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Todo casamento tem uma parcela de altos e baixos. Embora não haja problemas para superar os momentos de felicidade, superar os problemas conjugais é um tanto desafiador.
Para um casamento bem-sucedido, o importante é entender como navegar por esses problemas e aprender a resolvê-los. Deixar seus problemas conjugais apodrecerem pode causar estragos em seu relacionamento.
Conselhos sobre casamento de especialistas
Todos os casais passam por fases difíceis, envolvendo problemas intrincados e tediosos. Não importa há quanto tempo você está casado, não será mais fácil superá-los.
Mas algumas dicas de especialistas podem certamente ajudá-lo a lidar melhor com as questões, sem ter nenhum efeito prejudicial em seu casamento.
Oferecemos os melhores conselhos sobre casamento dos melhores especialistas em relacionamento para ajudá-lo a ter uma vida de casado feliz e gratificante.
1. Economize seu fôlego quando estiver em um ambiente tranquilo
Joan Levy, Lcsw
Pare de tentar se comunicar quando estiver com raiva. O que quer que você esteja tentando dizer não será ouvido como você gostaria que fosse. Processar sua própria raiva primeiro:
- Verifique se há projeções de outras situações com outras pessoas do seu passado;
- Você poderia estar acrescentando significado ao que seu parceiro disse ou não disse, fez ou não fez que pode estar deixando você mais chateado do que a situação justifica?
- Pergunte a si mesmo se você tem uma necessidade não atendida que está contribuindo para sua chateação. Como você pode apresentar essa necessidade sem tornar seu parceiro errado?
- Lembre-se de que essa é uma pessoa que você ama e que o ama. Vocês não são inimigos um do outro.
2. Saiba como ouvir e estar totalmente presente para o seu parceiro
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Conselheiro de Saúde Mental
Ao trabalhar com casais em minha clínica, uma das maiores fontes de dor subjacente vem de não me sentir ouvido ou compreendido. Freqüentemente, isso ocorre porque sabemos falar, mas não ouvimos.
Esteja totalmente presente para o seu parceiro. Desligue o telefone, deixe as tarefas de lado, olhe para o seu parceiro e simplesmente ouça. Se lhe pedissem para repetir o que seu parceiro disse, você poderia? Do contrário, as habilidades de escuta podem precisar ser aprimoradas!
3. A desconexão é inevitável, assim como a reconexão
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
A desconexão é uma parte natural dos relacionamentos, mesmo os que duram! Temos a tendência de esperar que nossos relacionamentos amorosos mantenham o mesmo nível de proximidade o tempo todo e, quando sentimos que nós mesmos ou nossos parceiros estão à deriva, pode parecer que o fim está próximo. Não entre em pânico! Lembre-se de que é normal e tente reconectar.
4. Não jogue pelo seguro o tempo todo
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Eu recomendaria que os casais compartilhassem algo vulnerável um com o outro todos os dias, porque os casais que deixam de ser vulneráveis e “jogam pelo seguro” podem se sentir cada vez mais distantes um do outro à medida que o tempo passa e as responsabilidades diárias competem com as necessidades de relacionamento.
5. Trabalhe para desfrutar de um casamento gratificante
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Casamento é trabalho. Nenhum relacionamento pode sobreviver sem que ambas as partes trabalhem. O trabalho em um casamento feliz e saudável não parece trabalhar na essência de uma tarefa árdua ou um tipo de coisa a fazer.
Mas dedicar tempo para ouvir, programar um tempo de qualidade, priorizar uns aos outros e compartilhar sentimentos é um trabalho que compensa. Confiem um no outro, com suas vulnerabilidades, e respeitem-se com autenticidade (não agressão passiva). Esse tipo de trabalho vai lhe oferecer uma vida inteira de recompensas.
6. Abra-se mais para o seu parceiro e construa um relacionamento forte
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Quanto mais você diz, mais fala, mais expressa seus sentimentos, mais diz ao seu parceiro como se sente e o que está pensando, mais você se abre com seu verdadeiro eu - o mais provável é que você irá construir uma base sólida para o seu relacionamento agora e para o futuro.
Esconder pensamentos e sentimentos é uma maneira infalível de desvendar a base de sua intimidade.
7. Tenha empatia pelos sentimentos um do outro e resolva os problemas juntos
Mary Kay Cocharo, LMFT
Meu melhor conselho para qualquer casal é aprender a se comunicar com eficácia. A maioria dos casais que acabam na Terapia do Casamento precisa desesperadamente disso! A comunicação eficaz é um processo em que cada pessoa se sente ouvida e compreendida.
Envolve ter empatia pelos sentimentos do outro e chegar a soluções juntos. Acredito que muita dor no casamento surge quando os casais tentam resolver problemas sem ferramentas. Por exemplo, alguns casais evitam desentendimentos para “manter a paz”.
As coisas não se resolvem dessa maneira e o ressentimento aumenta. Ou alguns casais discutem e brigam, aprofundando a questão e rompendo sua conexão essencial. Uma boa comunicação é uma habilidade que vale a pena aprender e permitirá que você passe por tópicos difíceis enquanto aprofunda seu amor.
8. Faça um esforço para saber o que faz seu parceiro se encolher
Suzy Daren MA LMFT
Fique curioso sobre as diferenças de seu parceiro e se esforce para entender o que o magoa e o que o faz feliz. À medida que o seu conhecimento do outro aumenta com o tempo, seja cuidadoso - mostre verdadeira empatia quando eles forem acionados e incentive para sempre o que os faz brilhar.
9. Seja o amigo de seu parceiro que muda sua mente, e não apenas o corpo
Myla Erwin, MA
Para os novos amantes que esperam que quaisquer “peculiaridades” que possam ver em seus companheiros possam ser mudados, asseguro-lhes que essas coisas só se intensificarão com o tempo, para que tenham certeza de que não apenas amem o indivíduo, mas que gostem genuinamente da pessoa.
A paixão vai aumentar e diminuir. Durante as estações minguantes, você ficará feliz em ter um amigo que pode ativar sua mente da mesma maneira que antes ativava seu corpo. A outra coisa é que o casamento exige um trabalho constante, assim como a respiração.
