Contente
- As mulheres tendem a ser as perseguidoras e os homens tendem a ser os distanciadores
- Ambos os parceiros se sentem igualmente vulneráveis
- Cada parceiro reverte ao seu papel de distanciador ou perseguidor
- 1. Conheça o seu estilo de comunicação
- 2. Crie mais segurança e confiança
- 3. Reconhecer padrões
- 4. Tenha um plano
- 5. Comunicação alternativa
- 6. Tenha uma atitude "nós"
- 7. Gerencie suas próprias emoções
- 8. Fique no tópico
A maneira como nos comunicamos com os outros geralmente começa com nossa família de origem, nossa primeira família, que fornece um modelo que se torna nosso alicerce.
Nos relacionamentos, a maneira como duas pessoas se comunicam nos diz muito sobre como os casais tentam resolver um conflito. Esses padrões de comunicação se tornam uma 'dança' entre duas pessoas.
De acordo com John Gottman, Ph.D., a tendência de os homens se retraírem e as mulheres perseguirem está ligada à nossa constituição fisiológica e reflete uma diferença básica de gênero.
As mulheres tendem a ser as perseguidoras e os homens tendem a ser os distanciadores
As mulheres tendem a ser as perseguidoras, querendo se comunicar e continuar tentando conversar, apesar da futilidade no momento.
Eles farão isso até que suas necessidades sejam atendidas.
Os homens tendem a ser o Distanciador, eles querem fugir da discussão e correr para sua caverna de homem.
Eles correm quando se sentem perseguidos. Eles querem evitar conflitos. Muitos precisam de espaço e tempo, um tempo de esfriamento para focalizar e processar.
O perseguidor não vê as coisas dessa maneira e certamente não se sente assim. Eles querem se conectar agora e descobrir isso agora. Freqüentemente, eles se tornam cada vez mais críticos. Seja qual for a forma como você o corta, não é uma dança que você deseja continuar.
Esses padrões de interação são fomentados devido às limitações de um ou de ambos os parceiros nas habilidades eficazes de comunicação, bem como por não serem capazes de compreender, identificar, possuir e expressar seus sentimentos de medo e vulnerabilidade.
Ambos os parceiros se sentem igualmente vulneráveis
Freqüentemente, cada pessoa teme que o relacionamento não funcione, mesmo se expresso de forma diferente, que o parceiro não os proteja e esteja disponível, que eles não se sintam seguros no relacionamento e que seu porto seguro esteja sendo ameaçado.
Tudo isso faz as pessoas se sentirem igualmente vulneráveis.
Cada parceiro reverte ao seu papel de distanciador ou perseguidor
Os casais muitas vezes ficam presos em padrões de comunicação com poucas chances de resolução porque, quando há um conflito ou desentendimento, cada um deles volta ao papel de distanciador ou perseguidor.
Isso só aumenta sua frustração. Por exemplo, um parceiro que busca segurança como forma de reduzir sua ansiedade procura o outro na tentativa de desejar mais contato.
Seu parceiro se sente oprimido e realmente responde no oposto do que o outro precisa, eles criam espaço e se retraem para aliviar sua ansiedade.
Infelizmente, muitos casais que se enquadram nesse padrão no início do casamento não chegam ao quinto aniversário, enquanto outros o fazem indefinidamente!
8 maneiras de resolver esse padrão e criar um relacionamento mais saudável:
1. Conheça o seu estilo de comunicação
Converse sobre sua primeira família e como seus pais e outros membros da família se comunicaram uns com os outros. Conheça e compreenda o seu estilo de comunicação. Procure diferenças e semelhanças. Tenha essa conversa.
2. Crie mais segurança e confiança
Construa uma base. Comece com uma inicialização suave. Esta é uma boa hora para conversar?
Crie um diálogo sobre como ambos desejam criar maior segurança e confiança no relacionamento.
Isso significa honrar como cada pessoa se sente, mesmo que você discorde. Isso permite que cada pessoa se sinta "segura" por poder compartilhar o que sente.
3. Reconhecer padrões
Existem certas palavras-gatilho? Há certos momentos em que você se sente mais sobrecarregado ou precisa continuar a conversar.
Observe o processo de comunicação dentro do relacionamento, não o conteúdo ou o tópico. O objetivo não é descobrir como gerenciar todos os tópicos de discussão, mas criar um processo diferente que permitirá a cada um de vocês a oportunidade de mudar a forma como se comunicam.
4. Tenha um plano
Reconheça e examine quando ocorrerem momentos de desconexão.
Comece a desacelerar o “ciclo de centrifugação” para que você possa examiná-lo mais de perto. Por exemplo, planeje um tempo limite. Quando ambas as pessoas estão inundadas de emoções, seu cérebro está literalmente acelerado.
Ao fazer um intervalo, digamos de 30 minutos ou mais, os casais podem diminuir sua ansiedade e começar a falar sobre o assunto em questão novamente. No entanto, elabore um plano antes de começar a discutir ou quando houver momentos de calma em que cabeças mais frias prevalecerem e elas estiverem em um bom lugar.
5. Comunicação alternativa
Por exemplo, não sou um grande fã de mensagens de texto, especialmente algo sério e profundo - no entanto, se as pessoas se limitarem a falar apenas umas com as outras pessoalmente, elas podem se sentir muito frustradas, especialmente no início.
Algumas pessoas se saem melhor com e-mail, o que lhes dá tempo para compartilhar sentimentos. Você pode usar isso como um trampolim para conversas mais profundas. Alguns casais começam um diário juntos à medida que aprendem a se comunicar de maneira mais eficaz e saudável.
6. Tenha uma atitude "nós"
Nada cria maior intimidade e um relacionamento mais forte quando ambas as pessoas sentem e dizem que estão a bordo.
Eles também reconhecem que podem ter muitos "trancos e barrancos" e tudo bem, mas se ambos sentirem que estão juntos nisso e quiserem encontrar uma maneira de sair da "dança" prejudicial que criaram, isso fala por si!
7. Gerencie suas próprias emoções
Em tempos de estresse, somos inundados por emoções. Cada pessoa precisa ter a largura de banda emocional. Não é função do seu parceiro controlar suas emoções.
8. Fique no tópico
Nada diz que vamos lutar mais trazendo à tona todos os problemas que você sente que ainda não foram resolvidos. Quando você estiver no meio de uma discussão, permaneça no tópico. Ao escolher um assunto para discutir e deixar as outras questões para outro momento, ajudará cada pessoa a se concentrar na tarefa. E por falar nisso, isso também pode fazer parte do seu plano!
Eventualmente, você e seu cônjuge ou parceiro estarão em um lugar melhor, um em que você possa permanecer na conversa, reconhecer seus gatilhos e decidir permanecer conectado!
Com o tempo, um relacionamento mais forte se desenvolverá, um relacionamento que vocês dois acreditam que pode e irá resistir ao teste do tempo e se sentir melhor por se comunicarem um com o outro.