Contente
- Sintomas de ansiedade de relacionamento
- Causas da ansiedade no relacionamento
- Como lidar com a ansiedade nos relacionamentos - Obtenha ajuda
A ansiedade no início de um relacionamento é bastante comum. Pode nunca ser difícil começar um relacionamento! Mas o que é ansiedade de relacionamento?
A ansiedade no relacionamento acontece durante o namoro porque você se pergunta se a pessoa de quem você tanto gosta ficará do jeito que você espera que ela seja e você começa a se perguntar se será capaz de atender às expectativas dela também.
Quando você ainda não conhece uma pessoa de dentro para fora e está decidindo se deve ou não construir um futuro juntos, é normal sentir uma nova ansiedade no relacionamento.
Embora seja comum ficar nervoso ao se conectar com alguém de quem você gosta, ansiedade e relacionamentos não são mutuamente exclusivos, especialmente na fase inicial do namoro ... Nem é uma coisa ruim! Na verdade, amar a ansiedade, sentir as asas de borboletas vibrando em seu estômago torna o namoro muito mais excitante e atraente.
Mas, há um lado negativo da ansiedade. Quando você se pergunta se ansiedade está arruinando seu relacionamento e você está começando a se sentir tão inseguro que não é capaz de funcionar corretamente, pode ser um sinal de que você está experimentando uma quantidade negativa de ansiedade no relacionamento que pode afetar o sucesso do seu relacionamento!
Quando você começar a duvidar de seu parceiro, de você mesmo e começar a contemplar coisas como fazer um teste de ansiedade no relacionamento, pode ser hora de obter ajuda para gerenciar seus pensamentos e medos para salvar seu relacionamento.
A ansiedade ou estresse no relacionamento é um problema real contra o qual as pessoas lutam. Não é apenas o medo do compromisso, mas o estresse e a preocupação reais que surgem em qualquer estágio de um relacionamento.
Essa ansiedade pode, na verdade, atrapalhar a vida amorosa, não importa o quanto a pessoa que está sentindo ansiedade gostaria de encontrar o amor. A pior parte é que isso pode piorar à medida que um relacionamento romântico se torna mais sério.
A mente é muito complicada e algumas mentes respondem negativamente a um dos aspectos mais agradáveis da vida: o amor.Em vez de absorver cada momento, aqueles com problemas de ansiedade são atormentados por preocupação, medo, dúvida e insegurança.
Se isso descreve você, certamente você não está sozinho. Você encontrará a resposta sobre como superar a ansiedade do relacionamento nas seções abaixo.
Mas antes de pular na busca para como lidar com a ansiedade do relacionamento você deve compreender os sinais, sintomas e causas dos problemas de ansiedade.
Sintomas de ansiedade de relacionamento
Aqueles com ansiedade de relacionamento podem experimentar uma ampla gama de sintomas, os quais podem comprometer relacionamentos românticos. Vejamos alguns dos sintomas comuns:
- Medo de ser julgado por um parceiro: Pessoas com ansiedade relacionada aos relacionamentos podem ter baixa auto-estima. Devido à baixa autoestima, eles temem o julgamento negativo do parceiro. Ao contrário de outros, perceber o julgamento negativo constante terá um grande impacto sobre aqueles com esse problema.
- Medo de ser abandonado por um parceiro: Esta seria a rejeição final e intensificaria os medos.
- Medo de intimidade: A vulnerabilidade emocional apresenta uma dificuldade. Os sintomas de ansiedade amorosa são caracterizados por medo da intimidade.
- Carência: Sempre com vontade de estar perto do seu parceiro e necessidade de carinho constante.
- Causando conflito no relacionamento quando tudo vai bem: Isso também é chamado de comportamento push-pull. Depois de causar conflito, aqueles com o problema de ansiedade encorajam a proximidade. Esse vaivém costuma reforçar os sentimentos de ansiedade da pessoa e pode complicar ainda mais o relacionamento.
- Ciúme impróprio: Essa é uma forma extrema de ciúme que vai além de simplesmente proteger um relacionamento que você preza. Se você é o cônjuge ou tem um cônjuge com problemas de ansiedade e raiva, pode ser por causa de ciúme inadequado.
- Sentindo-se obrigado a testar seu parceiro: Isso é feito na tentativa de testar o amor e o compromisso de um parceiro. Passar no teste serve como garantia.
