Contente
- Atribuímos muitas condições ao perdão
- O perdão dá liberdade
- Equívocos sobre perdão
- Por que perdoar alguém é difícil?
- Como perdoar?
- 1. Reconheça a situação
- 2. Aprenda com esses incidentes
- 3. Veja as coisas da perspectiva do seu parceiro
- 4. Diga em voz alta
O perdão é difícil: este é um fato com o qual todos que já foram feridos por alguém concordarão. É um dos conceitos mais complexos e difíceis da experiência humana. Sempre que fomos magoados por nosso parceiro, sentimos amargura, ressentimento e raiva. O perdão é uma escolha que vai contra nossa própria natureza. E o fato de que vai contra nossos próprios instintos torna o perdão um ato importante.
Atribuímos muitas condições ao perdão
Todo mundo comete erros e, sem confiança e graça em nossos relacionamentos, ficaríamos totalmente desamparados. Culturalmente, atribuímos muitas condições ao perdão, pois só perdoaremos se a pessoa que nos ofendeu pedir perdão ou se olharmos para isso como vingança.
O perdão dá liberdade
Mas o perdão é muito maior do que isso. Em aramaico, a palavra perdão significa literalmente 'desamarrar'. Refere-se a uma ação que dá liberdade. O perdão tem o poder de permitir o crescimento em meio à dor, de perceber a beleza no desespero. Ele tem o poder de mudar vidas completamente. Mas o perdão não é fácil de obter.
Quando você está magoado e depois que a onda inicial de raiva e ressentimento passa, você se pergunta: como perdoar um parceiro que o machucou? Ao perdoar seu parceiro, você deixa de lado os julgamentos e queixas e se permite curar. Embora tudo pareça muito fácil, às vezes é quase impossível na realidade.
Equívocos sobre perdão
Antes de aprendermos a perdoar, vamos esclarecer alguns conceitos errôneos sobre o perdão. Perdoar alguém não significa que você -
- Estão desculpando as ações do seu parceiro
- Não tenho mais sentimentos sobre a situação
- Esqueci que o incidente aconteceu
- Precisa dizer ao seu parceiro se ela ou ele está perdoado
- Tudo está bem em seu relacionamento agora, e você não precisa trabalhar mais nisso
- Tem que manter essa pessoa em sua vida
E o mais importante, o perdão não é algo que você faz pelo seu parceiro.
Ao perdoar seu parceiro, você está tentando aceitar a realidade do incidente e tentando encontrar uma maneira de conviver com ele. O perdão é um processo gradual e não envolve necessariamente a pessoa que você está perdoando. O perdão é algo que você faz por si mesmo; não para o seu parceiro. Então, se é algo que fazemos por nós mesmos e nos ajuda a curar e crescer, por que é tão difícil?
Por que perdoar alguém é difícil?
Existem várias razões pelas quais achamos difícil o perdão:
- Você se viciou na descarga de adrenalina que a raiva lhe proporciona
- Você gosta de se sentir superior
- Você não pode pensar além da vingança e da retribuição
- Você se autoidentifica como uma vítima
- Você tem medo de que, ao perdoar, perca sua conexão ou tenha que se reconectar com seu parceiro
- Você não consegue encontrar uma solução para resolver a situação
Essas razões podem ser resolvidas classificando seus sentimentos e compartimentando suas necessidades e limites. Estabelecemos as razões pelas quais o perdão é difícil e o que acarreta a verdadeira questão é como perdoar um parceiro que o magoou?
Como perdoar?
O requisito básico para o perdão é a disposição de perdoar. Às vezes, quando a dor é muito profunda, ou seu parceiro abusou muito ou não expressou nenhum remorso, você pode não querer esquecer. Não tente tentar o seu parceiro antes de ter sentido, expressado, identificado e liberado totalmente sua dor e raiva.
Se você está disposto a perdoar seu parceiro, encontre um lugar onde possa ficar sozinho com seus pensamentos e siga estas quatro etapas:
1. Reconheça a situação
Pense no incidente de maneira objetiva. Aceite a realidade disso e como isso o fez sentir e reagir.
2. Aprenda com esses incidentes
Aprenda a crescer com esses incidentes. O que esse incidente o ajudou a aprender sobre você mesmo, seus limites e suas necessidades?
3. Veja as coisas da perspectiva do seu parceiro
Coloque-se no lugar de seu parceiro para saber por que ele agiu daquela maneira? Todo mundo tem falhas, e é altamente provável que seu parceiro tenha agido de acordo com um quadro de referência distorcido e crenças limitadas. Pense nas razões que o fizeram agir de maneira tão dolorosa.
4. Diga em voz alta
Por último, você deve decidir se quer dizer ao seu parceiro se o perdoou. Se você não quiser expressar o perdão diretamente, faça-o sozinho. Diga as palavras em voz alta para que se sinta livre.
Pensamento final
O perdão é o selo final no incidente que o feriu. Embora você não o esqueça, você não será limitado por ele. Ao trabalhar seus sentimentos e aprender sobre seus limites, você estará mais bem preparado para cuidar de si mesmo. Relacionamentos não são fáceis. Mas o perdão pode curar as feridas mais profundas e transformar os relacionamentos mais tensos.