O truque é trabalhar com tanto empenho que você não perceba todos os músculos que está usando. No entanto, deixe alguém ficar angustiado e você certamente notará. O segredo é continuar respirando.
10. Seja sincero em suas intenções e palavras; demonstrar mais carinho
Dr.Claire Vines, Psy.D
Sempre seja sincero o que você diz e diga o que você quer dizer; gentilmente. Sempre mantenha contato olho no olho. Leia a alma. Em suas discussões, evite usar as palavras “Sempre e nunca”.
A menos que seja, nunca pare de beijar, sempre seja gentil. Toque pele com pele, dê as mãos. Considere não apenas o que você diz ao seu parceiro, mas como a informação é entregue; gentilmente.
Sempre cumprimente o outro com um toque de beijo, quando chegar em casa. Não importa quem estende a mão primeiro. Lembre-se de que o macho e a fêmea são espécies e os papéis genéticos são diferentes. Respeite e valorize-os. Você é igual, porém, você é diferente. Faça a jornada juntos, não fundidos, ainda, lado a lado.
Alimente o outro, um passo a mais. Se você sabe que a alma deles teve problemas no passado, ajude-os a honrar o passado. Ouça com amor. Você ganhou o que aprendeu. Você ganhou a escolha.
Você aprendeu percepção, compaixão, empatia e segurança. Aplicar. Traga-os para o casamento com o seu amor. Discuta o futuro, mas viva o presente.
11. Compartilhe suas emoções mais suaves com seu parceiro para uma proximidade duradoura
Dr. Trey Cole, Psy.D.
As pessoas tendem a temer a incerteza e o desconhecimento. Quando debatemos, intelectualizamos ou compartilhamos emoções duras com nossos parceiros, isso tende a despertar nele temores sobre a incerteza no relacionamento.
Em vez disso, examinar quais são nossas emoções “mais suaves”, como o comportamento de nosso parceiro ativa esses medos da incerteza, e aprender a compartilhá-los pode desarmar e aumentar a proximidade.
12. O casamento precisa de manutenção regular, não seja negligente sobre isso
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
As pessoas que fazem manutenção regular em seus carros descobrem que eles funcionam melhor e duram mais. As pessoas que fazem manutenção regular em suas casas descobrem que continuam a gostar de morar lá.
Os casais que tratam seus relacionamentos com pelo menos tanto cuidado quanto tratam seus objetos materiais são mais felizes do que os casais que não o tratam.
13. Faça do seu relacionamento sua maior prioridade
Bob Taibbi, LCSW
Mantenha seu relacionamento em segundo plano. É muito fácil para os filhos, o trabalho, a vida cotidiana administrar nossas vidas e, muitas vezes, é o relacionamento do casal que fica em segundo plano. Aproveite esse tempo, tanto para conversas íntimas quanto para solução de problemas, portanto, fique conectado e não varra os problemas para debaixo do tapete.
14. Construir destreza na comunicação verbal e não verbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
O conselho número um que um terapeuta ou qualquer profissional daria a um casal é que comuniquem-se! Eu sempre rio desses conselhos porque uma coisa é dizer às pessoas para se comunicarem e outra coisa é mostrar a elas o que isso significa.
A comunicação envolve expressões verbais e não verbais. Quando você se comunicar com seu parceiro, certifique-se de estar olhando para eles, certifique-se de que está experimentando internamente o que eles estão transmitindo a você externamente e, em seguida, peça para acompanhar as perguntas e mostrar-lhes externamente sua compreensão ou confusão até que ambos estejam no mesmo página e satisfeito.
A comunicação é recíproca tanto verbalmente quanto por meio de indicadores não verbais intrincados. Esse é o melhor conselho breve que eu poderia dar a um casal.
15. Cuide da saúde do seu casamento e proteja-o de 'predadores'
DOUGLAS WEISS PH.D
Mantenha as estruturas de seu casamento saudáveis. Compartilhe seus sentimentos diariamente. Elogie-se pelo menos duas vezes por dia. Conecte-se espiritualmente todos os dias. Mantenha o sexo consistente e ambos iniciem regularmente. Arranje tempo para ter um encontro pelo menos algumas vezes por mês. Tratem-se como amantes em vez de esposos. Respeitem-se mutuamente como pessoas e amigos. Proteja seu casamento de predadores como estes: estar muito ocupado, outros relacionamentos externos e entretenimento.
16. Evite decisões precipitadas aceitando seus próprios sentimentos
Russell S Strelnick, LCSW
Mudar de 'não fique aí sentado, faça alguma coisa', para 'não faça nada aí' é a melhor habilidade para desenvolver dentro de mim para sustentar um relacionamento íntimo viável.
Aprender a aceitar e tolerar meus próprios sentimentos e pensamentos para que eu reduza minha necessidade temerosa, reativa e urgente de 'fazer algo a respeito' permite o tempo necessário para eu retornar à clareza de pensamento e equilíbrio emocional a fim de sair da bagunça em vez de piorar as coisas.
17. Esteja no mesmo time e a felicidade o seguirá
Dra. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Seja amigo primeiro e lembre-se de que você está no mesmo time! Com o Super Bowl chegando, é um ótimo momento para pensar sobre o que faz uma equipe vencedora e bem-sucedida superar os melhores dos melhores?
Primeiro, identificando pelo que vocês estão lutando juntos! Em seguida, trabalho em equipe, compreensão, escuta, jogo juntos e seguindo a liderança um do outro. Qual é o nome do seu time?
Escolha um nome de equipe para sua família (The Smith's Team) e use-o para lembrar uns aos outros e a todos na família que vocês estão na mesma equipe trabalhando juntos. Determine pelo que você está lutando ao invés de lutar um contra o outro e a felicidade o seguirá.
18. Assuma seus erros
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Assuma a responsabilidade por sua própria contribuição para os problemas de seu casamento. É fácil apontar o dedo para seu parceiro, mas muito difícil apontar o dedo para si mesmo. Depois de fazer isso, você pode resolver os problemas em vez de ter um argumento certo-errado.
