Contente
Lidar não apenas com os efeitos psicológicos de uma separação, mas também com a logística prática pode ser assustador. Aqui estão três passos possíveis a serem dados ao contemplar uma separação conjugal.
1. Seja educado
Eu sei que isso parece ser a última coisa que você pode querer fazer. No entanto, é fundamental que você faça algumas pesquisas sobre o processo de separação porque as regras variam de estado para estado.
2. Obtenha clareza
Eu recomendo ser educado sobre tudo isso primeiro, porque para muitas pessoas, leva tempo para realmente ter clareza sobre se elas querem se separar ou não.
Em meu trabalho, costumo falar sobre a diferença entre reflexão e ruminação. Tomar decisões com clareza, de um lugar de reflexão e perspectiva, quase sempre atende muito melhor a meus clientes a longo prazo do que tomar decisões precipitadas por raiva, tristeza, frustração ou alguma outra emoção.
Reflexão
Quando estamos em um modo de reflexão, nosso estado de sentimento é geralmente aberto, inquisitivo e introspectivo. Estamos abertos para receber novas ideias e considerar novas possibilidades. Estamos abertos à orientação e à nossa intuição. Existe uma qualidade diferente nesse tipo de pensamento. Tem uma conotação menos pessoal com ele. Freqüentemente, embora nem sempre, ocorre quando estamos em um modo pacífico de solidão ou em uma atividade que nos distrai.
Ruminação
Ruminar é o ciclo de ser pego na armadilha do pensamento repetitivo sobre seu parceiro e o casamento. São os momentos em que você não consegue parar de repetir continuamente todas as coisas dolorosas que seu parceiro disse e fez ao longo dos anos. Também pode ser quando você está cronicamente preocupado com o futuro de seu relacionamento e de sua família.
Ambos os modos de pensar são completamente normais e temporários por natureza. No entanto, a reflexão é mais propícia para uma tomada de decisão clara.
Mas e se eu estiver tão estressado que não consigo refletir?
Costumo ouvir as pessoas dizerem que é difícil experimentar um modo reflexivo. Isso é verdade algumas vezes e outras vezes, não é. Isso ocorre porque nosso pensamento, nosso estado de espírito, está na verdade mudando o tempo todo (mesmo que não pareça).
Por exemplo, certa vez tive um cliente que estava clinicamente deprimido. Quando perguntei se havia uma hora do dia em que ela não estava deprimida, ela respondeu que não. Eu perguntei a ela se isso era verdade.
Ela então, após reflexão, mudou sua resposta para dizer: “Quando eu acordo pela primeira vez, não estou deprimida”. No mês seguinte, ela relatou que 5% do dia ela não estava deprimida, então ela tomou todas as decisões importantes do dia durante esse tempo.
Após 6 meses, ela afirmou que 50% das vezes não se sentia mais deprimida. Após 1 ano, ela não se identificou mais como uma pessoa deprimida. Este é o poder real de adquirir mais consciência da condição humana. Ele nos permite sair do piloto automático e parar de ser tão puxados por nossas emoções e pensamentos impulsivos.
Em nossa cultura, estamos acostumados a soluções rápidas. Tentamos escapar do desconforto emocional o mais rápido possível. Freqüentemente, tomamos decisões com pressa porque a clareza não aparece no prazo que desejamos.
Novamente, não há nada de errado com isso, mas eu encorajo você a experimentar este tema de reflexão e ver como ele afeta seu bem-estar ao longo do processo de separação.
3. Crie o acordo de separação e organize a logística
Se a decisão de se separar ressoa em você e você tem certeza de que esse é o próximo passo lógico em seu relacionamento, a próxima coisa a resolver são os detalhes do acordo de separação.
Isso incluiria chegar a um acordo sobre a delegação de responsabilidades quando se trata de coisas como: moradia, creche, finanças e outros ativos e dívidas.
É claro que, para alguns casais, eles não conseguirão chegar a um acordo sobre essas coisas, pois o principal motivo para quererem se separar é devido ao estresse crônico e ao conflito. Nestes casos, buscar ajuda jurídica caberia ao casal.
A etapa mais importante em todo o processo de separação é cuidar de si mesmo.
É um clichê. Eu sei. Mas é verdade.
Para encerrar, há muitas logísticas para lidar com o tipo de separação que você decidir implementar. Criar uma lista de verificação e analisar cada item, passo a passo, pode ajudar a reduzir a sobrecarga. Você não precisa ter tudo finalizado em um dia ou mesmo em uma semana.
Nem sempre será fácil, mas em algum momento você saberá o que é melhor para você. Mesmo em tempos difíceis, você tem a capacidade de resiliência e de resolução clara de problemas que podem ajudá-lo a passar por toda a provação.