Contente
- 1. “Supere isso”
- 2. “Eu sei exatamente como você se sente”
- 3. “Não fique tão zangado”
- 4. “Deixe comigo.”
Para que um casamento tenha uma chance de luta quando um membro está sofrendo de depressão, é crucial que seu cônjuge entenda o que dizer e o que não dizer, a fim de apoiá-lo durante um período muito doloroso de sua vida.
Muitas vezes é difícil saber o que dizer a um parceiro deprimido. Tão crucial quanto o que dizemos é o que não dizemos a alguém que está deprimido. Embora a lista a seguir possa se aplicar a ambos os sexos, decidi criar este artigo pensando nos homens em particular, uma vez que muitas vezes há diferenças em como a depressão se manifesta em homens e mulheres.
Além disso, os homens podem ser particularmente sensíveis a certas reações e rótulos, devido às mensagens que são enviadas por nossa cultura desde tenra idade. Eles são informados de que não há problema em ficar com raiva, mas não triste ou com medo, por exemplo, portanto, muitas vezes é mais difícil para os homens reconhecer e discutir esses sentimentos.
Devido a essas diferenças e outras, criei o seguinte para aqueles cujos parceiros são homens que sofrem de depressão.
Coisas a NÃO dizer ao seu parceiro deprimido (ou qualquer outra pessoa que sofra de depressão):
1. “Supere isso”
Se você tem lido sobre depressão, provavelmente já ouviu isso antes, e é uma coisa ruim de se dizer a qualquer pessoa que esteja se sentindo mal, pois isso apenas os incentiva a enterrar seus sentimentos, tornando o problema muito pior. Os homens podem ser especialmente sensíveis a isso de certas maneiras, uma vez que a sociedade lhes envia mensagens desde tenra idade de que certos sentimentos os tornam menos homens.
Os homens muitas vezes sentem vergonha de seus sentimentos depressivos, preocupando-se que isso signifique que eles são fracos ou de alguma forma deficientes, e dizer-lhes para superar isso simplesmente piora a depressão.
Se sentirem mais vergonha, podem começar a fingir que não se sentem deprimidas. Na verdade, isso pode deixá-los ainda mais sozinhos, pois não estão mais seguros para compartilhar o que sentem.
Há uma miríade de maneiras de dizer a eles para “superar isso”, incluindo “olhar para o lado positivo”, “não insistir nisso” e ou qualquer outra coisa que implique que eles deveriam se sentir diferentes do que sentem.
É normal querer que seu parceiro não fique deprimido, pois isso torna a vida mais difícil para vocês dois. No entanto, a maneira de ajudá-los NÃO é dizer como devem se sentir, mas sendo seus companheiros de equipe em sua batalha contra a depressão.
É difícil para muitos parceiros acreditar que muitas vezes é útil sentar-se, ouvir, talvez até em silêncio. Eles podem achar que não estão fazendo nada porque não estão dizendo nada. No entanto, em uma cultura que enfatiza o fazer sobre o ser, ouvir silenciosamente pode ser um presente incrivelmente valioso.
2. “Eu sei exatamente como você se sente”
Parece que pode ser útil, mas, na realidade, nunca sabemos exatamente como outra pessoa se sente, então essa afirmação pode, de fato, fazer o ouvinte se sentir ainda menos compreendido.
Supondo que você saiba exatamente como outra pessoa se sente, não deixa espaço para que ela fale sobre sua experiência. É um impedimento de conversas que pode fazer com que a pessoa deprimida se sinta mais sozinha do que menos.
É um equívoco comum pensar que as pessoas que sofrem precisam que você se sinta exatamente como se sentem.
Embora eles possam expressar um desejo por isso, não é necessário para ser útil. Você só precisa demonstrar que está interessado e disposto a ouvir. Nesse processo, você pode APRENDER como eles se sentem, tornando-se assim mais conectados um com o outro, o que é a melhor coisa do mundo para seu parceiro deprimido.
3. “Não fique tão zangado”
Um sintoma muito comum, se não universal, da depressão é a irritabilidade ou a raiva. As raízes da depressão residem no deslocamento da raiva sobre si mesmo, por isso é muito importante que uma pessoa que está deprimida tenha espaço para sentir raiva.
Ironicamente, quanto mais seguros estiverem para sentir raiva, menos deprimidos ficarão. Este é um conceito complexo que pode facilmente ser mal compreendido, mas o principal ponto para os cônjuges é certificar-se de não enviar mensagens de que eles estão errados por sentir alguma coisa, especialmente raiva.
Isso NÃO significa que não há problema em EXPRESSAR essa raiva da maneira que eles quiserem. Existem maneiras construtivas e destrutivas de expressá-lo.
Atacar, repreender ou expressar raiva que seja de alguma forma fisicamente intimidadora NÃO está certo e é importante estabelecer limites em torno de qualquer tipo de comportamento. Você não é obrigado a tolerar nenhum desses comportamentos e é muito importante separar sentimentos de comportamentos.
Uma forma construtiva de expressar isso seria falar sobre como se sentem ou canalizar para uma atividade produtiva.
Dizer: “Estou com muita raiva agora” pode ser muito construtivo. Abrir espaço para a raiva pode levar a discussões mais profundas, nas quais você pode descobrir os sentimentos ocultos por trás da raiva.
A propósito, este item se aplica ainda mais às mulheres, já que as mulheres em nossa sociedade são frequentemente ensinadas que não é certo ficar com raiva, então, homens, você precisa ser um defensor das mulheres em sua vida para ter permissão para sentir raiva também.
4. “Deixe comigo.”
É muito importante lembrar que não é sua responsabilidade curar a depressão de seu parceiro. Isso pode levar a muitas dinâmicas prejudiciais, às vezes chamadas de co-dependentes. Assumir a responsabilidade pela depressão de seu parceiro não apenas é uma forma de fracassar, mas também é uma forma de você ficar ressentido com ele quando, no final das contas, não dá certo.
Além disso, seu parceiro começará a se sentir mais como um fracasso porque não está melhorando, e sentirá que o está decepcionando.
Se você se sentir responsável pela depressão de seu parceiro, é sinal de que você provavelmente precisa procurar tratamento sozinho.
Compreender sua depressão e sua relação com a raiva é o trabalho DELE para trabalhar com um terapeuta. Seu trabalho é apenas tentar saber o que você pode e não pode fazer como parceiro para apoiá-lo. Todos são responsáveis por seus próprios sentimentos e comportamento, mesmo que tenham dificuldades para entendê-los e controlá-los.
Resumindo:
Sócios deve:
- Incentive seu parceiro a entrar em tratamento
- Ouça sem julgamento
- Ofereça carinho e apoio
- Lembre seu parceiro de que ele é adorável
Sócios não deveria:
- Sinta-se responsável pela depressão de seu parceiro
- Sentem-se frustrados consigo mesmos se a depressão não passar
- Culpe seu parceiro por sua depressão
- Desencoraje qualquer coisa que eles estejam sentindo, desde que seja feito com segurança
- Transmita a mensagem de que eles devem simplesmente ser capazes de superar de qualquer forma
Às vezes, o tratamento da depressão pode levar muito tempo, por isso é importante ser paciente. No entanto, com terapia de boa qualidade e apoio daqueles que amam, a maior parte da depressão pode ser tratada. O tratamento pode trazer recompensas que nunca se imaginou serem possíveis.
Por trás da depressão, muitas vezes se escondem energias, talentos e paixões que o sofredor não sentia há anos, ou nem sabia que tinha, portanto, há muitos motivos para ter esperança se você for paciente consigo mesmo e com seu parceiro.