Contente
- 1. Tome a decisão de sair
- 2. Procure ajuda
- 3. Aceite que sair vai doer
- 4. Deixe sair
- 5. Pense nos benefícios
- 6. Dê a si mesmo tempo para curar
Sair de um relacionamento tóxico, seja com um parceiro, amigo ou membro da família, é uma das coisas mais difíceis que uma pessoa pode fazer.
No entanto, é também uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde emocional e mental e pelo seu bem-estar geral. Pode ser difícil saber quando um relacionamento atingiu um nível de toxicidade, quando está deixando a melhor opção ou descobrir exatamente o que fazer para sair.
Embora cada relacionamento seja diferente, existem algumas coisas que são úteis quando você decide deixar um relacionamento tóxico.
Leia 6 dicas sobre como deixar um relacionamento tóxico -
1. Tome a decisão de sair
Parece simples, mas decidir que é hora de você sair é o passo mais importante ao sair de um relacionamento tóxico. Decida que vai embora e saiba que merece coisa melhor do que o que está acontecendo neste relacionamento.
Dependendo de suas circunstâncias, se você mora com um parceiro, tem filhos com seu tóxico futuro ex-namorado ou tem que continuar trabalhando com o tóxico amigo em breve-ex-namorado - os detalhes de seu plano de saída irão parece diferente.
Mas, sair de qualquer relacionamento tóxico começa com a decisão de que basta e que é hora de buscar uma saída.
2. Procure ajuda
Depois de decidir sair, é hora de buscar ajuda e recursos para colocar seu plano em prática.
Entre em contato com amigos e familiares que irão apoiá-lo e podem oferecer qualquer suporte material de que você possa precisar. Trabalhar com um terapeuta também pode ser útil quando você sai e depois do parto.
Se você não tem acesso a um terapeuta, verifique com seu local de trabalho se você tem um Plano de Assistência ao Empregado que oferece um número limitado de sessões gratuitas. Se precisar de ajuda com moradia, transporte e outras necessidades diárias, verifique se existem serviços locais ou estaduais.
Acima de tudo, certifique-se de ter uma rede de apoio. Pessoas tóxicas gostam de separar suas vítimas de fontes de apoio. Portanto, organize sua rede de suporte ao seu redor.
3. Aceite que sair vai doer
Mesmo que você esteja pronto para deixar o relacionamento tóxico, sair ainda vai doer.
Aceite esse fato e dê-se permissão para sentir a dor e a tristeza. Freqüentemente, um parceiro tóxico, amigo ou até mesmo membro da família pode se tornar o foco inteiro da vida de uma pessoa.
Portanto, sair do relacionamento vai doer, sem dúvida. Mas, dê-se crédito por estar disposto e ser capaz de fazer o que é melhor para você, independentemente do fato de que tal passo provavelmente causará dor, mesmo que seja por um curto prazo.
4. Deixe sair
Dê a si mesmo um espaço seguro para expressar seus sentimentos. Isso pode ser diário, blog, desenho ou conversando com um amigo ou profissional de confiança. Permita-se expressar toda a gama de emoções que você certamente estará sentindo - raiva, tristeza, tristeza, euforia, esperança, desespero.
Chore o quanto você precisar ou ria o quanto quiser. Manter os sentimentos ou negá-los apenas aumenta o tempo de que você precisará para se curar.
Os exercícios, especialmente os vigorosos, como usar um saco de pancadas ou dançar, também podem ser um grande alívio. E esta é definitivamente uma das melhores dicas sobre como deixar um relacionamento tóxico e sobreviver às consequências.
5. Pense nos benefícios
Parece bobo, mas pense nos benefícios de deixar uma pessoa tóxica. O que você pode fazer agora que eles nunca deixaram ou fizeram você se sentir mal por fazer? Pode ser tão frívolo quanto dormir na diagonal na cama ou pedir anchovas na pizza, ou tão sério quanto viajar para o exterior ou sair com amigos.
Faça uma lista de todas as coisas que você será capaz de fazer, todas as coisas que você não terá que fazer ou lidar mais, e todas as razões pelas quais sua vida é melhor sem esse relacionamento tóxico nela.
Leia sempre. Você pode até mesmo postar lembretes para si mesmo em post-its em sua casa ou enviar lembretes para si mesmo em cartões postais pelo correio.
6. Dê a si mesmo tempo para curar
Mesmo quando você é o único a iniciar um rompimento e deixar um relacionamento tóxico, precisará de tempo para se curar. Dê a si mesmo tempo para se curar dos danos causados pelo relacionamento tóxico, bem como da dor do rompimento.
Tire uma folga do trabalho se puder, mesmo que seja apenas por um ou dois dias.
Permita-se comer alimentos que lhe pareçam bons, descanse o quanto precisar e seja bom para si mesmo. Trabalho corporal, exercícios e tempo ao ar livre podem ajudar, assim como o tempo com amigos, aconchegar-se com um querido animal de estimação e se envolver em hobbies de que você gosta.
Você vai se curar. Isso vai acontecer em seu próprio tempo.
Experimente estas seis dicas sobre como deixar um relacionamento tóxico e você saberá como é fácil para você eliminar o maligno de sua vida e sobreviver às consequências disso.