19. Faça mais perguntas, suposições são ruins para a saúde de um relacionamento
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Meu único conselho é simples: fale, fale e fale novamente. Eu incentivo meus clientes a processar qualquer que seja a situação e encontrar tempo para falar sobre isso. Falar é a chave. Também é importante que eles se escutem e façam perguntas. Nenhum dos dois deve presumir que sabe.
20. Esteja aberto a conflitos, rupturas e o reparo que se segue
Andrew Rose, LPC, MA
As pessoas precisam se sentir seguras em seu relacionamento para obter o valor do acoplamento. A segurança é construída por meio de rupturas e reparos. Não se intimide com o conflito. Abra espaço para o medo, a tristeza e a raiva e reconecte-se e tranquilize-se após uma ruptura emocional ou logística.
21. Precisa de um ótimo cônjuge? Torne-se um com o seu parceiro primeiro
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Concentre-se em TORNAR-SE um ótimo cônjuge em vez de TER um ótimo cônjuge. Um casamento bem-sucedido tem a ver com autodomínio. Tornar-se melhor (melhor no amor, no perdão, na paciência, na comunicação) tornará o seu casamento melhor. Fazer do seu casamento a prioridade significa fazer do seu cônjuge a sua prioridade.
22. Não deixe que as ocupações sequestrem seu relacionamento, permaneçam engajados um com o outro
Eddie Capparucci, MA, LPC
Meu conselho aos casais é que permaneçam ativamente engajados um com o outro. Muitos casais permitem que as ocupações da vida, filhos, trabalho e outras distrações criem distância entre eles.
Se não reservarem um tempo todos os dias para cuidar um do outro, você aumenta a probabilidade de se distanciarem. O grupo demográfico com a maior taxa de divórcio hoje são os casais que estão casados há 25 anos. Não se torne parte dessas estatísticas.
23. Reserve um tempo para processar a situação antes de responder 
Raffi Bilek, LCSWC
Certifique-se de entender o que seu cônjuge está dizendo antes de dar uma resposta ou explicação. Certifique-se de que o seu cônjuge sente que também o compreende. Até que todos sintam que estão na mesma página com qualquer que seja o problema, você não pode nem começar a resolver o problema.
24. Respeite um ao outro e não fique preso à rotina da complacência conjugal
Eva L. Shaw, Ph.D.
Quando estou aconselhando um casal, enfatizo a importância do respeito no casamento. É tão fácil se tornar complacente quando você mora com alguém 24 horas por dia, 7 dias por semana. É fácil ver os negativos e esquecer os positivos.
Às vezes, as expectativas não são atendidas, o sonho do casamento de conto de fadas pode não ser realizado e as pessoas muitas vezes se voltam umas contra as outras em vez de trabalharem juntas. Eu ensino que, ao "namorar", é importante construir um relacionamento com o melhor amigo e sempre tratar seu cônjuge como você trata seu melhor amigo, porque é assim que ele é.
Você escolheu essa pessoa para fazer a jornada da vida e pode não ser o conto de fadas que você imaginou. Às vezes, coisas ruins acontecem na família - doenças, problemas financeiros, morte, uma rebelião de filhos - e quando os tempos difíceis vierem, lembre-se de que seu melhor amigo está voltando para você, todos os dias, e eles merecem ser respeitados por você.
Deixe que os tempos difíceis os aproximem, em vez de separá-los. Procure e lembre-se da maravilha que você viu em seu parceiro quando planejavam uma vida juntos. Lembre-se dos motivos pelos quais vocês estão juntos e ignore as falhas de caráter. Todos nós os temos. Amem-se incondicionalmente e cresçam através dos problemas. Respeitem-se sempre e em todas as coisas encontrem um caminho.
25. Trabalhe na criação de um mudança positiva em seu casamento
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
No casamento, tendemos a repetir os padrões da infância. Seu cônjuge faz o mesmo. Se você puder mudar os padrões de como reage a seu cônjuge, a teoria dos sistemas mostra que também haverá uma mudança em como seu cônjuge reage a você.
Freqüentemente, você reage a seu cônjuge e, se puder fazer o trabalho para mudar isso, poderá criar uma mudança positiva não apenas em você, mas também em seu casamento.
26. Faça o seu ponto com firmeza, mas com cuidado
Amy Sherman, MA, LMHC
Lembre-se sempre de que seu parceiro não é seu inimigo e que as palavras que você usa quando está com raiva permanecerão por muito tempo depois que a luta terminar. Portanto, apresente seu ponto de vista com firmeza, mas com cuidado. O respeito que você demonstra por seu parceiro, especialmente quando está com raiva, construirá uma base sólida por muitos anos.
27. Evite tratar seu parceiro com desprezo; tratamento silencioso é um grande não
ESTHER LERMAN, MFT
Saiba que lutar às vezes não tem problema, a questão é como você luta e quanto tempo leva para se recuperar? Você pode resolver, perdoar ou desistir em um período de tempo razoavelmente curto?
Quando vocês lutam ou apenas interagem entre si, vocês ficam na defensiva e / ou críticos? Ou você usa o “tratamento do silêncio”? O que é especialmente importante observar é o desprezo.
Essa atitude costuma destruir um relacionamento. Nenhum de nós pode ser totalmente amoroso o tempo todo, mas essas maneiras específicas de se relacionar são realmente prejudiciais ao seu casamento.
28. Seja autêntico em sua comunicação
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
O melhor conselho que posso dar a um casal é não subestimar o poder da comunicação. A comunicação falada e não falada é tão impactante que os casais muitas vezes não estão cientes do papel significativo que seu estilo de comunicação desempenha em seu relacionamento.
Comunique-se frequentemente e com autenticidade. Não presuma que seu parceiro sabe ou entende como você se sente. Mesmo em relacionamentos em que vocês estão juntos há muito tempo, seu parceiro nunca será capaz de ler sua mente e a realidade é que você também não quer.
