Contente
- Estabeleça limites claros
- Peça ao seu cônjuge ou parceiro para protegê-lo
- Traga distrações
- Defina um limite de tempo
- Estabeleça suas próprias tradições
- Passe tempo com outras pessoas
- Reconheça seus sentimentos
- Reconheça que você não pode mudar ou controlar as pessoas
Sim, eu sei que o título parece um pouco ridículo. Alguns reagiriam depois de lê-lo, pensando: “Bem, é claro que você não passaria as férias com uma família abusiva! Quem iria? "
Infelizmente, isso não é tão facilmente respondido como parece. Os comerciais querem que você acredite que as férias nada mais são do que alegria, risos e expressões de surpresa e deleite quando você abre aquele presente perfeito. Por outro lado, a realidade familiar para alguns não é a imagem cuidadosamente orquestrada nos comerciais direcionados ao consumidor. Passar um tempo com outros parentes, sejam vocês ou parentes por afinidade, pode ser árduo e repleto de turbulências emocionais. No entanto, existem alguns desafios únicos para enfrentar quando você ou seu cônjuge estão lutando para decidir se devem ou não passar tempo com parentes que têm um longo histórico de abusos.
Há estudos que concluem firmemente que somos biologicamente programados para ansiar e buscar conexões e contatos familiares. E também existem inúmeras estatísticas que ilustram claramente que muitas pessoas não crescem em situações familiares idílicas. Quando criança, não havia opção a não ser suportar o ambiente abusivo e tolerar o ataque, mas agora, como adulto, como você lida com isso, como você vai contra sua própria fiação biológica?
O contato familiar obrigatório
O contato familiar, principalmente em torno dos feriados, pode ser descrito para alguns como, obrigatório, pode haver um sentimento de culpa e / ou pressão para interagir com a família. Pode ser de grande importância manter a fachada, provavelmente décadas ou mesmo gerações em formação, de que tudo está bem dentro da unidade familiar. Quando as câmeras saem, a pressão recomeça, para posar e participar, desempenhar seu papel no retrato de família feliz. Mas se você ou seu cônjuge estão passando férias com a família onde há um histórico de abuso, como você enfrenta?
Estabeleça limites claros
Antes de participar de uma reunião de família, tenha uma visão clara sobre o que você vai ou não tolerar. Você também precisa considerar o que fará se seus limites forem violados. Você será informado verbalmente de que uma linha foi cruzada? Você vai deixar o local? Você vai aceitar a violação pelo que é, ficar em silêncio, manter a paz e desabafar com um confidente de confiança mais tarde?
Peça ao seu cônjuge ou parceiro para protegê-lo
Discuta isso com seu cônjuge com antecedência e peça a ele que o apoie. Também pode ser útil falar sobre suas “expectativas de apoio” com seu cônjuge. Você quer que eles se envolvam verbalmente com seu (s) parente (s) se eles estiverem cruzando seus limites ou quer que seu parceiro esteja apenas ao seu lado, apoiando-o silenciosamente com a presença deles? Fale com seu cônjuge e certifique-se de que ele se sinta confortável com o papel que você gostaria que desempenhasse. Se seu parceiro não estiver confortável, tente negociar algo que funcione para vocês dois.
Traga distrações
Podem ser fotos de uma viagem recente ou de um jogo de tabuleiro, traga itens que você possa usar como diversão. Se as conversas / comportamento começarem a se mover em uma direção que você considera ofensiva ou difícil, e você não se sentir confortável em abordar isso, tire suas “distrações” como uma forma de redirecionar o assunto da conversa, preservando a paz.
Defina um limite de tempo
Planeje com antecedência quanto tempo você pretende ficar em uma reunião de família. Se você sabe que as coisas tendem a piorar depois do jantar, saia rapidamente depois de ajudar a limpar os pratos do jantar. Faça outros planos. Por exemplo, organize um turno para servir uma refeição em um abrigo local para sem-teto. Isso serve a vários propósitos; você tem uma desculpa válida para sair e está contribuindo com sua comunidade, o que, por sua vez, pode aumentar sua autoestima.
Para algumas pessoas, o nível de toxicidade e disfunção em sua família aumentou a ponto de não terem mais contato. Normalmente, essa decisão não é tomada levianamente e se torna o último recurso, quando todas as outras tentativas de interagir funcionalmente falharam. Embora o relacionamento rompido impeça a pessoa de ser exposta a mais abusos, a desconexão familiar vem com seu próprio conjunto de ramificações.
Muitas pessoas sentem-se culpadas por não passarem tempo, especialmente os feriados com parentes, mesmo que haja um histórico de abuso. Nossa sociedade nos inunda com mensagens que anunciam clichês como "a família vem primeiro!" Essas mensagens podem deixar as pessoas que têm famílias fragmentadas, sentindo que falharam ou são ineptas de alguma forma. Também pode haver sentimentos intensos de luto e perda, não apenas devido à ausência de parentes, mas de luto pelo que nunca será - uma família ampliada funcional e amorosa.
Se você decidiu não ficar perto de parentes abusivos, antes de mais nada, aprenda a aceitar sua decisão. É ideal? Não, mas na realidade a decisão que você tomou foi para você, para sua paz de espírito e bem-estar.
Como apoiar o seu cônjuge / parceiro se eles estão lutando com a falta de contato familiar nas férias:
Estabeleça suas próprias tradições
Comece a criar as experiências de férias que você sempre quis, mas nunca teve. Observe e permita-se aproveitar as pequenas coisas, como a falta de tensão nas festas de fim de ano. Saboreie isso, é uma recompensa pelo sacrifício que você fez.
Passe tempo com outras pessoas
Podem ser amigos, colegas de trabalho, etc. Certifique-se de que as pessoas que você escolher para conviver durante as férias sejam positivas e te apoiem. A última coisa que você ou seu parceiro precisam, é ser julgado por um amigo por não passar as férias com a família, e então sentir que tem que relembrar o abuso que sofreu, a fim de justificar sua decisão.
Reconheça seus sentimentos
Peça a alguém com quem conversar sobre como está se sentindo e o vazio que pode estar encontrando. Não é ideal tentar encobrir esses sentimentos com “coisas”. Viva a experiência. Mais uma vez, dê-se permissão para sentir tristeza, perda, etc., quando acontecer, o sentimento é uma parte importante do aprendizado da cura. Entorpecer seus sentimentos e não lidar com eles leva a um bloqueio no processo de cura. No entanto, mantenha esses sentimentos em perspectiva. Lembre-se do motivo pelo qual você decidiu renunciar ao contato familiar.
Reconheça que você não pode mudar ou controlar as pessoas
Você só pode ser responsável por suas ações, não pode ditar como as outras pessoas pensam e se comportam.
Saiba que qualquer decisão que você tomar, você é corajoso. Não é fácil tentar manter um relacionamento com pessoas que escolhem o abuso como forma de interagir. E, por outro lado, não é fácil se afastar de sua família, mesmo que seja para seu próprio bem-estar. Uma boa mentalidade a adotar é aquela que apóia a descoberta do resultado que funciona melhor para você, atingindo um equilíbrio que o faz sentir que vai ficar bem.