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Se você está nisso, pode nem estar ciente disso - é o que é conhecido como um “ciclo” de relacionamento vicioso. O que é um ciclo em relação a um relacionamento? Tweet isto
Um ciclo significa que há um padrão de comportamento ou algo que se repete normalmente com os dois envolvidos. Pense em algo em seu casamento ou relacionamento que acontece repetidamente e você não consegue sair disso.
É como uma montanha-russa em que você fica para sempre. Há subidas e descidas e, no final do passeio, você acaba voltando ao ponto de partida e, em seguida, o passeio começa novamente. Se isso parece familiar para você, continue lendo. Você pode estar em um ciclo que pode destruir seu relacionamento. Aqui estão alguns ciclos comuns em que os casais ficam presos e como curá-los. Perceba que sua primeira tentativa de cura pode não ser suficiente, especialmente se você já faz um determinado ciclo há algum tempo. Mas pode ser um começo. Com mais prática, você eventualmente conseguirá sair do ciclo e se curar para sempre.
O jogo da culpa
Quando um casal mantém a pontuação por um longo período de tempo, você pode apostar que eles estão em um ciclo vicioso que precisa de cura. Você saberá se está no jogo da culpa se ambos estiverem constantementeaying, "Posso ter feito essa coisa ruim, mas você fez outra coisa ruim, então ..."
Como se o comportamento negativo da outra pessoa cancelasse o seu próprio. É uma maneira bastante infantil de tentar fazer com que seu parceiro o veja sob uma luz diferente ou de fazê-lo perceber que ele é tão ruim quanto você. Só que realmente não funciona assim. Eles normalmente acabam ficando mais ressentidos com você. Então o ciclo continua.
Cure o ciclo pegando o cartão de pontuação do relacionamento e rasgando-o. Perceba que manter o placar não ajuda ninguém - você ou seu parceiro. Se você fez algo errado, confesse. Não fale com a outra pessoa, mesmo que seja relacionado. Simplesmente diga: “Eu fiz algo errado e me desculpe”. Seu exemplo pode ajudar seu parceiro a fazer a mesma coisa. Mas definitivamente fale sobre isso. Faça um pacto de que você não marcará mais pontos, e você gentilmente lembrará um ao outro de não fazer isso.
Evitando o problema
Você pode não perceber que este é um ciclo no início, até que ele exploda na sua cara. Aqui está o que geralmente acontece: a primeira pessoa no relacionamento vai dizer ou fazer algo que ofende a segunda pessoa, apenas a primeira pessoa não percebe. A segunda pessoa evitará dizer qualquer coisa sobre como isso os fez sentir mal; eles então ficarão preocupados com o problema, o que apenas aumentará a negatividade em suas mentes. Até que um dia, quando algo completamente não relacionado se desdobrar, uma segunda pessoa levantará a questão original de forma explosiva. A primeira pessoa vai se perguntar por que não disse nada antes! Há muitos motivos pelos quais evitamos, como achamos que o problema simplesmente vai embora ou não queremos que o outro saiba que está nos machucando. Isso nos torna muito vulneráveis, e essa é a última coisa que muitos de nós queremos ser. Sentimos que é mais fácil apenas evitar, mas no final não ajuda ninguém.
Cure o ciclo reconhecendo seus sentimentos e falando sobre eles. Se falar for muito difícil, escreva-as. Não os deixe cozinhar. Se você se sentir confuso por dentro, tente descobrir qual é a causa raiz. Medite, faça exercícios e desanuvie a cabeça de todas as maneiras que puder. Enquanto você está calmo, leve seus pensamentos e sentimentos ao seu parceiro. Eles devem então ouvir e repetir seus sentimentos para que você saiba que eles os compreenderam. Eles devem então validá-los. Esperançosamente, isso levará a um resultado bem-sucedido, que levará ao mesmo comportamento no futuro.
Fallback crítico
Nenhum de nós é uma pessoa perfeita e, quando estamos profundamente envolvidos em um relacionamento, às vezes caímos no ciclo de apontar essas falhas. Quem sabe por que fazemos isso. Talvez nos faça parecer superiores ou mude o foco para os defeitos da outra pessoa em vez dos nossos. Não importa o motivo, quem é vítima de constantes críticas por ser uma pessoa má não aguenta muito. Eles irão embora sentindo-se inúteis e horríveis porque alguém que amam pensa assim deles.
Cure o ciclo nunca atacando a pessoa. Você pode discordar nas coisas ou até não gostar do comportamento de outra pessoa. Mas você nunca pode dizer que a pessoa é má ou não é digna de seu amor. Em vez de dizer: “Você é o pior marido”, você pode dizer: “Não gosto quando você me coloca para baixo na frente de seus amigos”. Ele ataca especificamente o comportamento e não a pessoa. Você pode então falar sobre o comportamento e como fazer todos felizes no relacionamento. É definitivamente uma forma de cura.