aberta e honesta leva a menos oportunidades de conflito, maior compreensão das necessidades de cada um e uma conexão mais profunda. A falta de comunicação é um motivo comum para falhas de relacionamento e insatisfação.
Muitas vezes, depois de um longo período de relacionamento com alguém, os casais tendem a formar a ideia de que seus sentimentos e necessidades devem ser compreendidos um pelo outro e não precisam ser expressos. Embora esse possa ser o caso para alguns casais ou em alguns casos, seu parceiro não é um leitor de mentes nem deve saber todas as coisas o tempo todo. Essa não é uma expectativa razoável e, como tal, a frustração com as necessidades não atendidas pode e irá ocorrer. Mantenha uma linha de comunicação aberta, livre de julgamentos e de suporte. Suas necessidades e sentimentos podem mudar e não são constantes ao longo do tempo.
Ao incorporar essas três práticas simples, você pode aumentar suas chances de ter uma conexão mais gratificante com seu parceiro, aprofundando sua intimidade emocional e física. Sua felicidade depende muito mais de sua atitude do que de circunstâncias externas.
Este é o objetivo de tornar sua felicidade uma prioridade e sua responsabilidade!