Contente
- Aceite a responsabilidade por sua papel
- O que fazer
- 1. Reconheça o grão da verdade
- 2. Afirme sua intenção
- 3. Peça desculpas
- 4. Aja autenticamente
- Por que isso é importante
- 1. Direciona o movimento para uma solução mútua
- 2. Defende-se contra o divórcio
Você fez todo o possível para resolver o problema. Nada está funcionando. Quanto mais alto você fica, menos parece que seu cônjuge o ouve. O que é ainda mais frustrante é que eles continuam colocando a culpa em você! Ou pior, relembrando as falhas e falhas do passado. Você chegou a um impasse. Você está preso, oprimido e não sabe mais o que fazer.
Se você for como a maioria das pessoas, pode desistir de tentar. Você deixa o assunto de lado e espera se sentir melhor no dia seguinte. Como de costume, seus sentimentos mais intensos cederão com o tempo e será muito fácil ignorar o problema na chance de ele desaparecer por si mesmo. Ou talvez você esteja esperando que não tenha sido um grande problema, afinal.
O problema com isso é que geralmente não desaparece. O problema subjacente que causa o conflito permanece e permanece latente até que algo o desencadeie novamente.
Então, como você pode transformar essa análise em um avanço? A resposta é surpreendentemente simples. O caminho para alcançar um avanço começa com ... aceitando a responsabilidade.
Aceite a responsabilidade por sua papel
Observe a ênfase em sua papel. Isso não significa assumir toda a culpa ou se desculpar por coisas que você não fez. Nem significa que você concorda totalmente com seu parceiro. É simplesmente reconhecer sua contribuição para o problema em questão, por grande ou pequena que seja essa contribuição.
É útil lembrar que se você realmente deseja alcançar uma ruptura em seu conflito, precisará concentrar seus esforços em ser eficaz em vez de estar certo. Em outras palavras, não se esqueça do seu objetivo final - superar o conflito e ter um casamento bem-sucedido. Uma pergunta comum que os conselheiros matrimoniais fazem é: “Você quer estar certo ou quer se casar?”
Aceitar responsabilidade tem menos a ver com quem está certo ou errado e mais com ser eficaz no relacionamento. Quando você opta por aceitar a responsabilidade por sua parte, está, em última análise, dizendo: “Estou com você, não contra você. Vamos resolver isso juntos. ” Mostra que você está disposto a encontrar pontos de acordo, para que possam abordar o seu conflito juntos, como uma equipe.
O que fazer
Aqui estão quatro etapas para aceitar a responsabilidade que o ajudará a transformar seu colapso em um avanço.
1. Reconheça o grão da verdade
Mesmo que você discorde de um argumento, reclamação ou crítica dirigida a você, geralmente há pelo menos um grão de verdade no que está sendo dito. Vamos usar o exemplo do meu último artigo, “Uma pequena mudança na comunicação pode fazer uma grande diferença no seu relacionamento”.
“Como é que você nunca esvazia a máquina de lavar louça ?! Você está sempre deixando para mim esvaziar, e você nunca considera o quão cansado eu posso estar no final do dia. ”
Você pode discordar que você nunca esvazie a máquina de lavar louça e que você sempre deixe para seu cônjuge esvaziar. Mas provavelmente é verdade que, pelo menos às vezes, você não pensa muito sobre o cansaço de seu cônjuge no final do dia. Reconhecer o grão da verdade seria assim.
"Você está certo. Nem sempre percebi como você fica cansado no final do dia. ”
Ao fazer isso, você está validando o ponto de vista de seu parceiro e desarmando o argumento.
2. Afirme sua intenção
É importante declarar sua intenção para que seu parceiro comece a entender seu ponto de vista e confirme que você não estava intencionalmente tentando causar nenhum dano.
Por exemplo, “Eu também estou cansado no final do dia e às vezes estou tão focado em relaxar que não penso no que tudo precisa ser feito em casa. Nunca quis que você sentisse que tinha que fazer tudo. "
3. Peça desculpas
Simplesmente diga: “Sinto muito”. É isso! Ao contrário da crença popular, pedir desculpas é um sinal de força, não de fraqueza. Nunca subestime os efeitos poderosos que um pedido de desculpas pode ter em abrandar o coração e desarmar um conflito.
4. Aja autenticamente
COMO AS você se comunica, assumir responsabilidades faz uma grande diferença. É importante ser genuíno ao usar essa habilidade. Seu cônjuge saberá se você não é sincero ou está apenas cumprindo seu papel. Se você perceber que está se sentindo muito envolvido por emoções negativas a ponto de não conseguir ser autêntico no momento, faça uma pausa. Permita-se um tempo para se acalmar e pensar sinceramente em qual é sua parte no problema e pelo que você pode se desculpar honestamente.
Por que isso é importante
É por isso que isso importa-
1. Direciona o movimento para uma solução mútua
Ao validar seu cônjuge identificando a verdade no que ele está dizendo, você está oferecendo uma oportunidade para uma discussão segura. Quando as pessoas se sentem seguras para expressar seus pensamentos e sentimentos, elas também se sentem seguras para ouvir. Isso leva a uma maior disposição de dar e receber quando necessário e a um objetivo comum de superarmos o conflito juntos. O Instituto Gottman sugere: “Identificando-se e demonstrando empatia com o ponto de vista de seu parceiro, é mais provável que você encontre uma solução que honre ambos. Esse é o segredo. ”
2. Defende-se contra o divórcio
Uma das características mais comuns dos casamentos que levam ao divórcio é a atitude defensiva. O oposto de ficar na defensiva é a capacidade de aceitar responsabilidades. Em outras palavras, aceitar a responsabilidade é o antídoto para a atitude defensiva.
Quando você adquirir o hábito de aceitar a responsabilidade por sua parte nos problemas conjugais, não apenas dará início ao progresso para superar o conflito, mas também estará se protegendo ativamente contra o divórcio.