Contente
- 1. Use afirmações “eu”
- 2. Deixe o passado no passado
- 3. Validar os sentimentos um do outro
- 4. Cuidado com o seu tom
- 5. Dê um tempo
- 6. Saiba quando se desculpar
- 7. Lembre-se de que você é uma equipe
Todos os casais às vezes discordam. É uma parte natural de compartilhar sua vida com outra pessoa - vocês são pessoas individuais com seus próprios sentimentos, medos e gatilhos emocionais e, às vezes, não vão concordar.
Mas discordar não significa necessariamente uma grande briga, ressentimento ou sentimento de invalidação. Aprenda a falar um com o outro com respeito e você será capaz de discutir até mesmo as questões mais espinhosas de uma forma madura e útil. Comece seguindo estas dicas importantes.
1. Use afirmações “eu”
Usar “eu” em vez de “você” é uma habilidade vital. Digamos, por exemplo, que você gostaria que seu parceiro ligasse quando fosse se atrasar para o trabalho. “Eu me preocupo quando você não liga e seria útil saber quando chegará em casa” é muito diferente de “você nunca me liga ou me diz onde está!”
Afirmações “eu” significam assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reconhecê-los. Eles permitem que seu parceiro ouça o que você está sentindo para que possam refletir sobre isso. As afirmações “você”, por outro lado, fazem seu parceiro se sentir atacado e culpado.
2. Deixe o passado no passado
Este é quase um clichê agora - e com razão. Trazer o passado à tona é uma maneira infalível de transformar qualquer desacordo em tóxico e deixar ambas as partes ressentidas e magoadas.
O que quer que tenha acontecido no passado, acabou agora. Trazê-lo à tona novamente só fará seu parceiro sentir que todos os erros do passado ficarão sob controle para sempre.
Em vez disso, concentre-se no que está acontecendo agora. Coloque sua energia para resolver seu desacordo atual de uma maneira saudável e, uma vez que esteja resolvido, deixe-o ir.
3. Validar os sentimentos um do outro
Sentir-se desconhecido é doloroso para qualquer pessoa. A maioria dos desacordos ocorre porque uma ou ambas as partes não se sentem ouvidas ou acham que seus sentimentos não importam.
Reserve um tempo para ouvir e validar os sentimentos um do outro. Se o seu parceiro vier até você com uma preocupação, dê a ele um feedback ativo com afirmações como "parece que você fica ansioso, certo?" ou “pelo que entendi, esta situação deixa você preocupado com o que vai acontecer”.
Usar afirmações como essa permite que seu parceiro saiba que você compreende e que ouviu seus pensamentos e preocupações.
4. Cuidado com o seu tom
Às vezes, em uma discordância, não é o que você diz, é a maneira como você diz. Se você teve um dia difícil no trabalho ou se as crianças o deixaram maluco, é fácil atacar seu parceiro.
Tente cuidar do seu tom quando puder. Claro que às vezes um de vocês terá um dia ruim e falará antes de pensar, e tudo bem também. Simplesmente reconheça e diga ao seu parceiro “Sinto muito, eu estava distraído” ou “Eu não deveria ter gritado com você”.
5. Dê um tempo
Não tenha medo de reservar um tempo se uma discussão parecer prestes a se transformar em algo mais amargo. Se você esperar até que um de vocês diga algo de que se arrependerá, é tarde demais para voltar atrás e não ter dito nada.
Em vez disso, concordem que, durante qualquer discussão, qualquer um de vocês pode pedir um tempo. Vá buscar uma bebida, dê um pequeno passeio, respire fundo ou faça algo para distraí-lo. Vocês podem até passar um tempo juntos e concordar em discutir o problema novamente quando ambos estiverem prontos.
Um tempo limite coloca você e o bem-estar de seu parceiro acima da necessidade de terminar uma luta.
6. Saiba quando se desculpar
Aprender a pedir desculpas e ser sincero é uma habilidade vital para qualquer relacionamento.
Todo mundo comete erros às vezes. Talvez você tenha feito uma suposição errada ou não tenha todos os fatos. Talvez seu parceiro simplesmente não tenha entendido seu ponto de vista. Em um casamento, é mais importante resolver as coisas juntos do que estar certo.
Se você cometer um erro, engula seu orgulho e diga a seu parceiro que sente muito. Eles vão gostar, e seu relacionamento será mais saudável, porque você está se concentrando em construir pontes em vez de marcar pontos um ao outro.
7. Lembre-se de que você é uma equipe
No meio de uma discussão, é muito fácil se deixar levar por seu desejo de fazer uma afirmação. Mas não perca de vista o fato de que você e seu parceiro são uma equipe. Você escolheu compartilhar suas vidas e ser aberto e vulnerável um com o outro.
Lembre-se de que você está do mesmo lado. Torne o seu objetivo comum de um casamento feliz e harmonioso e uma bela vida juntos mais importante do que estar certo. Sempre tenha esse objetivo em mente quando vocês estiverem conversando. Este é o seu ente querido; fale com eles com o respeito que eles merecem e peça-lhes que façam o mesmo por você.
Uma boa comunicação é a chave para um relacionamento saudável. Use essas dicas para aprender a falar com respeito um com o outro e ambos se beneficiarão ao se sentirem mais amados, mais ouvidos e mais valorizados.