29. Esqueça esses óculos cor-de-rosa! Aprenda a ver a perspectiva do seu parceiro
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Entre no mundo do seu parceiro tanto quanto você puder. Todos nós vivemos em nossa própria bolha de realidade que é baseada em nossas experiências passadas e usamos óculos cor de rosa que alteram nossas perspectivas. Em vez de tentar fazer com que seu parceiro veja e entenda você e sua perspectiva, faça o seu melhor para ver e compreender deles.
Dentro dessa generosidade, você poderá amá-los e apreciá-los de verdade. Se você puder misturar isso com uma aceitação incondicional do que descobrir quando entrar no mundo deles, terá dominado a parceria.
30. Dê uma folga ao seu parceiro 
Courtney Ellis, LMHC
Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida. Acredite em suas palavras e confie que eles também estão tentando. O que eles dizem e sentem é válido, tanto quanto o que você diz e sente é válido. Tenha fé neles, acredite em sua palavra e assuma o que há de melhor neles.
31. Aprenda a oscilar entre a euforia e a decepção
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Espere ser infeliz. Eu sei o que você está pensando, quem disse isso !? Conselho não útil para um casal. Ou positivo de alguma forma. Mas me escute. Começamos um relacionamento e um casamento pensando, na expectativa de que isso nos tornará felizes e seguros.
E, na realidade, não é esse o caso. Se você vai se casar, esperando que a pessoa ou o ambiente o faça feliz, então é melhor começar a planejar ficar irritado e ressentido, infeliz, na maior parte do tempo.
Espere momentos incríveis e momentos frustrantes e agravantes. Espere não se sentir validado, ou visto, ouvido e notado às vezes, e também espere que você seja colocado em um pedestal tão alto que seu coração pode não ser capaz de lidar com isso.
Espere estar apaixonado como no dia em que se conheceram e também espere que haja momentos em que não gostem muito um do outro. Espere rir e chorar, ter os momentos e alegrias mais incríveis, e também esperar que fique triste, zangado e assustado.
Espere que você seja você, e eles sejam eles e que você se conectou e se casou porque este era seu amigo, sua pessoa, e aquela com a qual você sentiu que poderia conquistar o mundo.
Espere que você seja infeliz, e que você seja o único a se tornar verdadeiramente feliz! É um processo de dentro para fora, o tempo todo. É sua responsabilidade pedir o que você precisa, contribuir com sua parte para poder sentir todas essas expectativas, positivas e negativas, e no final do dia, ainda esperar que aquela pessoa te dê um beijo de boa noite.
32. Cultive o hábito de ignorar as falhas e verrugas
Dra. Tari Mack, Psy. D
Eu aconselharia um casal a procurar o lado bom um do outro. Sempre haverá coisas em seu parceiro que te incomodam ou desapontam. Aquilo em que você se concentra irá moldar seu casamento. Concentre-se nas qualidades positivas de seu parceiro. Isso aumentará a felicidade em seu casamento.
33. Intercalar a seriedade dos negócios do casamento com diversão e diversão
RONALD B. COHEN, MD
O casamento é uma jornada, um relacionamento em constante evolução que exige ouvir, aprender, adaptar-se e permitir influência. O casamento é um trabalho, mas se também não for divertido e divertido, provavelmente não vale o esforço. O melhor casamento não é um problema a ser resolvido, mas um mistério a ser saboreado e abraçado.
34. Invista no seu casamento - namoro noites, elogios e finanças
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Invista em seu casamento regularmente: Reúna-se e identifique os tipos de investimentos (ou seja, encontro noturno, orçamento, valorização) que são importantes para seu casamento. Separadamente, liste as coisas que são importantes para cada um de vocês.
A seguir, fale sobre os investimentos que vocês dois acreditam serem importantes para seu casamento. Comprometa-se a fazer o que for preciso para ter riqueza conjugal.
35. Negocie o que é aceitável e o que não é
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Faça um curso juntos sobre Comunicação Não Violenta (Rosenberg) e use-o. Faça um grande esforço para ver também todos os problemas da perspectiva de seu parceiro. Elimine “certo” e “errado” - negocie o que pode funcionar para cada um de vocês. Se você reagir fortemente, seu passado pode estar sendo acionado; esteja disposto a examinar essa possibilidade com um conselheiro experiente.
Fale diretamente sobre a sexualidade que você compartilha: apreciações e pedidos. Reserve uma data em seus calendários para diversão apenas para vocês dois, no mínimo a cada duas semanas.
36. Identifique o que o incomoda e equipe-se para desarmar seus gatilhos
JAIME SAIBIL, M.A
O melhor conselho que eu daria a um casal é que você se conheça. Isso significa não apenas se familiarizar significativamente com seus próprios gatilhos, pontos cegos e botões de atalho, mas também obter as ferramentas necessárias para gerenciá-los, de modo que não fiquem no seu caminho. Todos nós temos 'botões de atalho' ou gatilhos que foram desenvolvidos no início de nossas vidas.
Ninguém sai ileso aqui. Se você não estiver ciente deles, eles serão atacados por seu parceiro, mesmo sem saber o que aconteceu, o que muitas vezes pode levar a conflitos e desconexão. Se, no entanto, você está ciente deles e aprendeu a desarmá-los quando acionados, pode evitar cinqüenta por cento, se não mais, dos conflitos que experimenta com seu parceiro e passar mais tempo concentrando-se na atenção, no afeto, na apreciação e na conexão.
37. Seja legal, não arrancem as cabeças uns dos outros 
Courtney Geter, LMFT, CST
Embora pareça simples, meu melhor conselho para os casais é simplesmente: "sejam bons um com o outro". Na maioria das vezes, os casais que acabam no meu sofá são mais legais comigo do que a pessoa com quem vão para casa.
Sim, depois de meses ou anos de discórdia no relacionamento, você pode não gostar mais de seu cônjuge. Esse “empurrãozinho” pode levá-lo a ser passivo-agressivo, seja parando para jantar a caminho de casa e não levando nada para o seu cônjuge ou deixando pratos sujos na pia quando você sabe que isso realmente os irrita.
Às vezes, você não precisa gostar do seu cônjuge, mas ser gentil com ele tornará a resolução do conflito muito mais fácil e agradável para todos os envolvidos. Também começa a mostrar mais respeito por eles, o que também é muito importante na construção e manutenção de um casamento.
