Contente
- O que é terapia de relacionamento?
- Tipos de terapia de relacionamento
- 1. Método Gottman
- 2. Terapia focada na emoção
- 3. Terapia narrativa
- 4. Terapia cognitivo-comportamental
- Terapia de relacionamento vs. terapia individual
- Por que as pessoas fazem aconselhamento de relacionamento?
- Estatísticas de aconselhamento de relacionamento
- Benefícios do aconselhamento de relacionamento
- O que o aconselhamento de relacionamento não faz?
- Quando procurar terapia de relacionamento?
- Como funciona o aconselhamento de relacionamento?
- O que você aprende durante o aconselhamento de relacionamento
- O que esperar do aconselhamento
- Como tornar a terapia de relacionamento eficaz?
- O que fazer se seu parceiro recusar a terapia?
- Como encontrar um terapeuta de relacionamento?
- Terapia presencial x online / app
- Conclusão
Casais que estão passando por um conflito ou simplesmente não estão se sentindo realizados em seu relacionamento podem buscar aconselhamento de relacionamento para ajudá-los a superar suas diferenças e criar um vínculo mais saudável.
Se você está considerando uma terapia de relacionamento, é útil saber o que esperar, como o que um conselheiro de relacionamento faz, o que o aconselhamento de relacionamento funciona e o que acontece no aconselhamento de relacionamento.
As respostas a essas perguntas podem ajudá-lo a decidir se o aconselhamento é uma boa opção para você.
O que é terapia de relacionamento?
A terapia de relacionamento é uma forma de aconselhamento em que duas pessoas em um relacionamento íntimo ou romântico, como um casamento ou namoro de longa data, recebem ajuda para resolver problemas de relacionamento e resolver conflitos.
O objetivo da terapia de relacionamento não é pintar um dos parceiros como sendo o “cara mau” ou o culpado por todos os problemas em um relacionamento, mas sim ajudar os casais a resolverem seus problemas juntos, como uma equipe.
Alguns especialistas descrevem a terapia para problemas de relacionamento como um ambiente onde os casais podem aprender por que sua comunicação está bloqueada.
Em alguns casos, os casais brigam por um conteúdo específico, como o fato de um membro da parceria querer se mudar para outro estado e o outro não.
Por outro lado, às vezes ocorrem problemas de relacionamento devido a problemas com o processo de comunicação.
Por exemplo, um membro do relacionamento pode gritar e gritar, fazendo o outro chorar sempre que diferenças de opinião são discutidas.
Tipos de terapia de relacionamento
Existem vários tipos de terapia de relacionamento.
1. Método Gottman
Um tipo é o Método Gottman, que usa sessões individuais e de casais para determinar problemas em um relacionamento e ajudar os casais a trabalharem juntos com mais eficácia.
2. Terapia focada na emoção
Outro tipo de terapia de relacionamento é a terapia focada na emoção ou EFT. Na EFT, o terapeuta de relacionamento ajuda os casais a identificar as emoções subjacentes envolvidas em seus problemas de relacionamento.
Por exemplo, se os casais estão sempre brigando por um deles não lavar a louça, a questão subjacente pode ser que um dos membros do casal se sinta inadequado, o que piora quando o parceiro não respeita seus pedidos de ajuda com a louça.
Em última análise, aprender a expressar emoções dentro do contexto de um relacionamento ajuda os parceiros a se reconhecerem como seguros.
3. Terapia narrativa
A terapia narrativa é outra estratégia que um terapeuta de relacionamento pode usar. Nessa forma de terapia, as pessoas que trabalham com problemas de relacionamento aprendem a reconstruir as narrativas ou histórias que contam a si mesmas sobre o relacionamento e seu parceiro.
Por exemplo, se a história de relacionamento de um dos parceiros for particularmente negativa, isso pode causar problemas. Reescrever uma nova história que seja mais positiva e / ou realista pode ajudar os casais a seguir em frente juntos.
4. Terapia cognitivo-comportamental
Os terapeutas de relacionamento também podem usar a terapia cognitivo-comportamental no aconselhamento de relacionamento. Este tipo de terapia tem sido bem pesquisado e é um método eficaz.
Na terapia cognitivo-comportamental, os casais podem aprender como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos no relacionamento.
Isso pode ajudá-los a desenvolver uma maior compreensão de como seus pensamentos influenciam a vida cotidiana dentro da parceria e como eles podem mudar seus pensamentos para serem mais úteis.
Além dos diferentes estilos de aconselhamento, existem diferentes métodos de receber terapia de relacionamento. Por exemplo, é possível participar de aconselhamento de relacionamento online em vez de ir a um escritório para aconselhamento pessoal.
