Contente
- O que é a intimidade do perdão?
- Lições aprendidas com os pacientes
- Novas narrativas precisas de Tamara
- Solução para este problema geral - estimule a intimidade do perdão
- Três benefícios significativos de nutrir a intimidade do perdão
- Por qual par de frames você está olhando para a situação?
Os casais tendem a se concentrar nos aspectos emocionais e físicos quando se trata de promover e nutrir a intimidade. É importante reconhecer o amplo escopo da intimidade e explorar as várias formas que contribuem para sustentar um relacionamento saudável e gratificante. O perdão e a intimidade são apenas dois de muitos. A intimidade do perdão é muito mais profunda do que pedir desculpas um ao outro e prometer não fazer "isso" novamente.
O que é a intimidade do perdão?
É melhor descrito como um casal reconhecendo uma ferida no relacionamento, compreendendo o impacto da lesão e identificando conclusões positivas da experiência que os ajudarão a crescer e seguir em frente.
Se esses elementos não forem explorados, um simples “sinto muito” pode ser infrutífero e impedir que você seja capaz de se livrar do ressentimento e da raiva persistente de uma transgressão passada.
Lições aprendidas com os pacientes
Como terapeuta matrimonial e familiar, trabalhei com muitos casais que optaram por perdoar e desejam genuinamente deixar o passado para o passado. Eles desfizeram a dor causada no relacionamento, assumiram o controle e pediram desculpas. Mesmo assim, é uma luta cotidiana que eles ainda estejam se relacionando com seu parceiro através das lentes do passado, mesmo com progressos visíveis e mudanças positivas.
Por exemplo -
Mike estava sempre atrasado no início de seu relacionamento com Tamara. Ele estaria pelo menos 15-20 minutos atrasado para datas e planos, causando conflito significativo, bem como ansiedade e frustração para Tamara.
Ela considerou seu atraso como um exemplo de sua falta de respeito para com ela e sua ansiedade aumentava a cada minuto de espera. Mike e Tamara identificaram que o atraso de Mike impacta muitos outros contextos de sua vida e ele realmente precisava trabalhar no gerenciamento do tempo como um todo.
É importante ser específico sobre significados antigos e novos (precisos) significados associados ao seu parceiro e ao relacionamento.
Antigas narrativas que surgiram para Tamara eram algo como: “Ele não se importa quanto tempo estou esperando por ele” ou “Ele não respeita meu tempo. Ele é imprudente e egoísta ”, e assim por diante.
Novas narrativas precisas de Tamara
As novas narrativas tiradas de Tamara dizem: “Mike precisa melhorar sua gestão de tempo em geral e ele é o dono disso” ou “Ambos entendemos o impacto disso no relacionamento e Mike está trabalhando ativamente para resolver isso, e sua oportunidade está melhorando no geral. ”
Pode haver um progresso significativo feito por Mike, como ser pontual e se tornar mais que a “norma”. Mas, com frequência, se ele está 5 minutos atrasado, Tamara pode começar a se relacionar com ele através das lentes do passado: “Ele não respeita meu tempo. Ele não se importa comigo ”corre em sua mente, aumentando sua ansiedade.
Se Tamara pode captar esses pensamentos, e não automaticamente se agarrar a eles como “verdade”, então isso é metade da batalha. O objetivo não é "nunca ter esses pensamentos ou sentimentos". O objetivo é ficar curioso e atento quando eles surgirem.
Solução para este problema geral - estimule a intimidade do perdão
Ao reconhecer o ressurgimento de velhos pensamentos e explorar se eles podem estar perdidos no presente, a intimidade do perdão pode ser nutrida e fortalecida. Esses “lembretes” de uma história negativa do passado podem trazer à tona emoções cruas que são mais relevantes para o passado, mas parecem completamente corretas no momento.
Compartilhar sua vulnerabilidade pode ser incrivelmente útil e até mesmo permitir que você e seu parceiro se conectem naquele momento. Em vez de gritar e criticar Mike quando ele está 10 minutos atrasado, Tamara poderia dizer: “Estou me sentindo muito ansiosa como costumava sentir quando você se atrasava antes. Estou tentando não levar isso para o lado pessoal ou atacá-lo, mas estou passando por um momento difícil, embora você tenha trabalhado muito para ser pontual. ”
Três benefícios significativos de nutrir a intimidade do perdão
- Isso dá a Mike a chance de validar os sentimentos de Tamara (sem que ele seja "culpado")
- Fornece um espaço seguro para Mike dar apoio emocional (sem que ela seja a "vítima")
- Também reconhece que houve progresso e permite que o casal se conecte em um momento desafiador juntos.
Isso dá ao casal uma chance maior de deixar a culpa e atacar para trás, onde pertence. A melhor parte é que a intimidade do perdão não é algo que você tenha que lutar sozinho ou que caia sobre os ombros de uma pessoa.
Colocar o passado na perspectiva adequada como uma equipe é a chave.
Por qual par de frames você está olhando para a situação?
Ajudem-se mutuamente se parecerem ter perdido os novos óculos que os ajudam a ver, amar e se relacionar no presente. Trabalhar juntos para reconhecer esses momentos e reconhecer a dádiva do perdão ao seu relacionamento vai curar velhas feridas e permitir que você supere os soluços de mãos dadas.