Isso também melhora a resolução de conflitos, removendo comportamentos passivo-agressivos. Quando eu encontro um casal que claramente não está "jogando bem" um com o outro, uma das minhas primeiras tarefas para eles é "ser bom na próxima semana" e eu peço que escolham uma coisa que eles poderiam fazer de forma diferente para conseguir isso meta.
38. Faça um compromisso. Por um longo, muito longo percurso
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
O melhor conselho matrimonial que eu daria a qualquer casal é entender o que significa o verdadeiro compromisso. Freqüentemente, temos dificuldade em nos comprometer com alguma coisa por um longo período de tempo.
Mudamos de ideia assim como mudamos de roupa. O verdadeiro compromisso no casamento é lealdade, mesmo quando ninguém está olhando e escolhendo amar e manter o curso, independentemente de como você se sente naquele momento.
39. Espelhe o estilo de comunicação do seu parceiro para facilitar uma melhor compreensão
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
A dica número um para o casamento para ter um casamento apaixonado é comunicar-se com eles usando SEU estilo de comunicação. Eles recebem informações e se comunicam usando suas dicas visuais (ver para crer), seu áudio (sussurrar em seus ouvidos), cinestésico (tocá-los ao falar com eles) ou outro? Depois de aprender o estilo deles, você pode se comunicar perfeitamente com eles e eles realmente entenderão você!
40. Aceite que seu cônjuge não é seu clone
Laurie Heller, LPC
Curiosidade! A “fase da lua de mel” sempre termina. Começamos a perceber coisas em nosso cônjuge que nos INCOMODAM. Nós pensamos, ou pior, dizemos: "Você precisa mudar!" EM VEZ, entenda que seu amado é DIFERENTE do que você! Torne-se compassivamente curioso sobre o que os move. Isso vai nutrir.
41. Mantenha segredos de seu cônjuge e você está no caminho da condenação 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Meu conselho seria, para comunicar sobre tudo, não guarde segredos, porque segredos destroem casamentos, nunca presuma que seu cônjuge automaticamente sabe ou entende quais são suas necessidades, como você está se sentindo ou o que você está pensando, e nunca tomam um ao outro como garantido. Esses fatores são muito importantes para o sucesso e a longevidade de seu casamento.
42. Faça a expressão de amor um ao outro como um componente não negociável de seu casamento
KATIE LEMIEUX, LMFT
Faça do seu relacionamento uma prioridade! Agende um horário de repetição para o seu relacionamento todas as semanas, construa a qualidade da sua amizade, invista no aprendizado sobre relacionamentos.
Aplique o que você aprendeu. A maioria de nós nunca foi ensinada a ter um relacionamento bem-sucedido. É importante aprender a se comunicar, especialmente durante o conflito. Lembre-se de que as pequenas coisas importam.
Tire um tempo para sonhar, expressar gratidão e amor um pelo outro. Mantenha a espontaneidade viva e sejam gentis um com o outro - vocês dois estão fazendo o melhor que podem.
43. Honrar e apoiar os sonhos uns dos outros 
Barbara Winter PH.D., PA
Há muitas coisas a se considerar, pois tudo depende de onde o casal está em seu desenvolvimento.
Eu diria que desde hoje estamos tão focados na 'felicidade', que é tudo sobre como damos sentido às nossas vidas, que juntos eles olham para sonhos individuais e / ou compartilhados. ”Objetivo”, outra palavra da moda da década, é sobre a realização, não apenas de cada um de nós, mas do casal.
O que você quer criar? o que você quer experimentar? Sonhos individuais ou compartilhados - vale tudo: o importante é ouvi-los, honrá-los e apoiá-los.
outro importante é. . . para manter a conexão, precisamos nos voltar para (aka-inclinar-se) e ouvir, honrar, reconhecer, validar, desafiar, lutar, tocar. . . com nosso parceiro. precisamos ser ouvidos; não podemos ser dispensados.
Isso é particularmente importante hoje, pois temos, de certa forma, menos oportunidades de conexão real.
44. Examine como você está se saindo bem em atender às expectativas de seu cônjuge
Sarah Ramsay, LMFT
O conselho que eu daria é: se algo não está indo bem no relacionamento, não culpe e aponte o dedo para seu parceiro. Por mais difícil que seja, para fazer um relacionamento funcionar, você deve apontar o dedo para si mesmo.
Pergunte a si mesmo hoje, o que estou fazendo para atender às necessidades do meu parceiro? Concentre-se no que você pode fazer, não no que seu parceiro está ou não está fazendo.
45. Vá ao básico - atinja as necessidades primordiais de seu parceiro
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Meu melhor conselho matrimonial para qualquer casal é realmente buscar entender as mensagens que seu cônjuge está enviando para você. Os melhores casamentos são feitos de duas pessoas que conhecem as experiências uma da outra e suas necessidades emocionais básicas; usando esse conhecimento para entender as verdadeiras mensagens por trás de suas palavras.
Muitos casais lutam porque presumem que sua própria percepção é a única maneira de ver seu relacionamento. Esta é a causa da maioria dos conflitos, já que ambos os parceiros lutam contra suposições para serem realmente ouvidos um pelo outro.
Aprender, respeitar e amar a visão única do mundo e do casamento um do outro permite que cada parceiro entenda as mensagens por trás da raiva e da mágoa que seu parceiro manifesta nos momentos mais sombrios.
Eles podem ver através da raiva para chegar ao cerne das questões e usar o conflito para construir um relacionamento melhor.
46. Não encaixote seu parceiro - esteja ciente de como seu parceiro realmente é
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
O melhor conselho que eu poderia dar a um casal é que você esteja presente e com seu relacionamento. Muito presente, gosto de voltar a conhecê-lo.
Muitas vezes funcionamos no piloto automático em como nos relacionamos conosco, nossa experiência e nossos relacionamentos interpessoais. Tendemos a reagir a partir de uma determinada posição ou forma fixa de ver as coisas.