Com o aconselhamento online, você tem a opção de receber terapia no conforto da sua casa via webcam. Você também pode se comunicar com seu terapeuta via chat online ou e-mail.
Embora existam vários tipos diferentes de aconselhamento de relacionamento, a melhor estratégia para cada casal dependerá de suas necessidades e situação específicas. O que funciona para um casal pode não funcionar para outro.
Algumas pessoas podem preferir métodos presenciais, enquanto outras farão muito bem com aconselhamento online. Um terapeuta de relacionamento pode ajudá-lo a determinar o melhor tipo de aconselhamento para sua situação.
Terapia de relacionamento vs. terapia individual
Se você está enfrentando problemas em seu relacionamento, também é importante compreender a diferença entre a terapia de relacionamento e a terapia individual.
Se um membro de um relacionamento está lidando com um estressor ou um problema pessoal difícil, isso pode causar problemas no relacionamento; no entanto, o aconselhamento de relacionamento nem sempre é necessário.
Às vezes, se um dos parceiros resolve seus problemas por meio de aconselhamento individual, os problemas de relacionamento cuidam de si mesmos.
Isso não quer dizer que um parceiro que está lidando com problemas pessoais seja o culpado por todos os problemas no relacionamento, mas às vezes, trabalhar sobre si mesmo beneficia o relacionamento se o problema não for resultado de má comunicação ou diferenças de opinião entre os parceiros.
Por exemplo, se um parceiro tem sérios problemas de controle da raiva que levam à agressividade e brigas cada vez mais intensas, pode ser melhor para esse parceiro fazer algum trabalho individual para ajudá-lo a superar sua raiva, de modo que ela não transborde para o relacionamento.
Pode ser necessário que o casal faça aconselhamento sobre o relacionamento mais tarde, se o conflito persistir, mas resolver o problema de controle da raiva é um bom primeiro passo.
Por que as pessoas fazem aconselhamento de relacionamento?
Muitas vezes as pessoas se perguntam sobre os problemas de relacionamento que as levam a fazer aconselhamento. Existem vários motivos que podem resultar na escolha de um casal por aconselhamento. Alguns deles são os seguintes:
- Para ajudá-los a superar desentendimentos, eles simplesmente parecem não conseguir resolver.
- Porque eles lutam para comunicar ou expressar seus sentimentos um ao outro.
- Porque estão passando por fatores estressantes que interferem no relacionamento.
- Como forma de ajudá-los a chegar a um acordo sobre decisões importantes, eles não foram capazes de chegar a um acordo no passado.
- Porque houve infidelidade ou abuso no relacionamento.
Em alguns casos, os casais podem buscar aconselhamento de relacionamento porque desejam evitar problemas futuros.
Por exemplo, eles podem passar por aconselhamento no início do casamento como medida preventiva, para que possam aprender habilidades de comunicação e desenvolver as ferramentas necessárias para uma parceria saudável.
Um mito comum é que os casais só precisam de aconselhamento quando o divórcio ou a separação é iminente, mas a realidade é que é importante procurar aconselhamento antes de chegar a esse ponto, ou pode ser tarde demais.
Estatísticas de aconselhamento de relacionamento
Uma pergunta que as pessoas costumam fazer quando consideram o aconselhamento é: "O aconselhamento de relacionamento ajuda?" Para responder a essa pergunta, é importante examinar as estatísticas de aconselhamento.
Aqui estão alguns fatos sobre o aconselhamento:
- A pesquisa mostra que a taxa de sucesso da terapia focada na emoção chega a 75%, o que significa que esse método funciona para a maioria dos casais.
- Outra pesquisa da Associação Americana de Terapeutas Matrimoniais e Familiares mostra que 98% dos casais relatam que o aconselhamento de relacionamento foi bem-sucedido para eles.
- Não é garantido que o aconselhamento funcione; algumas pesquisas mostram que 38% dos casais não acharão que seja benéfico.
- O casal típico passa seis anos sendo infeliz antes de procurar aconselhamento, o que pode ser o motivo pelo qual algumas pessoas não acham que têm sucesso com o aconselhamento. Talvez eles tenham esperado muito para buscar intervenção profissional.
Com base nas estatísticas de aconselhamento de relacionamento, é seguro dizer que o aconselhamento pode funcionar, especialmente se os casais procuram a ajuda de um terapeuta de relacionamento aos primeiros sinais de problema, antes que os problemas de relacionamento se tornem muito difíceis de resolver.
Benefícios do aconselhamento de relacionamento
A pesquisa mostra que o aconselhamento pode funcionar, especialmente se os casais procuram ajuda antes que os problemas se tornem muito complicados ou profundos para serem resolvidos.
