Contente
Como um HSP (pessoa altamente sensível), sempre fico surpreso ao ver como a maioria das pessoas não experimentou a meditação ou práticas contemplativas. Veja quantos estímulos nos bombardeiam ao longo do dia: o tumulto de nossas viagens matinais; as notícias de última hora que parecem piorar a cada alerta; o recuo emocional que devemos exercer se quisermos manter nossos clientes ou nossos empregos; o acúmulo de prazos; a incerteza sobre se nossos esforços ou riscos valerão a pena; as preocupações sobre se teremos o suficiente para a aposentadoria ou mesmo para o aluguel do próximo mês. Tudo isso em adição ao que a filosofia taoísta chama de “as dez mil alegrias e dez mil tristezas” que compõem a vida humana. Como alguém pode manter a sanidade sem ir para um refúgio tranquilo por pelo menos 10 minutos por dia?
E então há o casamento!
Uma fronteira altamente recompensadora, mas altamente rochosa, que requer o máximo cuidado e paciência. Para que não esqueçamos, não importa quem somos ou o que podemos fazer para viver, levamos nosso mundo para casa conosco. E este mundo, por mais maravilhoso que seja, também é uma panela de pressão. Muito melhor para todos nós se pudermos encontrar uma maneira de, nas palavras do mestre zen vietnamita Thich Nhat Hahn, "esfriar as chamas". Os sábios ao longo do tempo recomendaram a meditação como uma prática para aliviar as situações em que nos encontramos, especialmente aquelas que envolvem nossa pessoa amada.
Nos últimos 20 anos, tenho praticado meditação, principalmente na tradição budista Theravada, e não consigo expressar o quanto a prática ajudou a suavizar meu temperamento naturalmente tenso e a criar maior clareza e harmonia em meus relacionamentos , especialmente com meu marido Julius que, apesar de todas as suas virtudes, também pode ser bastante difícil.
É impossível limitar os benefícios do casamento de uma prática regular de meditação a apenas três, mas aqui estão três para a estrada:
1. Ouvir com presença
Na meditação tradicional, somos ensinados a cultivar a quietude, não importa quais estados possam estar surgindo e desaparecendo em nossas mentes e corpos enquanto nos sentamos.Ram Dass chama isso de “Cultivando a Testemunha”. Tudo e qualquer coisa pode nos visitar enquanto nos sentamos - tédio, inquietação, cãibras na perna, doces prazeres, memórias enterradas, grande paz, tempestades violentas, um desejo de sair correndo da sala - e permitimos que cada experiência tenha uma palavra sem permitir nós mesmos para sermos jogados fora por eles.
O que aprendemos por meio de uma prática constante de ouvir com presença na almofada, podemos depois exercitar em nossos relacionamentos com nossos parceiros.
Podemos estar presentes para eles e ouvir com total presença e atenção quando tiveram um dia ruim no trabalho ou quando voltam com a notícia de que acabaram de receber a conta importantíssima ou enquanto contam o que o médico disse sobre como a saúde de sua mãe piorou. Podemos deixar entrar todo o espectro da vida sem nos desligarmos ou fugir.
2. A pausa sagrada
Vamos enfrentá-lo: os casais têm suas brigas e é durante esses momentos de conflito que tudo o que está fermentando sob a superfície pode surgir. À medida que aprofundamos nossa prática de meditação, ficamos mais familiarizados com o que a professora budista Tara Brach chama de "A Pausa Sagrada".
À medida que o conflito aumenta, podemos sentir nosso corpo, perceber como estamos reagindo em um nível fisiológico (tensão nas mãos, sangue correndo em nossos cérebros, uma boca estreita), respirar fundo e avaliar se nosso estado mental está, nas próprias palavras de Brach, “Solo fértil para uma ação sábia”.
Do contrário, faríamos bem em restringir nossa fala e retirar-nos da situação até que possamos responder com calma e clareza.
É mais fácil falar do que fazer, é claro, e requer muito treinamento, mas pode fazer toda a diferença em nosso relacionamento e na vida das pessoas afetadas por ele.
No Metta Sutta, o Buda pediu a seus alunos para começarem cada sessão de meditação metta (bondade amorosa), lembrando-se, primeiro, de um momento em que eles deixaram a raiva tomar conta deles e, em segundo lugar, um momento em que a raiva surgiu, mas eles mantiveram sua legal e não agiu sobre isso. Há muito comecei cada uma das minhas próprias sessões de meditação metta com esta instrução e posso dizer inequivocamente que as coisas sempre saíram melhor quando eu mantive a calma. Tenho certeza de que é o mesmo para você e seu parceiro.
3. Persistência
Provavelmente, todos nós conhecemos aqueles que buscam a próxima emoção e não se permitem estabelecer na experiência comum. A princípio, podemos nos achar espertos para escapar do tédio, apenas para descobrir que tudo o que correremos em seguida nos escapará em breve.
A vida de casado é cheia de coisas mundanas - as contas, as tarefas domésticas, o mesmo jantar que temos todas as quartas-feiras à noite - mas isso não precisa ser visto como uma má notícia.
Na verdade, no Zen, não há estado mais elevado do que habitar totalmente nossa experiência comum. Na meditação, aprendemos a permanecer ali, exatamente onde estamos, e ver como toda a vida está bem aqui, onde estamos sentados. Começamos a ver quão multifacetadas e, de fato, quão extraordinárias são até as experiências mais comuns (varrer o chão, beber uma xícara de chá).
Como eu disse antes, esta está longe de ser uma lista exaustiva de benefícios, mas somente estes são motivos suficientes para levá-lo à sua almofada de meditação ou mesmo apenas a uma cadeira resistente, mas confortável, onde você pode começar sua jornada simplesmente observando sua respiração.
Em muitas cidades, existem centros de meditação onde você pode fazer uma aula introdutória. Ou vá à biblioteca e verifique um livro. Você pode fazer logon no dharmaseed.org ou no aplicativo Insight Timer ou até mesmo apenas assistir a palestras de professores renomados como Jack Kornfield, Tara Brach ou Pema Chodron no Youtube. Como você começa importa menos do que como você começa ... para o benefício de todos os seres, especialmente seu cônjuge!