Temos a tendência de colocar os parceiros em uma caixa e isso pode instigar uma falha na comunicação.
Quando reservamos um tempo para desacelerar e cultivar a consciência plena, podemos escolher reagir de uma maneira diferente. Criamos o espaço para ver e experimentar as coisas de forma diferente.
47. Tudo é justo no amor e na guerra - isso é B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Lute justo com seu parceiro. Não faça jogadas baratas, xingamentos ou de outra forma se esqueça de que você está investido na corrida de longa distância. Manter os limites no lugar para momentos difíceis são lembretes subconscientes de que você ainda vai acordar de manhã para enfrentar outro dia juntos.
48. Deixe de lado o que está além da sua área de controle
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Escolha conscientemente o que não pode mudar em alguém e concentre-se no que você ama nessa pessoa. Um estudo de tomografia cerebral de casais que ainda estão apaixonados após 21 anos de casamento, em média, mostrou que esses parceiros têm a habilidade especial de ignorar as coisas que os irritam e focam demais no que adoram em seu parceiro. A melhor maneira de fazer isso é por meio da prática diária da gratidão, valorizando uma coisa atenciosa que fizeram naquele dia.
49. (Em retrospectiva) Surdez, cegueira e demência são boas para um casamento feliz
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Declarações de casais casados com mais de 60 anos. Como podemos fazer isso funcionar tão bem depois de décadas juntos:
- Um de nós sempre tem que estar disposto a amar a outra pessoa um pouco mais
- Nunca permita ou faça seu cônjuge se sentir sozinho
- Você deve estar disposto a ser um pouco surdo ... um pouco cego ... e ter um pouco de demência
- O casamento é relativamente fácil, é quando uma (ou ambas) pessoas ficam estúpidas que fica difícil
- Você pode estar certo o tempo todo ou pode ser feliz (ou seja, ser casado), mas não pode ser os dois
50. Abandone essa defesa! Ter sua parte nos conflitos
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Lembre-se de continuar a ter curiosidade sobre seu parceiro. Procure entender a perspectiva deles antes de ficar na defensiva. Assuma sua parte em mal-entendidos, trabalhe duro para comunicar seus pensamentos e sentimentos, sonhos e interesses e encontre maneiras de se conectar diariamente. Lembre-se de que você é um parceiro amoroso, não um inimigo. Seja um lugar seguro emocionalmente e procure o lado bom de cada um.
51. O amor prospera apenas quando você nutre e nutre o relacionamento, de forma consistente
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Você não pode simplesmente não fazer nada e esperar que o amor prospere. Da mesma forma que você manteria as chamas queimando adicionando lenha a uma lareira, por isso é dentro de um relacionamento conjugal, você precisa continuar adicionando lenha ao fogo por meio de atividades de construção de relacionamento, comunicação e atendimento às necessidades um do outro - sejam quais forem .
52. Sair com seu cônjuge como se você não fosse casado com ele
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
O melhor conselho que eu daria é que continuem a se tratar como faziam quando namoravam. Com isso quero dizer, aja muito feliz ao se ver ou falar pela primeira vez e seja gentil. Algumas dessas coisas podem ser deixadas de lado quando você está com alguém por um tempo.
Às vezes, a maneira como os cônjuges se tratam não teria conseguido um segundo encontro, muito menos para o altar! Pense em como vocês podem estar se acostumando ou se foram negligentes ao tratar bem seu cônjuge de outras maneiras.
53. Use seu crachá de individualidade - seu parceiro NÃO é responsável por todo o seu bem-estar
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Meu conselho aos casais é saber onde você termina e seu parceiro começa. Sim, é importante ter uma conexão próxima, comunicar-se e encontrar tempo para ter experiências de vínculo, mas sua individualidade é tão importante.
Se você depende de seu parceiro para entretenimento, conforto, apoio, etc., pode criar pressão e decepção quando eles não atendem a todas as suas necessidades.É melhor ter amigos, família e outros interesses fora do casamento, para que o seu parceiro não seja responsável por todo o seu bem-estar.
54. Aproveitem a força e a fraqueza de cada um para criar uma bela sinergia
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Ter um relacionamento gratificante é como ser bons parceiros de tango. Não é necessariamente quem é o dançarino mais forte, mas é sobre como dois parceiros usam os pontos fortes e fracos um do outro para a fluidez e a beleza da dança.
55. Seja o melhor amigo do seu parceiro 
LAURA GALINIS, LPC
Se você tivesse que dar um conselho a um casal, qual seria? ”
Invista em uma forte amizade com seu parceiro. Embora o sexo e a intimidade física sejam importantes no casamento, a satisfação conjugal aumenta se ambos os cônjuges sentirem que há uma forte amizade sustentando o alicerce conjugal.
Portanto, faça o mesmo (se não mais!) Esforço com seu parceiro e com seus amigos.
56. Construa uma amizade conjugal para melhorar intimidade emocional e física
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Ser amigos! A amizade é uma das características de um casamento feliz e duradouro. Construir e nutrir a amizade conjugal pode fortalecer o casamento porque a amizade no casamento é conhecida por desenvolver a intimidade emocional e física.
A amizade ajuda os casais a se sentirem seguros o suficiente para serem mais abertos um com o outro, sem se preocupar em ser julgados ou sentir-se inseguros. Casais que são amigos desejam passar um tempo juntos e realmente gostam um do outro.
Suas atividades e interesses realmente aumentam porque eles têm sua pessoa favorita para compartilhar suas experiências de vida. Ter seu cônjuge como melhor amigo pode ser um dos grandes benefícios do casamento.
57. Seja a pessoa com quem você quer estar
Dra. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Todos nós temos uma ideia da pessoa com quem gostaríamos de estar. Começamos desde o ensino fundamental, tendo uma “queda” pelo professor, ou outro aluno.
Observamos nossos pais no relacionamento um com o outro e com outros parentes. Sentimos o que nos atraiu, loira, alta, grande sorriso, romântica, etc. Sentimos quando tínhamos “química” com outras pessoas. Mas e aquela outra lista? Os elementos mais profundos que fazem um relacionamento funcionar.
