Contente
- 1. Validando sentimentos
- 2. Esclarecimento para compreensão
- 3. Encontrar soluções
- 4. Sendo otimista
- 5. Assumindo o melhor nos outros
Os relacionamentos podem ser estimulados por emoções, e administrar essas emoções é a chave para uma comunicação saudável no casamento. Quando os casais se concentram em aumentar sua inteligência emocional, é mais fácil resolver o conflito, chegar a um entendimento compartilhado e aumentar a intimidade.
A definição de inteligência emocional, conforme descrito pelo autor Daniel Goleman, é a capacidade de “reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções dos outros.
Isso significa estar ciente de que as emoções podem direcionar nosso comportamento e impactar as pessoas (positiva e negativamente), e aprender a lidar com essas emoções - tanto as nossas quanto as dos outros - especialmente quando estamos sob pressão. ”
Como humanos, muitas vezes tomamos decisões com base em nossas emoções. Aprender como nos tornarmos mais conscientes de nossas emoções pode ter um impacto positivo em nosso relacionamento com os outros.
Por meio do meu trabalho com casais, identifiquei 5 dicas úteis para ajudá-los a praticar a inteligência emocional.
Ao compartilhar essas dicas, espero que você controle suas emoções e busque aumentar sua inteligência emocional diariamente, praticando:
1. Validando sentimentos
Quando você valida os sentimentos de outra pessoa, isso ajuda a fazê-la se sentir ouvida.
Se uma pessoa se sente ouvida, muitas vezes ela se sente valorizada e está disposta a se comunicar com autenticidade. Ao validar seus sentimentos, evite ler nas entrelinhas e simplesmente repita o que seu cônjuge expressou.
Um exemplo disso seria uma esposa dizer: “Fico frustrada quando você não pega suas meias na sala de estar. Eu me sentiria menos estressado se você os pegasse. ”
Certo, maridos, não há necessidade de se defenderem, apenas validem os sentimentos de sua esposa dizendo algo como: “Então, vocês ficam frustrados quando eu não pego minhas meias”.
2. Esclarecimento para compreensão
Depois de validar os sentimentos de outra pessoa, é importante esclarecer o que ela disse, para evitar falhas de comunicação que muitas vezes podem levar a uma discussão.
Use suas habilidades de escuta ativa para permitir que seu cônjuge saiba que você os compreende, reafirmando o que eles disseram. Vamos pegar o exemplo da dica número um e esclarecer para compreensão: “Você fica frustrado quando eu não pego minhas meias e você se sentiria menos estressado se eu as pegasse. Eu entendi direito? "
3. Encontrar soluções
Seja parte da solução, não do problema.
Se seu cônjuge comunicar que está tendo dificuldades com alguma coisa e pedir sua ajuda, trabalhe em equipe para encontrar soluções. Vejamos o exemplo das meias, para que a esposa possa ser parte da solução sugerindo colocar um cesto no armário e perguntando ao marido se ele gostaria de colocar as meias no cesto.
4. Sendo otimista
Olhar para o lado bom da vida ajuda a controlar o estresse, e pesquisas mostram que isso pode ter um impacto positivo em sua saúde.
Existem coisas que você pode fazer para ser mais otimista. Um exemplo disso seria dizer a seu cônjuge o que você aprecia nele diariamente.
5. Assumindo o melhor nos outros
Finalmente, assuma o melhor nos outros! Ao presumir que seu cônjuge tem boas intenções, ele talvez corresponda às suas expectativas.
Você se sentirá muito melhor assumindo o melhor, em vez de ter pensamentos negativos que podem derrubá-lo. Para praticar assumir o melhor um do outro, você pode encontrar algo positivo sobre o que gosta no relacionamento e compartilhar isso um com o outro.