Quando os casais procuram aconselhamento antes de permitir que as desavenças se agravem, eles podem esperar alguns dos seguintes benefícios do aconselhamento de relacionamento:
- Seus padrões de comunicação vão melhorar e se tornar mais saudáveis. Por exemplo, ambos os parceiros terão mais facilidade para expressar suas emoções e pedir o que precisam no relacionamento, enquanto permanecem respeitosos.
- Os casais estarão mais bem preparados para tomar grandes decisões juntos.
- Cônjuges ou parceiros terão menos dificuldade para resolver problemas juntos.
- Os parceiros aprenderão habilidades saudáveis de resolução de conflitos, como ouvir melhor e identificar mal-entendidos.
Em última análise, o aconselhamento de relacionamento pode manter os parceiros juntos quando eles estão considerando o divórcio ou a separação.
O que o aconselhamento de relacionamento não faz?
Às vezes, as pessoas pensam que um conselheiro de relacionamento dirá a um membro da parceria que eles são os culpados por todos os problemas no relacionamento.
Outro equívoco é que um terapeuta de relacionamento irá “consertar” um parceiro para que o relacionamento possa ser feliz novamente, mas este não é o caso.
No aconselhamento de relacionamento, ambos os parceiros aprenderão como contribuem para o conflito ou falta de comunicação, e ambos aprenderão maneiras mais saudáveis de se comunicarem.
Outra coisa que o aconselhamento não faz é dizer aos casais se devem ficar juntos ou se divorciar. Não é papel do terapeuta de relacionamento dizer a um casal que se divorcie.
Esta é uma decisão que o casal deve tomar por conta própria. Se um casal escolher o divórcio, um conselheiro de relacionamento pode ajudá-los a navegar no processo, reduzindo o conflito ao mínimo.
Quando procurar terapia de relacionamento?
Os especialistas recomendam que os casais procurem terapia de relacionamento assim que perceberem que os problemas de relacionamento estão interferindo no funcionamento diário.
Por exemplo, se um casal está brigando pelas mesmas questões continuamente, ou descobrem que estão tendo mais interações negativas do que positivas na maioria dos dias, provavelmente é hora de procurar aconselhamento.
Não espere até que os problemas sejam tão graves que você não consiga seguir em frente.
Também pode ser uma boa ideia procurar uma terapia de relacionamento antes de se casar. Isso pode ajudar você e seu parceiro a desenvolver as habilidades para um casamento forte e saudável.
Por exemplo, você pode discutir as expectativas em relação ao sexo, ter filhos, dividir as tarefas domésticas e administrar as finanças.
Isso o coloca no caminho certo para um casamento mais saudável, porque você sabe o que seu parceiro espera, tornando menos provável que você encontre problemas de comunicação ou conflito.
No extremo oposto do espectro, alguns casais podem buscar aconselhamento ao passar por um divórcio ou separação.
Se os casais estiverem separados e pensando em voltar a ficar juntos, a terapia de relacionamento pode ajudá-los a determinar se suas diferenças são reconciliáveis.
Por outro lado, se um casal decidiu se divorciar, o aconselhamento de relacionamento pode ser um lugar seguro para ambos os membros do casamento expressarem sua raiva e tristeza e aprenderem a ser o mais amigável possível após o divórcio.
O aconselhamento também pode ser um ambiente apropriado para gerenciar conflitos relacionados à custódia dos filhos e arranjos financeiros.
Como funciona o aconselhamento de relacionamento?
Quando você está pensando em aconselhamento, provavelmente está se perguntando como funciona a terapia para problemas de relacionamento. Nos estágios iniciais, as sessões de terapia provavelmente não serão muito conflitantes.
Isso ocorre porque a terapia de relacionamento começa com o terapeuta de relacionamento coletando informações suas e de seu parceiro para obter uma compreensão da história de sua vida e de problemas de relacionamento.
Cada parceiro terá a chance de falar e compartilhar seu lado da história.
Após sua sessão inicial, o terapeuta de relacionamento pode até mesmo pedir a cada parceiro para se encontrar com o terapeuta individualmente, para que ambos possam compartilhar informações que podem não se sentir confortáveis em compartilhar na frente de seu parceiro.
Uma sessão individual também permite que o terapeuta veja como os casais interagem juntos e se há alguma diferença em como eles interagem quando estão sozinhos.
Você pode esperar que algumas emoções intensas surjam durante a terapia de relacionamento, e as coisas podem até piorar um pouco antes de melhorar.
Muitas vezes, quando os casais não se comunicam bem ou se entendem mal, é porque estão ocultando informações ou usando mecanismos de defesa para se proteger.