Então ... eu pergunto, você pode ser a pessoa com quem você quer estar? Você pode ser compreensivo? Você pode ouvir sem julgar? Você pode guardar segredos? Você pode ser atencioso e atencioso? Você pode amar como da primeira vez?
Você pode ser paciente, gentil e gentil? Você pode ser confiável, leal e solidário? Você pode perdoar, ser fiel (também a Deus) e sábio? Você pode ser engraçado, sexy e animado? Freqüentemente, exigimos mais do que damos conscientemente.
“Ser a pessoa com quem você quer estar” de repente se tornou muito mais do que eu imaginava enquanto contemplava esse sonho. Isso me fez dar olhares intermináveis no espelho do meu egoísmo.
Fiquei mais atento a mim mesmo, afinal sou a única pessoa que posso mudar. A plena atenção no casamento não significa ficar entorpecido ou desapegado das emoções.
58. Continue aprendendo como ser o melhor amigo de seu parceiro
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Existem algumas coisas que chegam ao topo: “Em certo ponto, vocês se casaram porque não podiam imaginar viver a vida sem essa pessoa nela. Cultive o hábito de buscar o lado positivo uns dos outros todos os dias.
diz! Anotá-la. Mostre a eles como você é sortudo / abençoado por tê-los em sua vida.
É realmente verdade que bons casamentos são construídos com base em uma boa amizade - e agora há muitas pesquisas para provar isso. Aprenda a ser um bom amigo. Continue aprendendo como ser o melhor amigo de seu parceiro.
Todos nós mudamos com o tempo e algumas partes permanecem as mesmas. Preste atenção a ambos.
Finalmente, todas as habilidades do mundo não farão nenhum bem a menos que você decida aceitar a influência de seu parceiro - para deixá-los afetar como você pensa, sente e age - e inclua seu bem-estar e felicidade em as ações que você executa e as decisões que você toma.
59. Proteja seu relacionamento - desligue o modo piloto automático
Sharon Pope, Life Coach e Autora
O relacionamento que existe entre você e seu cônjuge não existe em nenhum outro lugar deste planeta. É seu e somente seu. Quando você compartilha detalhes de seu relacionamento com a família, amigos ou colegas de trabalho, está convidando outras pessoas para um espaço onde elas não pertencem e isso desonra o relacionamento.
Não consigo pensar em uma única coisa viva neste planeta que prospere sem nenhuma atenção ou cuidado, e o mesmo vale para nosso casamento. Não podemos colocá-lo no piloto automático, derramando nosso amor, energia e atenção nos filhos, no trabalho ou em tudo o mais que precise de atenção e esperar que o relacionamento cresça e prospere por conta própria magicamente.
60. Resista às tempestades da vida com paciência 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Quando os adultos tomam a decisão de fazer parceria uns com os outros, eles se relacionam por meio de suas identidades formadas.
Abaixo das superfícies estão as necessidades não atendidas de cada pessoa e os problemas não resolvidos, juntamente com sua imaginação para as possibilidades. Para enfrentar a vida juntos, também precisamos de paciência, auto-exame, perdão e a coragem da vulnerabilidade para permanecermos emocional e fisicamente conectados.
61. Estenda o ramo de oliveira
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nenhum relacionamento está livre de argumentos mal-entendidos, decepções e frustrações. Quando você registra a pontuação ou espera por um pedido de desculpas, o relacionamento desmorona. Seja proativo, quebre o ciclo negativo e repare o que deu errado.
Em seguida, estenda o ramo de oliveira, faça as pazes e vá além do passado em direção a um futuro mais brilhante.
62. Tenha uma vida! (Leia - um hobby construtivo)
Stephanie Robson MSW, RSW
Muitas vezes sentimos que os relacionamentos exigem de nós muito tempo e energia, o que é verdade. O casamento requer esforço e atenção constantes para ser bem-sucedido.
Ao construir um relacionamento e, possivelmente, uma família, os casais podem ficar tão imersos nesse processo que se perdem. Embora seja essencial estar alinhado com seu parceiro, também é importante ter seus próprios interesses e se desenvolver como indivíduo.
Participar de uma atividade que não inclua seu parceiro, ou seja, aprender um instrumento musical, ingressar em um clube do livro, fazer um curso de fotografia, seja o que for, dá a você a oportunidade de se desenvolver.
TIsso pode ser uma ótima maneira de recarregar as baterias e sentir uma sensação renovada de energia, bem como uma sensação de realização que complementará um relacionamento saudável.
63. Agende uma verificação de relacionamento para discutir e superar medos e dúvidas
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Aconselho os casais a passarem algum tempo discutindo rotineiramente os medos, dúvidas ou inseguranças relevantes que vivenciam em relação ao relacionamento. Medos e dúvidas não resolvidos podem ter um efeito erosivo no casamento.
Por exemplo, um parceiro temendo que ele / ela não seja mais desejado por seu cônjuge é o suficiente para mudar seu comportamento e a dinâmica do relacionamento de forma a diminuir a satisfação conjugal (por exemplo, aumento da hostilidade, afastamento durante a intimidade, afastamento ou criação física e / ou distância emocional de outras maneiras).
Não deixe que medos não expressos sabotem seu casamento; discuta-os regularmente em um ambiente de conversação caloroso, de mente aberta e de validação.
64. Planeje e crie uma vida significativa juntos
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dar pensei para o seu casamento. Determine o que você e seu cônjuge precisam e desejam do casamento, agora e no futuro. Agende um horário regular para compartilhar, ouvir e discutir como fazer acontecer. Crie uma vida significativa juntos!
65. Pergunte a si mesmo se você recuperou o seu parceiro 
Lindsay Goodlin, Lcsw
O melhor conselho que recomendo aos casais é que joguem sempre no mesmo time. Jogar na mesma equipe significa estar sempre nas costas uns dos outros, trabalhar pelos mesmos objetivos e, às vezes, significa carregar o integrante da equipe quando ele precisa de apoio. Todos nós sabemos que não existe um “eu” em uma equipe, e o casamento não é exceção.
