Contente
- Efeitos da pandemia de coronavírus
- Compreendendo a dor não resolvida
- Gerenciando o luto não resolvido
- O plano de ação
A pandemia global, o isolamento social e os conflitos conjugais costumam andar juntos.
Devido ao Covid-19, existe um risco aumentado de impacto negativo na saúde mental; no entanto, com alguma perseverança, perspectiva e disciplina, os casais podem aproveitar ao máximo o desligamento forçado causado pela pandemia do coronavírus.
Neste blog, desejo abordar indivíduos que estão passando por quarentenas com uma consciência intensificada de que não desejam mais estar com seus parceiros ou, pior, estão sofrendo abuso físico, mental ou físico devido ao impacto do aumento do estresse em sua família.
Apesar dos efeitos prejudiciais do isolamento nos casais, lidar com o luto, administrar a estabilidade mental, a solidão no casamento e restaurar a saúde emocional não é impossível.
Efeitos da pandemia de coronavírus
Não é surpreendente que tenham ocorrido muitos efeitos negativos do coronavírus na saúde mental de indivíduos, casais e famílias. Em uma pesquisa recente conduzida pela Kaiser Family Foundation, quase metade, ou seja, 45% dos adultos nos Estados Unidos, disse que sua saúde mental foi afetada negativamente pelo estresse causado pelo vírus.
Estar em isolamento forçado com um parceiro pelo qual você perdeu o respeito ou perdeu uma conexão significativa ao longo de muitos anos de decadência conjugal ou, pior ainda, um parceiro que o trata abusivamente é um cenário para depressão, dor de cabeça e, em alguns casos, suicídio ideação e tentativas.
Os efeitos do Vírus Corona nas pessoas estão começando a se tornar mais evidentes. De acordo com notícias recentes, houve:
- Um aumento nas petições de divórcio na China e em particular na província de Wuhan após o abrandamento do surto do vírus lá. Essa tendência pode acontecer em breve em nosso país.
- Uma incidência elevada de violência doméstica desde o início da crise de saúde no condado de Mecklenburg, Carolina do Norte, onde resido. Não seria surpreendente ver essa tendência refletida nacionalmente nos próximos meses.
- Um aumento na incidência de pesadelos medida por um pesquisador de sonhos. Isso, é claro, não é surpreendente, pois os sonhos refletem nossa vida diária e muitas vezes servem para nos lembrar de ansiedades que estivemos ocupados demais para reconhecer nas horas de vigília.
Mas e quanto ao impacto psicológico do vírus sobre os indivíduos que se sentem desesperados quanto ao casamento e, ainda assim, estão em quarentena com o cônjuge?
Minha mãe costumava me dizer que as pessoas mais solitárias do mundo são aquelas que têm casamentos infelizes.
Ela deve saber; em seu primeiro casamento, ela teve um casamento infeliz com um arquiteto assexuado, e em seu segundo casamento, com meu pai, ela teve um casamento feliz com um compositor amoroso com quem teve quatro filhos.
Compreendendo a dor não resolvida
Para começar, é sensato, embora talvez contra-intuitivo, sentir seus sentimentos.
Muitos de nós andamos por aí com uma dor não resolvida, levando uma vida tão ocupada que suprimimos esses sentimentos indefinidamente ou os afogamos em álcool ou outras drogas.
Embora o luto não resolvido muitas vezes tenha a ver com perdas como um pai querido que morreu, um colega próximo que se mudou, uma doença que limita nossa mobilidade, outro tipo de luto está ligado à perda do sonho de um casamento feliz.
Gerenciando o luto não resolvido
Sentindo-se atolado por sentimentos não resolvidos? Procurando maneiras de gerenciar o luto?
A boa notícia é que lidar com o luto pode nos levar a um lugar de aceitação e até alegria quando emergimos do outro lado, vencendo os efeitos do coronavírus no casamento, na saúde e na vida.
Manter um diário de sentimentos,dedicar um tempo para identificar em que parte do corpo você está segurando sua dor e sentir essas sensações.
Falar com um amigo de confiança, ficar sozinho e prestar atenção aos seus sonhos noturnos são todos mecanismos que podem nos ajudar a vivenciar e trabalhar nosso luto.
Assista a este vídeo com exercícios tangíveis que você pode fazer AGORA MESMO para ajudar na sua ansiedade escrevendo em um diário.
Uma vez que você sinta que está identificando e trabalhando para superar seu luto, a próxima etapa é descobrir o que você deseja fazer com seu relacionamento infeliz.
- Você tentou falar com seu parceiro?
- Você foi vocal o suficiente para chamar a atenção deles?
- Você leu algum livro sobre casamento?
- Você viu o conselheiro de um casal?
Essas são perguntas essenciais para que você possa tomar as medidas necessárias para conter os efeitos devastadores do coronavírus no casamento.
Um conselheiro ou terapeuta profissional pode ajudá-lo a resolver os conflitos dentro de você e de seus relacionamentos.
No entanto, aqueles em relacionamentos de abuso físico podem ter que ter cuidado na forma como abordam seu parceiro.
Mas por que o aconselhamento de casais é impróprio para alguns casais?
A terapia de casal é contra-indicada para aqueles que estão sendo abusados física ou emocionalmente, e esses indivíduos podem ser melhor atendidos entrando em contato com o abrigo local contra violência doméstica.
O plano de ação
Quando as pessoas estão tentando tomar decisões importantes na vida, seja deixar um emprego ou um casamento, muitas vezes peço que preencham um mesa dois por dois.
- Pegue uma folha de papel em branco e desenhe uma linha no meio verticalmente e depois uma linha no meio horizontalmente.
- Agora você terá quatro caixas.
- No cabeçalho da página, coloque a palavra Positivo no topo da primeira coluna e a palavra Negativo no topo da segunda coluna.
- Na margem lateral acima da linha horizontal, escreva Sair e abaixo disso, na margem lateral abaixo da linha horizontal, escreva Fique.
O que então peço aos clientes que façam uma lista dos resultados positivos esperados de deixar o casamento, seguidos pelas consequências negativas esperadas de deixar o casamento.
Em seguida, abaixo disso, liste os resultados positivos esperados de permanecer no casamento, seguidos pelas consequências negativas esperadas de permanecer no casamento.
- As respostas nas quatro caixas podem se sobrepor um pouco, mas não totalmente.
- O objetivo é ver se um argumento supera o outro.
Seria sensato ter certeza de que os muitos aspectos positivos de ser casado são superados pelos aspectos negativos de permanecer casado antes de decidir partir.
A tabela dois por dois é uma forma de esclarecer isso.
Haverá um fim para a pandemia e também para os efeitos malucos do coronavírus sobre o casamento, a saúde, a economia mundial e a vida.
Para aqueles em casamentos infelizes, sugiro que usem esse tempo para traçar estratégias, em vez de agonizar.
- Sinta seus sentimentos.
- Converse com seu cônjuge, se possível.
- Fale com um amigo sábio sobre sua situação.
- Sofra suas perdas.
- Decida o que você deseja fazer usando uma técnica como as tabelas dois por dois.
Depois de ter decidido, descubra quais etapas você precisa seguir para melhorar seu casamento ou optar pelo divórcio.
As ações que você tomar agora e nos próximos meses podem levar a um maior bem-estar emocional no futuro, quando sua vida voltar ao normal após a pandemia de coronavírus.