Contente
- O que é um anexo seguro?
- Maneiras de aumentar seu apego ao seu parceiro
- Ouvir uns aos outros
- Pequenas maneiras de construir intimidade
- Andar na natureza
- Esteja aberto às suas necessidades e emoções para formar um anexo seguro
- Construa uma comunidade
- Ter mais sexo
A mídia nos bombardeia com imagens de “The Larger-Than-Life Romantic Gesture”. Sabe, aqueles filmes em que o cara pede a namorada em casamento através do sistema de som no avião ou deixa um rastro de pétalas de rosa da sala até o quarto, onde ela encontra uma caixinha contendo um grande anel de diamante.
Não é de se admirar que os jovens pensem que é o grande gesto que é a prova do “Amor Verdadeiro” e ignoram todas as pequenas maneiras que podemos criar ligações seguras.
Existem poucos modelos na mídia que podemos observar para ver isso - que construir um vínculo seguro com seu cônjuge e mantê-lo é feito de milhares de pequenas coisas.
O que é um anexo seguro?
Todo mundo precisa de apego.
Construir um apego seguro com seu cônjuge é a base para relacionamentos felizes e saudáveis. Apego seguro é a sensação de pertencer e sentir-se conectado a outra pessoa e à vida nos níveis mais profundos. Os humanos são animais de carga e, como tal, precisam se sentir parte de um grupo.
Essa conexão implícita com outro humano gera um loop de feedback positivo de três pontas.
Sentir esse tipo de conexão nos dá uma sensação mais forte de conexão dentro de nós mesmos; nossa confiança interior é estimulada a se envolver na vida de maneiras que nos ajudam a construir a autoconsciência, e esse envolvimento aumenta nossos sentimentos de competência e auto-estima.
A auto-estima elevada permite que nos conectemos mais facilmente com os outros. Portanto, isso cria um círculo perfeito de apego seguro.
Maneiras de aumentar seu apego ao seu parceiro
Para construir um apego seguro com seu cônjuge, concentre-se em curar quaisquer apegos inseguros você pode estar carregando de relacionamentos anteriores.
A capacidade de se apegar com segurança a outra pessoa é formada (ou não) na primeira infância. Se você sentir que não tem uma capacidade razoavelmente desenvolvida para se apegar a outra pessoa, você pode querer trabalhar com um terapeuta para descobrir maneiras de curar.
Do contrário, você corre o risco de evitar o apego, incapaz de receber as ricas recompensas que o apego a um parceiro trará à sua vida. Para ajudar a curar e responder à pergunta sobre como construir um relacionamento seguro, tente o seguinte:
- Trabalhe para elevar sua autoestima, usando recursos como livros e seu terapeuta. Um senso mais sólido de auto-estima ajuda a construir um vínculo seguro com seu cônjuge.
- Aprenda a identificar, honrar e expressar suas necessidades emocionais de uma forma que seja cuidadosa e não forçada ou acusatória.
- Risco de ser autêntico e direto. Não brinque ou tente manipular o interesse de seu parceiro. É apenas mostrando quem você realmente é que você recebe amor autêntico.
- Pratique a aceitação de si mesmo e dos outros. Seja menos crítico.
- Pare de reagir e comece a responder.
Como você aprende a resolver conflitos e concessões a partir de uma perspectiva de “nós”?
Ouvir uns aos outros
Isso é uma coisa pequena, mas muito importante para construir um vínculo seguro com seu cônjuge.
Quando você ouve o que seu parceiro está expressando, você os valida. Digamos que você esteja dando um passeio. Você tem boas músicas no rádio e os dois estão relaxados. Seu parceiro está olhando pela janela do carro e faz uma observação ociosa: “Uau, a luz agora é simplesmente linda.”
Você poderia facilmente apenas acenar com a cabeça e continuar. Mas, para reforçar seu apego, faça uma pequena coisa: "Oh, sim, realmente é."
Ali mesmo, você enviou uma mensagem ao seu parceiro de que ouviu o que ele disse e que compartilhou sua observação. Isso é bom e sempre responde à pergunta, como fazer seu parceiro se sentir seguro.
Pequenas maneiras de construir intimidade
O que é um apego seguro sem um nível profundo de intimidade com seu parceiro? Dito isso, você e seu parceiro não precisam fazer um seminário de revisão de vida para aumentar sua intimidade.
Existem tantas maneiras pequenas que você pode fazer para construir um apego seguro com seu cônjuge-
- Trazendo para eles um café da manhã preparado exatamente do jeito que eles gostam.
- Ter uma conversa pessoal de 10 minutos, sem telefones celulares nas mãos, apenas focando na troca de um com o outro.
- Elogios rápidos pela excelente refeição que seu parceiro preparou
- Agradecendo ao seu parceiro por pegar a lavagem a seco.
Andar na natureza
Os benefícios do “banho na floresta” foram documentados na cultura japonesa. Mas você sabia que andar juntos ajuda a construir um apego seguro com seu cônjuge?
Caminhar devagar e atentamente na natureza é uma maneira pequena e gratuita de se apegar ao seu parceiro. Você pode ficar tentado a fazer algo mais perto de casa, como passear no shopping juntos, mas isso não vai lhe dar o mesmo resultado positivo.
Andar no shopping contém uma sensação realmente forte de estímulos (e você pode ficar tentado a usar esse tempo também para fazer recados, o que frustra o objetivo de apego deste exercício).
Esteja aberto às suas necessidades e emoções para formar um anexo seguro
Você precisa reconectar seu cérebro para construir laços seguros com seu parceiro.
Compartilhar suas necessidades diretamente, em vez de usar um estilo de comunicação “jogável”, é a chave para criar um vínculo seguro com um parceiro. Quando seu parceiro perguntar se algo está errado, diga a ele o que é, em vez de dizer um vago “nada” e depois fazer beicinho.
Quando você declara suas necessidades diretamente, seu parceiro fica aliviado porque não precisa adivinhar o que está acontecendo em sua cabeça. Isso se traduz em um vínculo melhor entre vocês dois.
Construa uma comunidade
Ter apegos fora do relacionamento tem um efeito adorável em ajudar vocês dois a permanecerem apegados um ao outro. Seu envolvimento em grupos da vizinhança, a casa de culto de sua escolha, o trabalho voluntário, a escola de seus filhos, tudo isso é benéfico para o seu sentimento de pertença e facilita a construção de um vínculo seguro com seu cônjuge.
Ter mais sexo
Uma vida sexual próspera ajudará muito na construção de um vínculo seguro com seu cônjuge. Uma das melhores maneiras de aumentar seu apego seguro ao parceiro é fazendo sexo.
Os hormônios liberados após o orgasmo, a oxitocina - comprovadamente aumentam seus sentimentos de conexão e confiança. É uma coisa pequena, mas maravilhosa, certo?
Construir um vínculo seguro com seu cônjuge para uma felicidade duradoura
Seguindo essas idéias, você será capaz não apenas de construir um vínculo seguro com seu cônjuge, mas também colher os benefícios de um relacionamento tão gratificante por muitos anos. Como o apego seguro é a base de qualquer relacionamento feliz, você deve a si mesmo trabalhar consistentemente para construir um apego seguro e duradouro com seu parceiro.