- Instabilidade emocional: Isso pode ser na forma de aumento da tristeza, impulsividade, irritabilidade ou raiva.
- Necessidade de garantia constante: Aqueles com esse tipo de ansiedade precisam de garantias para amenizar os sentimentos negativos, mas os efeitos são apenas temporários.
- Defesa desnecessária: Os comportamentos negativos podem se apresentar como resultado de uma ansiedade avassaladora.
- Ataques de ansiedade: Ataques de ansiedade podem ocorrer como resultado de uma inundação de pensamentos e emoções negativas.
- Retirado socialmente: Ficar tão consumido e preocupado com um relacionamento amoroso pode fazer com que a pessoa se afaste de outras pessoas próximas.
- Falta de confiança: A incapacidade de confiar em um parceiro romântico causada por preocupações intrusivas de ser traído.
- Incapacidade de dormir: A preocupação pode afetar os ciclos do sono.
- Diminuição do desejo sexual: Isso é resultado direto do estresse causado pela ansiedade em um relacionamento.
Estes são os sintomas que retratam como a ansiedade arruína relacionamentos. Eles causam rachaduras nos relacionamentos e, eventualmente, destroem tudo o que vocês construíram juntos.
Causas da ansiedade no relacionamento
Como outras formas de ansiedade, a ansiedade associada aos relacionamentos tem uma causa subjacente. Isso pode ser qualquer coisa, desde ter sido magoado em relacionamentos anteriores e pode até mesmo voltar à infância.
Talvez tenha havido uma falta de afeto na casa ou um medo de ser emocionalmente vulnerável, desenvolvido como resultado de ser exposto a relacionamentos negativos desde o início.
Embora seja verdade, questões dentro de um relacionamento atual, como dúvidas de relacionamento, podem causar ansiedade. Qualquer coisa, desde a perda de confiança até a maneira como duas pessoas se comunicam, também pode causar o problema.
Como lidar com quem tem ansiedade?
Felizmente, as imperfeições em um relacionamento podem ser eliminadas tomando as medidas necessárias para melhorá-las.
Isso pode ser feito estabelecendo mais confiança, certificando-se de que as necessidades de ambos os parceiros sejam atendidas, esforçando-se para evitar linguagem negativa na relação e, claro, trabalhando continuamente para melhorar a comunicação.
Agora, como parar a ansiedade do relacionamento? Para obter informações sobre como se livrar da ansiedade do relacionamento, você precisa de ajuda.
Como lidar com a ansiedade nos relacionamentos - Obtenha ajuda
Embora o transtorno de ansiedade no relacionamento não seja um transtorno oficial, há ajuda para quem tem esse problema. A melhor maneira de começar a lidar com a ansiedade no relacionamento é ajudando a si mesmo.
Você se entende melhor, então comprometa-se a dedicar um tempo para trabalhar em si mesmo. Muitos consideram as estratégias de redução da ansiedade úteis.
Uma estratégia realmente útil é a aceitação total. Para aliviar sua ansiedade, você só precisa aceitá-la. Ao aceitar seu problema, você se torna mais sintonizado com sua mente e, mais especificamente, com seu ciclo de pensamento.
Respirar fundo, embora esquecido, é uma ótima dica para superar esses tempos difíceis. Respirar fundo várias vezes estimula o corpo a relaxar.
Outra estratégia eficaz para superando a ansiedade do relacionamento está indo contra seus pensamentos cheios de ansiedade. Desenvolver a capacidade de saber quando sua mente está lhe pregando uma peça é um passo na direção certa.
Quando os pensamentos negativos começarem a surgir, questione-os, em vez de se permitir ser engolfado por eles. Você precisa confiar em seu parceiro e deixá-lo saber que você sente ansiedade nos relacionamentos.
Pois uma pessoa que vive com alguém com ansiedade precisa entender a importância de dar garantias nos relacionamentos.
Aqueles que precisam de ajuda adicional para lidar com a ansiedade em um relacionamento também devem consultar um profissional.
Como a ansiedade, existe ajuda disponível para ansiedade no relacionamento. Pode ser tratada com aconselhamento e, em casos mais extremos, medicação.
Quando qualquer forma de ansiedade começar a interferir na vida diária e se tornar difícil de administrar, nunca hesite em buscar ajuda.
Os relacionamentos são difíceis e todos nós temos nossas preocupações, medos, dúvidas e inseguranças, mas eles nunca devem impedir o amor.