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Isso significa que emoções e pensamentos verdadeiros podem vir à tona pela primeira vez durante as sessões de terapia de relacionamento, levando a algumas trocas intensas entre os parceiros.
À medida que as sessões de aconselhamento de relacionamento progridem, você pode esperar que o conselheiro de relacionamento atue como um mediador. Seu conselheiro também pode apontar questões que vêm à tona durante o aconselhamento ou apontar padrões de comunicação prejudiciais.
Ao longo da terapia, você pode esperar aprender melhores habilidades de comunicação, mudar a maneira como você vê seu parceiro e o relacionamento e desenvolver a capacidade de trabalhar com seu parceiro como um colega de equipe, em vez de um adversário.
Veja também: O que podemos aprender na terapia de casais
Como tornar a terapia de relacionamento eficaz?
O aconselhamento de relacionamento pode ser desafiador, por isso é importante que ambos os membros da parceria estejam comprometidos e dispostos a se esforçar para que funcione.
Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para tornar a terapia de relacionamento mais eficaz.
Aqui estão algumas dicas:
- Seja honesto. Você não precisa compartilhar todos os detalhes íntimos de sua vida com seu terapeuta, mas se tentar se retratar de uma certa maneira ou criar uma falsa história de seu relacionamento, seu terapeuta não será capaz de ajudá-lo.
- Seja sincero sobre suas motivações para buscar aconselhamento. É importante ser honesto sobre seus objetivos, para que seu terapeuta de relacionamento possa intervir com eficácia.
- Discuta as coisas aprendidas na terapia assim que voltar para casa. Você pode passar apenas uma ou duas horas por semana com seu terapeuta de relacionamento, por isso é importante transferir as habilidades aprendidas na terapia para sua vida real quando voltar para casa.
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O que fazer se seu parceiro recusar a terapia?
Às vezes, um membro de uma parceria pode querer terapia, mas o outro se recusa.
Se for esse o caso, você pode considerar ir a uma terapia individual para ver se há algum problema pessoal que você possa resolver que, se resolvido, o ajudará a ser um melhor comunicador.
Talvez melhorar suas próprias habilidades de comunicação e resolução de conflitos ajude a parceria.
Se seu parceiro recusar a terapia, também pode ser benéfico para você conversar com ele sobre o motivo pelo qual ele não deseja tentar um aconselhamento de relacionamento.
Talvez seu parceiro esteja preocupado que a terapia não funcione, ou seu parceiro sinta que ir ao aconselhamento é uma escolha negativa. Você pode ajudar seu parceiro a superar a resistência de ir à terapia se permitir que ele expresse seus medos.
Por outro lado, você pode se comprometer e concordar com um plano alternativo, como fazer um check-in semanal sobre o status do relacionamento e quaisquer questões que precisem ser discutidas.
Como encontrar um terapeuta de relacionamento?
Se você está procurando um terapeuta de relacionamento, pode ser útil procurar psicólogos locais, conselheiros, assistentes sociais ou terapeutas matrimoniais e familiares.
O seu centro de aconselhamento local ou clínica comunitária de saúde mental provavelmente emprega um desses profissionais que é qualificado para fornecer terapia de relacionamento.
Você também pode fazer uma busca na Internet por provedores em sua área ou pedir a um amigo ou colega de trabalho uma recomendação sobre um terapeuta que trabalhou para eles.
Terapia presencial x online / app
Ao procurar um terapeuta de relacionamento, você deve considerar se vai escolher a terapia presencial ou online. Se você estiver em um relacionamento à distância ou seu parceiro viajar a trabalho, pode ser útil escolher um terapeuta online.
A terapia online também pode ser benéfica se você e seu parceiro se separaram e não moram juntos.
Além disso, a terapia de relacionamento online pode ser uma boa opção para casais que têm agendas lotadas, mas ainda querem arranjar tempo para a terapia. Você também pode descobrir que a terapia online é mais barata em alguns casos.
Conclusão
A terapia de relacionamento pode ajudar casais que estão lidando com conflitos ou estresse que parecem não conseguir resolver sozinhos.
Um terapeuta de relacionamento pode fornecer uma perspectiva neutra e ajudar os casais a desenvolver habilidades de comunicação mais saudáveis para que o conflito não se torne tão incontrolável.
Embora seja comum que os casais procurem aconselhamento quando surgem problemas, alguns parceiros podem até procurar aconselhamento pré-marital para criar uma base sólida para um casamento saudável.
Seja qual for a sua situação, muitas das pesquisas mostram que o aconselhamento de relacionamento funciona.