66. Como você se comunica é tão importante quanto o que você comunica - cultive a arte
ANGELA FICKEN, LICSW
Encontre uma maneira de se comunicar com eficácia. Com isso quero dizer, como vocês dois expressarão emoções como mágoa, raiva, frustração, apreço e amor de uma maneira que ambos possam se sentir ouvidos e compreendidos?
A comunicação eficaz é uma forma de arte e cada casal pode ser diferente na forma como a navega. Aprender uma comunicação eficaz pode exigir muito tempo, prática e paciência - e pode ser feito! Uma boa comunicação é um ingrediente importante para relacionamentos saudáveis e felizes.
67. Trate seu parceiro da maneira como gostaria de ser tratado
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Trate seu parceiro da maneira como gostaria de ser tratado. Se você quer respeito - dê respeito; Se você quer amor, dê amor; se você quer ser confiável - confie neles; se você quer gentileza - seja gentil. Seja o tipo de pessoa que você deseja que seu parceiro seja.
68. Aproveite sua força interior para reagir melhor com seu cônjuge
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Reavalie onde está seu poder. Você não tem o poder ou a magia, pode ser necessário mudar seu cônjuge. Use seu poder para mudar a maneira como você responde a seu cônjuge.
Muitas vezes os parceiros reagem de uma maneira que cria distância - tanto física quanto emocional. Faça uma pausa, respire e reflita sobre o objetivo da conexão. Escolha uma resposta que se alinhe ao seu objetivo.
69. Caia na real (jogue fora aquelas ideias de comédias românticas sobre um relacionamento)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Muitos indivíduos iniciam relacionamentos com expectativas irreais sobre a aparência de um relacionamento. Muitas vezes é alimentado por comédias românticas e o que o indivíduo percebe como “romântico” ou “amoroso” ou “feliz”.
Provavelmente, se você estiver convencido de que o último filme estrelado (insira seu ator favorito aqui) é a maneira como um relacionamento deve ser e sua vida não se parece com o filme, você provavelmente ficará desapontado.
Freqüentemente, quando estamos nas fases de namoro do relacionamento, negligenciamos aspectos do indivíduo de que não gostamos. Fazemos isso porque acreditamos que, uma vez que estamos em um relacionamento sério, podemos mudar ou modificar as coisas que não gostamos.
A verdade é que relacionamentos firmes irão destacar todos os aspectos de seu parceiro. Os que você gosta e principalmente os que você não gosta. As coisas de que você não gosta não irão desaparecer depois que um compromisso for feito.
Meu conselho é simples. Seja claro e honesto sobre o que você quer em um relacionamento e seja e seja receptivo sobre o que você tem em um relacionamento, neste momento. Não o que você acha que poderia se transformar ou o que aconteceria se isso ou aquilo mudasse.
Se você espera que algo mude em seu parceiro para ser feliz no relacionamento, você está se preparando para o fracasso. Aceite quem é seu parceiro e entenda que é mais do que provável que eles não tenham uma mudança significativa em suas características.
Se você pode ser feliz com quem essa pessoa é agora, então é mais provável que se sinta satisfeito com seu relacionamento.
70. Aumente o moral do seu parceiro - seja mais grato e menos crítico com ele
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Expresse apreço um pelo outro. Mesmo se você tiver que cavar para encontrar algo que aprecie neles, busque e fale. O casamento é um trabalho árduo, e todos nós precisamos de um incentivo de vez em quando - especialmente da pessoa que vemos mais.
Esteja ciente de seus pensamentos. A maioria de nós passa muito tempo pensando nas coisas - especialmente em nossos parceiros. Se você começar a reclamar para si mesmo sobre eles, faça uma pausa e encontre uma maneira de abordar o problema de forma construtiva com eles. Não o deixe apodrecer e se tornar tóxico.
71. Concentre-se nos sentimentos em vez de absolutos para uma conversa mais produtiva 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Eu nunca minto, mas ele sim, então como poderei confiar nele novamente?" Muito poucas coisas na vida são sempre ou nunca e, no entanto, essas são palavras que usamos facilmente durante uma discussão. Quando você começar a usar essas palavras, pare por um momento e pense em uma ocasião em que você pode ter mentido.
Talvez uma pequena mentira quando você estava atrasado. Se você se concentrar em como o comportamento os faz sentir, em vez de na frequência com que ocorre, isso abre a ambos para conversar, em vez de se sentirem julgados ou envergonhados.
72. Aceitação é o caminho para a salvação do casamento
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Aceite que ninguém tem o monopólio da verdade, nem mesmo você!
- Aceitar o conflito é uma parte natural de um relacionamento e uma fonte de lições de vida.
- Aceite que seu parceiro tem uma perspectiva válida. Pergunte sobre isso! Aprenda com isso!
- Encontre um sonho que você compartilha e transforme-o em realidade.
73. Crie uma vida onde você viva livre do medo de ser “descoberto”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Tome decisões como se seu cônjuge estivesse com você, mesmo quando ele não está. Viva de forma que se seu cônjuge o surpreendesse aparecendo onde quer que você estivesse (em uma viagem de negócios, fora com amigos ou mesmo quando estiver sozinho), você ficaria feliz em recebê-lo. É uma sensação ótima viver sem medo de ser “descoberto”.
74. Passe um tempo de qualidade com seu parceiro
Mendim Zhuta, LMFT
Se eu pudesse dar a um casal apenas uma recomendação, seria que eles mantivessem seu equilíbrio de “tempo de qualidade” de no mínimo 2 horas por semana. Para deixar claro, por “tempo de qualidade”, quero dizer uma data noite / dia. Além disso, nunca passe mais de um mês sem reabastecer esse saldo.
75. Cultive seu relacionamento por meio de pequenas conexões
LISA CHAPIN, MA, LPC
Meu conselho seria fazer do seu relacionamento uma prioridade e garantir que você o esteja alimentando por meio de conexões físicas e emocionais pequenas, mas significativas, todos os dias. O desenvolvimento de encontros rituais diários - uma verificação mental com seu parceiro (mensagem de texto, e-mail ou telefonema) ou um beijo, carícia ou abraço significativo pode ajudar muito.